En esta clase de yin yoga, conectaremos con el elemento agua, relacionado con los meridianos de riñón y vejiga, asociados al invierno. A través de posturas profundas y pausadas, Andrea nos invita a cultivar introspección estableciendo un sankalpa que nos guíe en este nuevo año. Cuento: Conocerse a uno mismo. 101 cuentos clásicos de la […]
En esta última clase, explicamos la séptima figura, que a su vez se compone de 4 movimientos que representan las 4 fuerzas principales que caracterizan el Taichí como arte marcial: peng (expandir), lu (desviar), ji (presionar) y an (empujar) que tiene como nombre: acariciar la cola del gorrión. Aprenderemos el movimiento de cierre de la […]
Meditación corta para aquellos días en los que tienes poco tiempo pero quieres iniciar la jornada con la mente serena y enfocada. -Estilo: Mindfulness -Profesor: Andrea Cortijo -Duración: 10 minutos Recomendaciones: siéntate en un postura cómoda que puedas mantener durante toda la práctica. Puedes usar un cojín de meditación, bloque, manta o cojín para elevar […]
Próximamente encontrarás más información sobre esta clase... 🤳🏽 Instagram de Andrea Cortijo Descubre XLYStudio
Clase de morning yoga para despertar con calma, arrancando el día de forma suave y sin prisa. En esta clase de yoga restaurativo realizamos movimientos para despertar el cuerpo de la rigidez del descanso, flexibilizando la columna y la pelvis. Aunque está indicada para realizar por la mañana, puedes hacerlo en cualquier otro momento del […]
En esta última clase de vinyasa del año con Agus, nos enfocaremos en cerrar este ciclo desde la gratitud y abrir las puertas a nuevas intenciones. En esta sesión fluiremos a través de posturas que nos invitan a agradecer por todo lo vivido, aprendido y experimentado durante el año. Desde este espacio de reflexión, sembramos […]
La mente al igual que el cuerpo, se ensucia con facilidad a través de pensamientos, ideas, ilusiones y opiniones. A través de la meditación podemos limpiarla para poder tomar decisiones correctas que traigan armonía y equilibrio en nuestras vidas y en la de los demás. -Estilo: Mindfulness -Profesor: Germán Jurado -Duración: 22 minutos -Recomendaciones: Adopta […]
Conecta con el poder transformador de la pausa consciente en esta sesión de power yoga guiada por Sais. A través de movimientos energizantes y técnicas de limpieza física y mental, trabajaremos en liberar aquello que ya no sirve para abrir espacio a la claridad y la vitalidad. Esta práctica es una invitación a renovarte desde […]
En esta clase de yin yoga, Andrea nos invita a iniciar el año con claridad y propósito. A través de torsiones y movimientos conscientes, depuramos el organismo, liberamos tensiones acumuladas en la espalda y conectamos con nuestra intención. Cuento final zen: El tazón de té. Beneficios de la práctica: -Depuración del organismo mediante la práctica […]
En esta serie de 4 episodios, Borja Carbó nos guía en un fascinante viaje hacia el mundo de los bandhas, los cierres energéticos que potencian nuestra práctica de yoga. El recorrido comienza con una introducción al concepto de los bandhas, para luego explorar en profundidad y aplicar los tres principales: mula bandha, uddiyana bandha y […]
Meditación somática para cultivar la presencia en la que entramos en contacto con el momento presente desde las sensaciones, viajando de lo externo a lo interno. Despertando la escucha profunda, no de nuestra mente, sino de lo que está sucediendo en el cuerpo. La mente interpreta, crea historias; el cuerpo es. Vamos a tratar de […]
Fortalece brazos y espalda alto con esta clase de pilates. Es una clase enfocada a todo el cuerpo y accesible a todos, trabajaremos con mancuernas de 0,5kg o 1kg en cada mano (o en su defecto botellines de agua) poniendo atención a la parte alta de nuestro cuerpo. -Estilo: Pilates -Profesor: Judith Secanell -Duración: 35 […]
