Fortalece y libera tensión en hombros, brazos y espalda con este flow suave y consciente con una combinación de posturas que mejoran la movilidad y estabilidad mientras conectamos con la respiración. Esta sesión es multinivel y perfecta para quienes buscan fortalecer sin rigidez, mejorar la postura y soltar tensiones acumuladas. Ideal para días en los […]
En esta sesión de power yoga, Sais nos invita al movimiento dinámico y fluido para desbloquear y potenciar nuestra creatividad. A través de asanas que activan el centro, abrimos espacio para la energía creativa. Integraremos técnicas de mindfulness para estar más conectados con el proceso creativo, reduciendo el estrés y aumentando la concentración. Trabajaremos especialmente […]
Comenzamos un nuevo mes bajo el propósito de la Creatividad como forma de desbloquear energía y cultivar la apertura de mente y la libertad de espíritu a nuestro día a día. Rutina Iníciate y avanza en este estilo tan espiritual que nos invita a equilibrar cuerpo y mente y mover la energía con kriyas de […]
La energía creativa surge cuando integramos mente y cuerpo, dejando atrás la sensación de separación. Al vivir en el presente, con plena conciencia, nos reconectamos con la esencia creativa que constituye todo lo que existe. En esta meditación guiada, Germán nos invita a reconocer y experimentar esta energía creativa presente en el universo. -Estilo: Mindfulness […]
El silencio y la meditación permiten que la mente se calme y se libere de distracciones cotidianas. Este estado de tranquilidad puede ayudar a que surjan ideas y pensamientos creativos que normalmente están reprimidos por el ruido mental. En esta clase de hatha yoga, Xuan Lan dará pocas instrucciones para que puedas concentrarte en tu […]
Conecta con la energía de svadhisthana, el chakra sacro, a través de una práctica fluida de hatha yoga enfocada en los órganos reproductivos, los riñones y la vejiga. Andrea nos ayudará a activar la creatividad a través de movimientos conscientes, respiración profunda y conexión con el agua, el elemento de este centro energético. -Estilo: Hatha […]
En esta clase, aprenderemos a localizar, sentir, conectar y activar tus glándulas ováricas. Para ello comenzaremos con una breve introducción sobre su localización y la función que desarrollan a lo largo de las distintas etapas vitales que atravesamos las mujeres. A través de una respiración suave y pausada, Amaia nos guiará con posturas sencillas con […]
Durante los días 4, 5 y 6 de abril en el Hostal Empúries, en la Escala, Costa Brava, Xuan Lan hará un retiro de yoga. El retiro consta de las siguientes partes: 2 noches de alojamiento en hotel 4* (en habitación compartida o doble con uso individual) Pensión completa, alimentación saludable durante toda su estancia […]
Enfocada en la apertura de caderas, esta sesión guiada por Judith, te ayudará a liberar tensiones, aumentar la movilidad y fortalecer el cuerpo de manera equilibrada. Perfecta para quienes buscan un entrenamiento completo que combine intensidad y relajación. -Estilo: FIT+yoga -Profesor: Judith Secanell -Duración: 30 minutos -Nivel: Multinivel -Intensidad: 3 (activa) -Material: Sin material -Enfoque: […]
Desacelerar es una de las cosas quizás más necesarias cuando la vorágine de nuestro día a día nos lleva a un estado de agitación interna. Esta meditación está dedicada a bajar revoluciones cuando te sientas con la mente dispersa o cuando te sientas sobrepasado/a por la actividad mental. A través de la respiración bajamos el […]
Libera tensiones y sumérgete en la energía del sol con los ritmos latinos de Guto Guerra. En este taller exploraremos una variedad de ritmos latinos, invitándote a disfrutar el baile de forma dinámica y auténtica. Diseñado para todos, sin importar la experiencia previa, aquí no seguimos secuencias coreografiadas rígidas, sino que dejamos espacio para la […]
Esta clase de yoga en silla está diseñada para personas mayores de 65 años que desean movilizar el cuerpo de forma segura. A través de estiramientos suaves, fortalecimiento muscular y respiración consciente, mejoramos la flexibilidad, el equilibrio y el bienestar general, para disfrutar de una mayor vitalidad y relajación. Beneficios de la práctica: Mejora de […]
En esta nueva sesión de power yoga con Sais, nos enfocaremos en superar bloqueos y despertar la imaginación. Exploraremos técnicas para superar el perfeccionismo, reducir la autocrítica y cultivar una actitud lúdica que potencie la creatividad. Combinaremos secuencias dinámicas para expandir el corazón y mejorar la concentración. -Estilo: Power yoga -Profesor: Sais -Duración: 66 minutos […]
En la mente del principiante, a diferencia de la mente del experto, existen todas las posibilidades. Un mundo nuevo, donde los límites se diluyen y aparece el juego, volviendo a crear y explorar el territorio como si fuese la primera vez. En esta meditación, Germán nos invita a adoptar una mirada inocente para ver nuestro […]
Crear y transformar desde la imperfección nos conecta con los demás desde la honestidad. Las imperfecciones pueden conducir a ideas originales y enfoques innovadores. Aceptar las limitaciones y los errores como parte del proceso creativo puede abrir un camino hacia nuevas posibilidades. En esta clase Xuan Lan te invita a dejar tu cuerpo expresarse sin […]
A través de extensiones y posturas de flexibilidad, Andrea nos invita a abrir el cuerpo y la mente, reduciendo la voz autocrítica. Al expandir la espalda alta y estirar las piernas, liberamos bloqueos físicos y emocionales, aprendiendo a confiar en nosotros mismos y a abrazar cada parte de nuestro proceso con compasión. -Estilo: Hatha flow […]
En esta segunda clase nos centraremos en poder localizar, sentir, conectar y activar tus glándulas suprarrenales. Para ello comenzaremos con una breve introducción sobre su localización y la función que desarrollan para nuestro bienestar. A través de una respiración suave y pausada, Amaia nos propone una serie de asanas sencillas con las cuales podrás conectar […]
Esta meditación está diseñada para armonizar el dosha pitta según la medicina tradicional india, el Ayurveda. A través de esta práctica, canalizaremos su energía de transformación, fuego e intensidad para cultivar un estado de equilibrio y serenidad. El exceso de trabajo, la competitividad y la autoexigencia pueden agravar a pitta, generando impaciencia, irritabilidad y agotamiento. […]
Acompaña a Judith en una sesión de pilates controlado pensada para reconectar con tu cuerpo desde la conciencia y el movimiento fluido. En esta clase no necesitas material, solo tu colchoneta, tu respiración y las ganas de dedicarte un momento para ti. Trabajaremos el control postural, la estabilidad del core y la alineación corporal, prestando […]
En esta clase de vinyasa suave, Karina te guía a través de una secuencia fluida de 30 minutos pensada especialmente para quienes han pasado mucho tiempo sentados o en una misma postura. A través de movimientos conscientes y una respiración guiada, irás despertando suavemente el cuerpo, enfocándote en liberar tensiones en la espalda baja y […]
Clase de yoga + Q&A enfocada en el propósito del mes: Creatividad Profesor: Arturo Tierra Duración: 60 minutos Propósito: Creatividad 🤳🏽 Instagram de Arturo Tierra Descubre XLYStudio
Un cierto esfuerzo, libre de expectativas, es necesario para que la vida pueda experimentarse a través de nosotros. Un marco cotidiano, repetitivo, libre de distracciones, que se convierte en hábito y nos ayuda a volvernos a encontrar. Libérate de expectativas con esta meditación guiada por Germán. -Estilo: Mindfulness -Profesor: Germán Jurado -Duración: 20 minutos -Recomendaciones: […]
En esta práctica exploraremos la creatividad a través del cuerpo, abriendo espacio en nuestras caderas para liberar energía estancada y expandir la movilidad desde el centro. Las posturas de flexión profunda de cadera, como kurmasana (la postura de la tortuga), nos invitan a soltar, rendirnos y conectar con la tierra. Desde ahí, llevaremos esa base […]
En esta clase de vinyasa Xuan Lan sigue trabajando la preparación de las asanas cumbre del mes de la sirena, eka pada raja kapotasana. Esta clase empieza con una meditación con visualización creativa que permite liberar bloqueos mentales y conectar con un espacio de inspiración sin restricciones. -Estilo: Vinyasa yoga -Profesor: Xuan Lan -Duración: 60 […]
En esta sesión de yoga restaurativo Andrea nos invita a entrar en un estado de flow meditativo trabajando de manera profunda cada asana y manteniéndolas durante un tiempo prolongado. Para esta sesión es recomendable el uso de material, bolster o cojines y bloques. "El cuenco vacío" cuento zen. -Estilo: Hatha flow -Profesor: Andrea Cortijo -Duración: […]
En esta clase, Amaia nos trae una propuesta con la que localizar, sentir, conectar y activar tu glándula tiroidea. Para ello comenzaremos con una breve introducción sobre su localización y la función que desarrollan para el bienestar. A través de una respiración suave y pausada conectaremos conscientemente con esta para equilibrar su energía y favorecer […]
En esta meditación, Agus nos invita a explorar una meditación más profunda al dirigir nuestra atención a dos puntos simultáneamente: las sensaciones en las palmas de las manos y la percepción de la respiración en la nariz. Este enfoque dual nos ayuda a fortalecer nuestra presencia y estabilidad mental, cultivando una conexión más plena con […]
Un entrenamiento rápido e intenso en solo 20 minutos. Este HIIT sin material combina ejercicios funcionales y dinámicos para mejorar resistencia, fuerza y coordinación. Cada intervalo está diseñado para maximizar el esfuerzo y activar todo el cuerpo. No necesitas saltar si no quieres: cada ejercicio tiene una opción de bajo impacto, asegurando que todos puedan […]
Vivimos en una sociedad acelerada, donde la exigencia constante y la falta de descanso nos empujan al límite. Es por esoo que reconocer el agotamiento, establecer límites saludables y priorizar nuestra salud mental se ha vuelto más necesario que nunca. En esta nueva entrevista hemos invitado a Carlos Cenalmor, médico psiquiatra, terapeuta y autor del […]
¿Y si el momento de saltar no fuera un riesgo, sino una revelación? En esta clase, Arturo te guiará por una práctica dinámica en la que el cuerpo se prepara para volar. Explorarás los saltos como transiciones conscientes, y como puentes entre tierra y cielo, entre lo conocido y lo que aún está por descubrirse. […]
La sabiduría de la paciencia nos ayuda a ver la importancia de este momento presente único e irrepetible que no volverá a pasar y a valorar la importancia de los procesos en todo proyecto creativo. Aprende a valorar el momento presente y a disfrutar de él con esta meditación guiada por Germán. -Estilo: Mindfulness -Profesor: […]
Si conoces el primer libro de Xuan Lan, Mi diario de yoga, sabes que ella recomienda el journaling, escribir un diario personal. Al escribir de forma libre y sin filtros, se desbloquean pensamientos y emociones que pueden estar ocultos en la mente subconsciente, lo que facilita la generación de nuevas ideas. Este proceso permite organizar […]
En esta última clase de la serie, Amaia te guiará en la localización, conexión y activación de la glándula pituitaria. Para ello, comenzará con una breve introducción sobre su ubicación y función en el bienestar general. A través de una respiración suave y pausada, ofrecerá una serie de posturas diseñadas para favorecer una conexión consciente […]
Únete a Judith en esta dinámica clase de barre diseñada para fortalecer y tonificar tus brazos. A través de ejercicios de bajo impacto y movimientos precisos, mejorarás la resistencia, la postura y la definición muscular tonificando el tren superior, mejorarando la fuerza y consiguiendo unos brazos definidos. -Estilo: Barre -Profesor: Judith Secanell -Duración: 30 minutos […]
Clase de yoga + Q&A enfocada en el propósito del mes: Creatividad Profesor: Arturo Tierra Duración: 60 minutos Propósito: Creatividad 🤳🏽 Instagram de Arturo Tierra Descubre XLYStudio
