El mundo está lleno de retiros de yoga que se celebran durante todo el año, muchos más de los que podrías imaginar. Entre ellos, los retiros de ashtanga yoga son una excelente opción para quienes buscan profundizar en su auto-práctica. Estos retiros suelen ser semanales y están diseñados para ayudarte a mejorar tu técnica y disciplina en un entorno inspirador. En este post, te comparto una selección de seis retiros que podrían ser justo lo que necesitas para llevar tu práctica al siguiente nivel.
Recientemente, tuve la oportunidad de grabar una serie documental donde comparto mis vivencias en retiros de yoga en algunos de los lugares más mágicos del mundo. Cada capítulo es una invitación a descubrir cómo el yoga, la meditación, las terapias naturales y la conexión con la naturaleza pueden transformar nuestra vida. Si estás considerando un retiro de yoga este verano, Reset es la inspiración perfecta para comenzar a planear tu próxima aventura. Descubre ahora esta serie documental y déjate llevar por esta experiencia única.
¡Ya disponible!
Ya puedes ver mi serie documental Reset en Filmin, disponible para España y Portugal. Espero que disfrutes esta historia tanto como yo disfruté creándola
¿Qué diferencia un retiro de yoga de un retiro de ashtanga yoga?
Antes de nada, me gustaría aclarar la diferencia entre una retiro de ashtanga yoga y un retiro de yoga.
La tradición quiere que el ashtanga yoga se practique en auto-practica (tu solito en tu mat, not easy), que llamamos el estilo Mysore por el nombre de la ciudad donde nació en la India. Además esta auto-práctica se suele hacer temprano (o muy temprano) por la mañana, mientras otros estilos de yoga no tienen un horario específico y se imparten en clases guiadas.
En los centros de yoga encontrarás clases de ashtanga a distintas horas que adaptan a los horarios de trabajo de la gente, pero si buscas practicar al estilo Mysore suele ser a las 7h-9h de la mañana. Esto requiere disponibilidad, disciplina y ganas de madrugar.
Por eso, los retiros de ashtanga suelen tener un ritmo concreto: auto-practica temprano y luego desayuno. Por la tarde los profesores organizan charlas de filosofía o Q&A, pranayama, canto de mantras o kirtans, pero no suele haber una clase tradicional de asanas. En otros retiros de yoga, es el profesor que organiza la programación de la semana con 1 o 2 practicas diarias.
Si las fechas y el lugar coinciden para tu semana de vacaciones, pregunta si aceptan principiantes. No te asustes por el nivel avanzado de los demás practicantes, no te dejes impresionar por las contorsiones que hacen, son muchos años de práctica y no todos los cuerpos llegan a eso. Han empezado como tú, buscando su respiración, y a penas tocando sus pies. Estas son mis recomendaciones de retiros de ashtanga yoga:
1. Purple Valley en Goa, India
Este retiro de ashtanga yoga en India se realiza en un lugar tranquilo de Goa. No esta al lado de la playa, pero está perfecto para pasar una semana o dos de vacaciones.
Ofrecen retiros de yoga de Octubre a Mayo con los mejores profes de ashtanga internacionales.
yogagoa.com
2. Yoga in Salento en Puglia, Italia
En el tacón de Italia, la zona de Puglia, se encuentra un retiro de ashtanga yoga donde profesores reconocidos organizan workshops semanales.
El servicio y la hospitalidad no fue el punto fuerte durante mi estancia pero el yoga fue tan bueno que al final te quedas con lo mejor.
3. Yoga Plus en Triopetra, Creta, Grecia
Estuvimos en otro retiro de ashtanga yoga en Grecia, concretamente, en la isla de Creta. Nos recomendaron mucho este sitio dirigido por una pareja de profesores de ashtanga yoga. Esta en una playa virgen en la costa sur de Creta. Un sitio idílico para descansar y reconectar contigo mismo.
yogaplus.co.uk
4. Ashtanga Yoga Ibiza en San Miguel, Ibiza
Es la casa de Anurag, una señora italiana profesora de ashtanga que vive y da clases en Ibiza. Organiza workshop regularmente y puede alojar hasta 12 personas, sin comidas. Esá en el norte de la isla, zona donde encontraras muchas calitas tranquilas y vírgenes con agua turquesa.
ashtangayogaibiza.com
Otras opciones para practicar ashtanga yoga durante tus vacaciones…
5. Ashtanga Yoga Palma, Mallorca
Pepe, profesor de ashtanga yoga en Palma de Mallorca, organiza muchos workshops de ashtanga, no incluye el alojamiento ni comidas, pero trae a los mejores profes durante la primavera y verano. Participe en una semana con John Scott, alquilando un piso cerca del hotel dónde se organizaba. La zona no es la más bonita pero fácil de acceso cerca de Palma.
www.ashtangayogapalma.com
6. Ashtanga Yoga Bali Research Center, Ubud, Bali
Este es un studio de ashtanga yoga fundado por dos profesores reconocidos que realiza retiros de ashtanga yoga en Bali. No es un retiro sino un studio pero es muy fácil alojarse y moverse en moto en Ubud.
www.ashtangayogabali.com
Como Anurag o Pepe hay muchos profesores de yoga instalados en Bali, Goa, Tailandia (Koh Samui) o Grecia que ofrecen workshops de 3 a 14 días con o sin alojamiento. Infórmate en sus webs.
A parte de estos lugares, se organizan muchos retiros por los profesores de yoga urbanos que alquilan una masia, finca u hotel durante una semana o fines de semana. Pregunta a tu profe, seguro que te podrá informar.
Post actualizado en enero de 2025
Xuan Lan es instructora de yoga y meditación mindfulness. Tiene formación en Vinyasa (200 h), Jivamukti (75 h), Dharma yoga (200 h), Intensivo de Ashtanga (50 h) y Yoga para trauma (20 h). Además, también ha estudiado Gestión del estrés y Regulación Emocional con Mindfulness en la UOC (Universidad Oberta de Catalunya).
Es autora de 3 libros: "Mi diario de yoga", "Yoga para mi bienestar" y "La buena hija vietnamita".
