Cómo elegir la práctica de yoga y meditación adecuada para ti

¿Alguna vez te has preguntado “qué tipo de yoga es mejor para mí” o “cómo encontrar una práctica de meditación que realmente me funcione”?

La clave está en la personalización. No todos los cuerpos, ni todas las mentes, necesitan lo mismo. El verdadero bienestar llega cuando descubres una práctica que se adapta a tu momento vital, a tu energía y a lo que realmente buscas: relajarte, ganar fuerza, dormir mejor o simplemente volver a ti misma.

En este artículo quiero compartir contigo cómo encontrar tu yoga personalizado y tu meditación a medida, con ejemplos de clases y prácticas que puedes empezar hoy mismo, tanto en mi canal de Youtube como en mi app XLYStudio.

Por qué es importante una práctica yoga y meditación personalizada

El yoga y la meditación no son rígidos. No tienes que adaptarte tú a la disciplina, sino que la práctica se adapta a ti.

Cuando eliges una rutina genérica corres el riesgo de frustrarte, aburrirte o incluso lesionarte. En cambio, cuando tu práctica está pensada para ti, ocurre la magia:

• Fluyes mejor en la esterilla, sin sentir que luchas contra corriente.
• Lo que practicas impacta en tu vida diaria, no solo en la clase.
• Te sientes más motivada y constante porque lo que haces tiene sentido en tu camino personal.
• Vuelves a ti misma, con más calma y claridad.

En XLYStudio hemos creado un método para acompañarte en este viaje: tecnología que recomienda clases adaptadas a tu nivel y energía, y un equipo de profesores que, junto a mí, te guían paso a paso.

Recomendaciones según tu momento y estilo de yoga

1. Si quieres empezar desde cero

Si todavía no eres suscriptor de XLYStudio, prueba mi lista de clases de Yoga para Principiantes en mi canal de YouTube Xuan Lan Yoga.

Puedes comenzar con Tu Primera Clase de Yoga (Nivel principiante)

Si eres suscriptor de XLYStudio te recomiendo la rutina Mi diario de Yoga, es una rutina de 4 semanas en la que seguirás un método progresivo fácil de hacer desde casa.

2. Si buscas energía y movimiento

El Vinyasa Yoga es dinámico, fluido y perfecto para activar el cuerpo. Te recomiendo mi clase en mi canal de YouTube Fit Vinyasa para ganar fuerza y flexibilidad.

Si eres suscriptora, puedes probar en XLYStudio la clase Disciplina y Constancia.

3. Si necesitas relajación y soltar el estrés

Elige Yin Yoga o Yoga Nidra para relajarte profundamente.

Te recomiendo mi práctica en mi canal de YouTube: Pranayama y Yoga Nidra para mejorar el sueño.

4. Si quieres fortalecer cuerpo y mente

El Hatha Yoga trabaja con calma, postura a postura. Te comparto mi lista de clases en mi canal de YouTube para que puedas comenzar a practicar.

Puedes comenzar con la clase Mejora tu Flexibilidad y Movilidad.

Cómo personalizar también tu práctica de meditación

La meditación es otra herramienta transformadora que puedes adaptar según tus necesidades:

• Si te cuesta concentrarte → prueba la Respiración cuadrada (Samavritti pranayama). En XLYStudio tienes una clase de 12 min para calmar la mente.
• Si necesitas calma emocional → el Body Scan o una meditación guiada para soltar el estrés puede ser la respuesta.
• Si buscas claridad y propósito → explora la Meditación mindfulness y la auto indagación.

En XLYStudio encontrarás desde meditaciones cortas para el día a día, para que puedas iniciarte en esta práctica.

La ruta al bienestar: volver a ti misma

Personalizar tu práctica no significa hacerlo sola. En XLYStudio creemos en acompañarte con:

1. Tecnología que selecciona las mejores clases para ti.
2. Profesores expertos que guían tu evolución.
3. Un espacio seguro donde cada persona encuentra su manera única de practicar.

Recuerda: la mejor práctica no es la más intensa ni la más larga, sino la que te hace sentir equilibrio y ganas de volver cada día a la esterilla.

Empieza hoy tu práctica personalizada

Te invito a probarlo por ti misma.

Descubre 14 días gratis en XLYStudio y comienza tu viaje en la ruta al bienestar.

Tu práctica perfecta ya está dentro de ti. Solo necesitas un espacio para descubrirla.

Namasté,

Xuan Lan