4 semanas para fortalecer cuerpo y mente

En el programa FIT+Yoga, encontrarás clases y técnicas para tonificar el cuerpo y vigorizar la mente.

Este curso para ponerte en forma te ayudará a ganar resistencia, a desarrollar disciplina a través de los distintos aspectos del yoga como la respiración, la meditación, el yoga dinámico y unos elementos de pilates y fitness.

Este programa puede considerarse de nivel intermedio, dada la intensidad del ritmo y exigencia física de algunas de las prácticas. Vamos a disfrutar, esforzarnos, sudar un poco y encontrar la motivación para integrar una rutina saludable en tu día a día.

Estaré a tu lado para guiarte a través de clases progresivas, que te permitirán conectar mente-cuerpo-alma para aprender e integrar de manera metódica y práctica en 4 semanas. Con disciplina y dedicación, a través de la repetición, podrás comprobar los cambios en tu cuerpo y el enfoque y dirección de tu mente.

A lo largo del programa FIT+Yoga, te acompañaré a través de 10 vídeos prácticos en los que trabajaremos piernas y equilibrio, glúteos y espalda, core y brazos y acabaremos practicando una clase ¡Full body - full power! Fortaleciendo el cuerpo, estilizando la silueta y creando una disciplina saludable.

¿A quién va dirigido?

Este programa va dirigido a aquellos que ya se han iniciado en la práctica del yoga y quieren potenciar la fuerza de cuerpo y mente, incorporando elementos de fitness y pilates para tonificar e ir un paso más allá de la práctica del yoga, mejorando su condición física.
También puede ser interesante para aquellos que, aunque no sientan tanto interés por el yoga, quieran incorporar en su día a día una rutina que trabaje cuerpo y mente de forma más intensa que una clase de yoga.

Contenidos de este programa

Este curso contiene 10 vídeos de distintas duraciones y 3 documentos descargables con sesiones de FIT+YOGA para conseguir un cuerpo fuerte y saludable y una mente disciplinada en 4 semanas, con sesiones orientadas a diferentes partes del cuerpo, incluyendo warm up o calentamiento, meditación, ejercicios de respiración y estiramientos.

10 vídeos para escuchar, aprender y practicar

1 vídeo informativo
  • ¿Cómo vamos a conseguirlo?
3 vídeos pre-clase
  • Meditación - Estado de mente
  • Respiración – Pranayama
  • Warm Up 10 – Calentamiento
4 clases completas
  • Clase 1. Piernas y equilibrio de pie
  • Clase 2. Glúteos y espalda
  • Clase 3. Core y brazos
  • Clase 4. Clase full body – Full power
Final de sesión
  • Sesión de estiramiento
  • Cierre

Documentos de apoyo

Este programa incluye también 3 documentos descargables para acompañarte en tu práctica que se pueden imprimir y/o puedes leer y consultar desde tu ordenador, tablet y/o teléfono.

Manual

Un ebook de 54 páginas que será tu complemento teórico al programa, con técnicas y detalles relevantes de las sesiones.

Calendario

Calendario orientativo para establecer tu rutina y practicar tus sesiones durante las 4 semanas.

Diario

Un diario de yoga para escribir tus pensamientos y sensaciones después de la práctica y seguir tu evolución en ella.
Consigue tu
programa por sólo:
59

FIT+Yoga

Ponte en forma conmigo en este programa de FIT+Yoga y fortalece cuerpo y mente de forma progresiva y metódica

Beneficios de este programa

  • Acceso a un método progresivo para crear fuerza de voluntad y fuerza de cuerpo de manera metódica y práctica a tu ritmo, para practicar en cualquier momento.
  • Vídeos disponibles en modo offline en dispositivos móviles, para que te los puedas llevar de viaje o practicar en lugares sin conexión a internet.
  • Clases online progresivas para practicar en casa.
  • Herramientas para establecer una rutina de práctica en casa.
  • Sesiones que combinan movimientos cardio y secuencias de yoga para recuperar o mantener una buena forma física y mental.
  • Vídeos didácticos y manual detallado para que puedas profundizar en las sesiones a tu ritmo.
  • Una enseñanza precisa, metódica y segura basada en la experiencia y los consejos de Xuan Lan.

Ponte en forma conmigo en este programa de FIT+Yoga y fortalece cuerpo y mente de forma progresiva y metódica

Preguntas frecuentes

Al comprar un programa tendrás acceso personal ilimitado y por un plazo indefinido a todos los contenidos de este programa, que incluye: 10 videos, 1 manual didáctico en formato ebook, 1 calendario y también un 1 diario para tus apuntes personales. Además, el programa te permite descargar nuestras apps para tablets y móviles (iOS y Android) y también televisión (Apple TV, Amazon Fire TV y Roku) para que puedas ver estos contenidos en cualquier dispositivo y desde donde quieras.

Una vez contratado el programa deseado, tendrás acceso a todos los contenidos incluídos desde cualquier dispositivo, sea desktop, tablet, móvil o televisión. Los descargables (manual, calendario y diario) y los vídeos estarán disponibles en tu perfil para que puedas consultarlos cuando y donde quieras. También podrás usar nuestras apps para descargar los vídeos y verlos en modo offline.

Cuando compras un programa, tienes acceso ilimitado y por un plazo indefinido al programa dentro de la plataforma para que puedas ver y utilizar este contenido cuando quieras y donde quieras. Mientras el programa esté disponible dentro de Xuan Lan Yoga, no habrá límite de tiempo para que puedas acceder al contenido.

Los programas no tienen prueba gratis. Cada programa es un producto diseñado con una metodología específica de 4 semanas, contenidos exclusivos y un objetivo en concreto. Al comprar el programa, tendrás acceso a todos sus contenidos (videos y documentos de apoyo) y también a las apps propias de Xuan Lan Yoga (tablet, móvil y televisión) para que puedas practicar y utilizar estos contenidos donde te apetezca. La prueba gratis se aplica solamente para el servicio del Studio Online, que puedes consultar aquí.

No, los programas no están incluidos dentro del Studio Online. El Studio Online es un servicio con suscripción mensual que te permite acceder a un espacio privado con vídeos exclusivos y sin publicidad, clases online y otros nuevos contenidos que se vayan creando por Xuan Lan Yoga. Los programas son cursos de 4 semanas que compras y pagas una vez. Los miembros del Studio Online pueden aprovechar un descuento especial en la compra de su primer programa. Una vez contratado, este programa se desbloquea y aparece como uno de los contenidos disponibles dentro del Studio Online del usuario.

Sí, una vez contratado el programa tendrás la opción de descargar nuestras apps y ver los contenidos del programa desde cualquier dispositivo (desktop, tablet, móvil y televisión), además de la posibilidad de descargarlos a tu dispositivo y ver en modo offline.

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