La autopráctica de yoga es un método que ha desarrollado el fundador del ashtanga vinyasa yoga con la repetición de una secuencia fija. Al aprender la secuencia, la mente no se fija tanto en las instrucciones externas del profesor sino da espacio mental al practicante para observarse, escucharse en silencio. Xuan Lan te invita a […]
El camino del autoconocimiento nos lleva a descubrir lo mejor de nosotros mismos y la esterilla de yoga nos ofrece una oportunidad para desbloquear nuestro potencial ilimitado. En esta clase de hatha yoga, exploraremos nuestra conexión interna, liberando tensiones físicas con extensiones y asanas para fortalecer el core. Cuento final, historia del libro "La sabiduría […]
En esta sesión nos acercamos a una secuencia de ejercicios al estilo daoyin, que significa “guiar”, y qi que hace referencia a “estirar”, llamada Daoyin de la Seis Unidades, en referencia a las seis direcciones del cielo: arriba, abajo, norte, sur, este y oeste. Estos seis ejercicios se caracterizan principalmente por su sencillez y suavidad […]
Esta meditación coordina el movimiento suave con la respiración, de forma que vamos creando un estado de conexión y relajación profunda regulando nuestro sistema nervioso, a la vez que nos recargamos de energía, fuerza y poder personal. Te recomiendamos que practiques esta meditación con este martra para que te ayude a sostener el ritmo y […]
Clase de Vinyasa multinivel enfocada en el propósito del mes: Refugio interior Estilo: Vinyasa Profesor: Agus Duración: 60 min Nivel: Multinivel Propósito: Refugio interior
Una de las distorsiones que nos impiden conectarnos con nuestra naturaleza original es que nos hemos identificado con una idea de un "yo" condicionado a través de juicios, creencias e ideas preconcebidas. Soltar todos estos juicios y entregarnos al no saber, es uno de los principales caminos para volver al hogar.
Los ejercicios aeróbicos incrementan el nivel de energía y aumentan la capacidad de resistencia mejorando nuestra condición física fortaleciendo el corazón y los pulmones. En esta clase con alumnas de la plataforma, Xuan Lan nos propone una secuencia con la que estimular la pérdida de grasa corporal y producir endorfinas para mejorar la autoestima y […]
Esta práctica está diseñada para celebrar tus logros personales y promover la autoexpresión. Nos enfocaremos en conectar y movilizar la región pélvica, donde reside el chakra Svadhisthana. Este centro energético es la fuente de nuestra creatividad y placer, y al estimularlo, podemos liberar bloqueos que nos impiden expresarnos plenamente. Cerraremos con una meditación con violonchelo […]
Baduanjin o “Los ocho brocados de seda” es una tabla que contiene ocho ejercicios de fácil aprendizaje y de probados efectos sobre la salud. Estos ejercicios semi aeróbicos ejercitan el sistema pulmonar y cardiaco con la consecuente mejora de la capacidad respiratoria. Por otro lado los estiramientos moderados que incluye la tabla incrementan la flexibilidad […]
Vuelve el encuentro más importante en Marbella para conectar cuerpo, mente y espíritu en un entorno único. Es un evento para niños y adultos en el se harán: clases de yoga en inglés y español, meditaciones guiadas, talleres especializados, charlas con figuras internacionales, música en directo, market saludable y ecológico y guardería. Lugar: Civitas Puerto […]
Trabajar la fuerza no solo nos ayuda a poder desarrollar nuestras tareas del día a día de una forma más eficiente sino que tiene otros beneficios como: padecer menos dolores articulares, de espalda; sentirte con más vitalidad y energía; estimular el metabolismo y ayudarnos a envejecer mejor. En esta serie de 5 episodios, iremos subiendo […]
