Esta es tu cuarta y última clase de pilates del desafío con la que integraremos esta rutina en tu día a día. Empezaremos activándose con movilidad articular para luego pasar a la rutina que incluye hipopresivos y una parte de vuelta a la calma llevando el cuerpo al estado de reposo con respiración consciente y […]
Clase de Vinyasa multinivel enfocada en el propósito del mes: Tu cuerpo, tu templo Estilo: Vinyasa Profesor: Agus Duración: 60 min Nivel: Multinivel Propósito: Tu cuerpo, tu templo 🤳🏽 Instagram de Agustin Burton
Hay veces que nos sentimos desbordados por una emoción y como no sabemos cómo gestionarla, tratamos sin éxito de distraernos, evadirnos o ocuparnos, para no entrar en contacto con lo que estamos sintiendo. Nada de esto sirve. Necesitamos aprender a regular esta emoción, reconociéndola, aceptándola e indagando de forma curiosa acerca de lo que estoy […]
El drishti nos ayuda a mantener la concentración y el foco durante la práctica por eso, en esta clase, vamos a ponerlo en práctica para que nos ayude con la estabilidad durante las asanas de equilibrio. En esta clase de fit vinyasa, Xuan Lan nos propone una secuencia con la que fortalecer el cuerpo y […]
Clase de hatha flow para armonizar tu energía y tranquilizar tu mente. Realizarás posturas de equilibrio, torsiones y asanas semiinvertidas e invertidas, como sirsasana, que te ayudarán a encontrar el equilibrio interno. La sesión finalizará con una relajación guiada y un cuento cuya autora es Jennifer Delgado. -Estilo: Hatha yoga -Profesor: Andrea Cortijo -Duración: 60 […]
En esta cuarta clase de la serie Fuerza HIIT pondremos foco en fortalecer el tren superior. Algo que nos ayudará mucho a la hora de progresar en nuestra práctica de yoga. Te recomendamos que uses un peso que resulte retador para maximizar los beneficios. Sin embargo, si es tu primera vez, también puedes realizar la […]
Con esta meditación de inspiración budista pensada para practicar por la mañana, al despertar, buscamos conectar con la emoción para verla y aceptarla y al mismo tiempo, programar cómo queremos sentirnos el resto del día.
La piel es el órgano más grande de nuestro cuerpo y el que nos protege de factores externos. En esta serie, aprenderemos una serie de técnicas para cuidarla y así mantenerla jóven y saludable. Video 1: Drenaje linfático facial. Video 2: Alivio de la tensión mandibular. Video 3: Masaje de escote reafirmante. Video 4: Automasaje […]
Al practicar yoga es común que nos preguntemos si la clase que realizamos es la correcta para nuestro nivel. En este vídeo de consejos, Andrea nos da las claves para saber si nos estamos excediendo en la práctica.
En esta clase de hatha yoga, pondremos en práctica ejercicios para fortalecer el suelo pélvico como los hipopresivos. Estos ejercicios son geniales para complementar cualquier tipo de actividad física, pero en el caso de yoga, nos ayudan especialmente a sentirnos más enraizados, ligeros, así como mantener una postura erguida y alineada. SOBRE ESTA CLASE -Estilo: […]
Clase de Vinyasa multinivel enfocada en el propósito del mes: Saluda al Sol Estilo: Vinyasa Profesor: Agus Duración: 60 min Nivel: Multinivel Propósito: Saluda al Sol 🤳🏽 Instagram de Agustin Burton
En esta práctica nos sumergimos en la energía revitalizante del saludo al sol B. Esta secuencia fortalece el cuerpo y cada movimiento se enlaza de manera fluida para crear un ritmo constante que aumenta la concentración y la conexión con nuestro ser interior. Además de ser un calentamiento muy efectivo para preparar el cuerpo para […]
Te invitamos a probar esta práctica de yoga al despertar en ayunas durante varios días para sentir los cambios que puedan ir surgiendo, sobre todo en verano con luz solar. Además, te recomendamos añadir 10 minutos mirando los primeros rayos del sol como el "sungazing", término que hace referencia a la contemplación del sol durante […]
Este ritual de automasaje se puede realizar a diario con la finalidad de activar el sistema linfático. De esta manera, tratamos las retenciones de líquidos en rostro y cuello. También es ideal para aportar luminosidad, tratar o prevenir algunos desequilibrios de la piel y potenciar el sistema inmune. SOBRE ESTA CLASE: -Estilo: Automasaje facial -Profesor: […]
Esta meditación forma parte del libro La buena hija vietnamita y su principal objetivo es conectarnos al momento presente a través del movimiento. Esta sesión te ayudará a salir del piloto automático y a conectar con tu cuerpo y las sensaciones que surgen al caminar sin objetivo ni destino. 🤳🏽 Instagram de Xuan Lan
Equilibra tus chakras con esta meditación que te permitirá conectar con estos centros energéticos, visualizando y sintiéndolos. Esta sesión está especialmente indicada para calmar y regular la energía, cuando sentimos mucho agotamiento. 🤳🏽 Instagram de Raquel Mar
El sábado 8 de junio de 10:30 a 17:30 se celebrará en los Confites Organic Farm (Jarandilla de La Vera, Cáceres) el evento de Eco Yoga en plena naturaleza de la mano de la mano de Ecotools (@ecotools). Horarios: 10.30 YOGA PARA TODOS impartido por XUAN LAN 12.00 Actividad ECOTOOLS YOGA FACIAL A partir de […]
Madrid, Feria del libro, en el parque del Retiro El 8 de junio de 19-21h Xuan Lan estará firmando su nuevo libro en el estand de FNAC. El acceso gratuito y se podrá comprar el libro en el propio estand. El estand de FNAC se encuentra en el Bloque 30 B en las casetas 250 […]
Santosha es "contentamiento, felicidad, plenitud. Una dicha que viene desde dentro y que se produce por la aceptación del momento presente. 🤳🏽 Instagram de Xuan Lan
Madrid, Feria del libro, en el parque del Retiro El 9 de junio de 12-14h Xuan Lan estará firmando su nuevo libro en el estand de Rerum Natura. El acceso gratuito y se podrá comprar el libro en el propio estand. El estand de Rerum Natura se encuentra en el Bloque 14 en la caseta […]
Existen teorías que afirman que se debe realizar un mínimo de 6 minutos de cardio continuo para consumir el glucógeno de los depósitos y empezar a usar las grasas acumuladas como energía Esta clase ha sido diseñada para aumentar el ritmo cardíaco y usarlo como combustible para la quema de grasa mediante la respiración del […]
TALLER INTENCIÓN EN MOVIMIENTO & YOGA Este taller se realizará de la manos de Xuan Lan y Dafne Schilling en el local de Terra Veritas en C/ de la Diputació, 239. Detalles del evento: Fecha y hora: Lunes, 10 Junio 2024 · 10:00h - 11:15h Lugar: Terra Veritas de la Calle Dipotació, 239. Precio: 15€/persona […]
Clase de Vinyasa multinivel enfocada en el propósito del mes: Saluda al Sol Estilo: Vinyasa Profesor: Agus Duración: 60 min Nivel: Multinivel Propósito: Saluda al Sol 🤳🏽 Instagram de Agustin Burton
Esta práctica de power es una guía para conectar con la energía solar, mediante posturas de fuerza y alta intensidad. Conectaremos con el calor y fuego interior mientras trabajamos sobre manipura chakra, el plexo solar y la relación con nuestra identidad. Un espacio para regular el metabolismo y reforzar el sistema inmunológico. -Estilo: power yoga […]
La gratitud es uno de los caminos principales que nos conducen a la felicidad. Una felicidad basada en todo lo que tenemos en este momento presente y no en lo que nos falta y ha de llegar. Un camino que nos trae de vuelta al momento presente y nos recuerda el maravilloso regalo que nos […]
Barcelona, FNAC L'Illa Diagonal El 11 de junio a las 19h Xuan Lan estará firmando su nuevo libro en el FNAC del centro comercial L'illa Diagonal. El acceso es gratuito y se podrá comprar el libro en la propia tienda. Si preferís, también podéis comprarlo a través de la página web de FNAC haciendo clic […]
Xuan Lan te invita a una práctica de vinyasa flow que puedes repetir cada día en la que nos enfocamos más en las sensaciones que surgen y no en los movimientos para ser conscientes de los cambios internos, las señales del cuerpo, los sentimientos y los pensamientos. Los ritmos biológicos que se repiten, aproximadamente cada […]
En esta clase de hatha yoga flow, nos enfocaremos en posturas de equilibrio que simbolizan la armonía y la estabilidad en nuestras vidas para trabajar la conciencia corporal y la conexión interior. Empezaremos la práctica tumbados con unos estiramientos de suelo y continuamos con una secuencia con posturas de equilibrios para volver al suelo con […]
Con el foco en el cuello y la mandíbula, este automasaje combina estiramientos con amasamiento muscular para desbloquear tensiones, muchas veces provocadas por el estrés. Al liberarlas podremos notar una sensación de alivio y relajación que nos recorrerá todo el cuerpo SOBRE ESTA CLASE: -Estilo: Yoga facial -Profesor: Mariona Vilanova -Duración: 10 min -Material: Las […]
Esta meditación forma parte del libro La buena hija vietnamita y su principal objetivo es cultivar el amor benevolente hacia nosotros y hacia los demás. Este tipo de práctica, basada en las tradiciones budistas, busca desarrollar la compasión y cultivar estados emocionales que nos permitan ser amables con todos los seres hasta en las situaciones […]
Trabaja tu fuerza con esta clase estilo GAP orientada a glúteos, piernas y abdomen, donde se utilizará pesas y pelota de pilates. Se realizará un programa de ejercicios diseñado específicamente para fortalecer y tonificar los músculos en estas áreas. Este tipo de sesión combina diversas herramientas y métodos para optimizar los beneficios del entrenamiento de […]
Surya namaskar, también conocido como Saludo al sol, es una secuencia dinámica que nos ayuda a preparar el cuerpo para la práctica de yoga. Dependiendo del estilo, esta puede variar siendo las variantes más conocidas Surya namaskar A y Surya namaskar B pero, ¿sabías las diferencias entre ambas? En este vídeo, Sais nos explica qué […]
Kriya de kundalini yoga para la intuición, para conectar con la sabiduría interna, la claridad mental y para poder tomar decisiones sin dudar, desde tu visión. Esta serie de ejercicios está dedicada a despertar el ajna chakra, el chakra también conocido como el del tercer ojo, que nos permite ver más allá. -Estilo: Kundalini -Profesor: […]
Clase de Vinyasa multinivel enfocada en el propósito del mes: Saluda al Sol Estilo: Vinyasa Profesor: Agus Duración: 60 min Nivel: Multinivel Propósito: Saluda al Sol 🤳🏽 Instagram de Agustin Burton
En esta práctica nos enfocamos en cerrar este ciclo de seis meses y darle la bienvenida al verano. Mediante técnicas de agradecimiento y visualización salimos de una actitud introspectiva hacia una expansión. A lo largo de la sesión, se combinan posturas lentas mantenidas en el tiempo de flexión hacia delante con posturas de extensión de […]
La mente es dual y tiene tendencia a separar las cosas, pero cuando unimos mente y cuerpo aparece la consciencia y con ella la unidad. Cuando somos capaces de volver a este punto antes del pensamiento todo se vuelve claro y entonces podemos ver la verdad. Trabaja la unidad con esta meditación guiada. 🤳🏽 Instagram de […]
Sobre el evento Con motivo del lanzamiento del nuevo libro de Xuan Lan La buena hija vietnamita (2024, Grijalbo), el espacio Juno House, nos ofrece la oportunidad de conocer un poco más sobre la obra de la mano de su autora además de una firma de libros y la posibilidad de adquirir un ejemplar. Este […]
En el Día Internacional del Yoga (21 de junio) es costumbre practicar 108 saludos al sol (108 surya namaskar). Los saludos al sol son nuestra ofrenda al sol o al dios Surya en el día del año en el que este brilla durante más horas en el hemisferio norte; una señal de cambio a más […]
Con un enfoque en el escote y en los pechos, este automasaje es altamente rejuvenecedor. Tiene las propiedades de alisar el escote y reafirmar los pechos. También ayuda a mantener un sistema linfático sano y a establecer un contacto con esta zona que muchas veces la tenemos olvidada. SOBRE ESTA CLASE: -Estilo: Automasaje facial -Profesor: […]
Esta meditación forma parte del libro La buena hija vietnamita y su principal objetivo es ayudarnos a conectar con la respiración y promover un estado de calma. Cuando estamos agitados, la respiración se vuelve rápida y superficial, pero cuando estamos tranquilos, esta es más sosegada. Con esta clase, aprenderás a respirar desde las costillas y […]
¡Únete a una experiencia única para los sentidos! Celebra el Día Internacional del Yoga con Born y sumérgete en nuestra exclusiva Clase de Yoga Sensorial, que se llevará a cabo el viernes 21 de junio en el espectacular Jardín Vertical del Hotel Four Seasons en Madrid. Este evento cuenta con plazas limitadas, así que asegúrate […]
Durante las clases de yoga es común sentarnos en el suelo pero esto puede ser todo un reto para algunos ya que no estamos acostumbrados. En este vídeo, Agus nos da algunos consejos para hacerlo de una forma más cómoda lo que nos será también de gran ayuda para nuestras sesiones de meditación. 🤳🏽 Instagram de […]
La mente es una herramienta muy poderosa pero si no la sabemos utilizar puede generar mucho desgaste y malestar con pensamientos repetitivos y tóxicos. La atención en la respiración nos ayuda a salir de esos bucles mentales. En esta meditación la usaremos como un ancla que nos ayuda a volver al momento presente. Ese lugar […]
El sol siempre ha estado presente y ha sido adorado en todas las culturas del mundo: romana, egipcia, griega, maya y muchas más. Y es que este es un símbolo de ciclos porque aparece y desaparece cada día, organiza las estaciones, las cosechas y la fuente de vida en el planeta. Xuan Lan te invita […]
Mediante suaves pases de automasaje facial, estimularemos la circulación a la vez que limpiaremos el rostro y el cuello. Se trata de unas maniobras que ayudan a realizar una profunda limpieza tanto en la superficie de la piel como en el sistema linfático. Ayudando a promover un cutis terso, liso y fresco. SOBRE ESTA CLASE: […]
No te pierdas todo el contenido que hemos preparado para el mes de julio en XLYStudio en el que nuestro propósito será Pachamama, la Madre Tierra. Todo un mes para conectar con la tierra, los ciclos y los 4 elementos a través de las clases con propósito, como siempre, de lunes a jueves. Serie Explora […]
El yoga nidra es una práctica muy accesible para cualquier persona ya que sólo necesitas estar cómodamente acostado. Buscaremos permanecer despiertos durante toda la sesión, pero si te quedas dormida no pasa nada. Te invitaré a conectar con tu cuerpo para relajarlo y luego a viajar con la imaginación. -Estilo: Yoga nidra -Profesor: Agus Burton […]
Respira y conecta con la naturaleza en nuestra próxima sesión de yoga en Bosque Masía Bellver con Xuan Lan, profesora de yoga y experta en bienestar. El sábado 29 de junio, elige tu horario a las 18.00 h o a las 20.00 h , te invitamos a unirte a una masterclass de yoga en un entorno natural […]
Los bandhas son cierres energéticos que nos ayudan durante la práctica aunque activarlos no siempre es algo sencillo. En este vídeo, Raquel Mar nos habla de mula bandha y nos comparte un sencillo ejercicio para ir despertando la musculatura de la zona. 🤳🏽 Instagram de Raquel Mar
