Maria Macaya, presidenta de la fundación Rādika entrevista a Belén Colomina psicóloga, meditadora y autora de Mindfulness para Familias. Durante la adolescencia es una etapa de desarrollo donde se producen cambios cerebrales que pueden ser muy positivos si son tratados de la forma adecuada. ¿Qué la caracteriza esta etapa? ¿Cómo afrontan la vida ¿Qué les […]
Meditación guiada por Belén Colomina, psicóloga e instructora de meditación para prevenir y calmar los estados de ansiedad en épocas de estrés y nervios causados por los exámenes. Puedes realizar esta meditación, sentado sobre un zafú o un bloque, en una silla o tumbado con las rodillas flexionadas en caso de tener molestias en la […]
Meditación guiada por Belén Colomina, psicóloga e instructora de meditación para nutrir nuestro autoestima, en ella te invito a conectar con tu confianza para que cada día te sientas más seguro en cada una de las metas que te propongas. Material: Zafú, bloque o silla Quizás también te interese: Meditación | Todo lo que necesitas […]
La respiración cuadrada o samavritti pranayama, es un pranayama que consiste consiste en igualar el tiempo de inhalación y de la exhalación. -Nivel: Multinivel -Material: bloque, zafú o silla -Enfoque: Equilibrante También te puede interesar: Pranayama | Tipos, beneficios, usos y prácticas IR A XLY STUDIO
Clase de vinyasa multinivel enfocada en el propósito del mes: Amor Directo 13 de febrero de 2023 Estilo: Vinyasa Profesor: Xuan Lan Duración: 60 minutos Nivel: Multinivel Intensidad: 3-4 Propósito: Amor Hora según tu país España península: 18.30h S. de Chile /Argentina: 14.30h Colombia: 11.30h México City: 10.30h LA (USA): 9.30
En esta meditación trabajaremos con una gran pregunta, utilizándola como anclaje o como un mantra, permitiéndonos entrar en contacto con la incertidumbre, con el no saber, aprendiendo a descansar en este vacío fértil y tomando conciencia del enorme espacio de posibilidades y transformación que reside en él. Recomendaciones: Puedes realizar esta meditación, sentado sobre un […]
Profundiza y avanza en tu práctica de yoga con las clases de Focus Power de Sara Teller. En estas clases de 75 minutos de nivel intermedio, prepararemos el cuerpo y la mente para retarnos y salir de nuestra zona de confort mientras mantenemos el foco en nuestra respiración consciente. -Estilo: Focus Power -Profesor: Sara Teller […]
Para la práctica de yoga de hoy vamos a enfocarnos en cambiar nuestra voz autocrítica interna por un diálogo más amable y constructivo. Conectaremos con la voz crítica y luego descubriremos otra voz, la voz interior que se interesa verdaderamente por tí, que quiere apoyarte a que florezcas y a que seas feliz. Realizarás una […]
En este taller guiado por Marie conoceremos el origen, los fundamentos y los beneficios de esta práctica tan poderosa. Después de algunos ejercicios sencillos para preparar la voz, cantaremos y profundizaremos el significado de los mantras OM, HARE KRISHNA, OM ASATO MA y LOKAH SAMASTAH. -Estilo: Canto de mantras -Profesor: Marie Montocchio -Nivel: multinivel
Todos hemos padecido en algún momento de nuestra vida los efectos del estrés y la ansiedad, el estrés es una respuesta normal frente a un cambio, el problema es cuando el estrés se prolonga en el tiempo. En esta clase Xuan Lan te dará las herramientas para detectar más fácilmente los momentos de estrés y […]
Clase de vinyasa multinivel enfocada en el propósito del mes: Amor Directo 20 de febrero de 2023 Estilo: Vinyasa Profesor: Karina Duración: 60 minutos Nivel: Multinivel Intensidad: 3-4 Propósito: Amor Hora según tu país España península: 18.30h S. de Chile /Argentina: 14.30h Colombia: 11.30h México City: 10.30h LA (USA): 9.30
En esta meditación trabajaremos el no hacer o el no forzar, observando que sucede cuando nos entregamos a la experiencia sin tratar de alcanzar nada, simplemente lo hacemos, sin añadirle nada más a la experiencia. Recomendaciones: Puedes realizar esta meditación, sentado sobre un zafú o un bloque, en una silla o tumbado con las rodillas […]
Profundiza y avanza en tu práctica de yoga con las clases de Focus Power de Sara Teller. En estas clases de 75 minutos de nivel intermedio, prepararemos el cuerpo y la mente para retarnos y salir de nuestra zona de confort mientras mantenemos el foco en nuestra respiración consciente. -Estilo: Focus Power -Profesor: Sara Teller […]
Cerramos esta serie de cuatro episodios con una práctica enfocada a expresar el amor hacia tí a través de gestos y palabras, respondiendo a la pregunta: “¿Qué es lo que verdaderamente necesito?”Realizarás una secuencia de apertura con asanas de extensión y cerrarás la práctica con una meditación guiada. -Estilo: Jivamukti-Meditación -Profesor: Candida Vivalda -Duración: 45-50 […]
Fortalece brazos y core con esta clase de FIT+Yoga multinivel. Una clase diseñada para profundizar en chaturanga y fortalecer brazos y abdomen. -Estilo: FIT+Yoga -Profesor: Xuan Lan -Duración: 20 min -Nivel: Multinivel -Intensidad: 3 -Material: Bloques (opcional) -Enfoque: Fortalecer brazos y abdomen Quizás también te interese: Programa FIT+Yoga
Clase de vinyasa multinivel enfocada en el propósito del mes: Amor Directo 27 de febrero de 2023 Estilo: Vinyasa Profesor: Karina Duración: 60 minutos Nivel: Multinivel Intensidad: 3-4 Propósito: Amor Hora según tu país España península: 18.30h S. de Chile /Argentina: 14.30h Colombia: 11.30h México City: 10.30h LA (USA): 9.30
Profundiza y avanza en tu práctica de yoga con las clases de Focus Power de Sara Teller. En estas clases de 75 minutos de nivel intermedio, prepararemos el cuerpo y la mente para retarnos y salir de nuestra zona de confort mientras mantenemos el foco en nuestra respiración consciente. -Estilo: Focus Power -Profesor: Sara Teller […]
Esta kriya activa el centro de poder personal, el tercer chakra. Equilibra las energías de prana y apana, y armoniza el centro del corazón. Es recomendada para favorecer la digestión y para la fuerza y voluntad, despertando nuestro fuego interno, para aliviar estados depresivos o bajos de energía. Si no conoces el Kundalini yoga, te […]
En el siglo XXI parece que todavía hay muchos tabúes y mitos sobre la regla. La falta de educación sexual hace que muchas mujeres están desconectadas de su propio cuerpo a pesar de tener la regla cada mes desde hace décadas. Mal humor, dolor, baja energía, síntomas son parte de nuestro día a día, pero […]
