Mantén la salud de tus articulaciones con esta clase de yoga suave. En esta sesión movilizamos y cuidamos las articulaciones que más suelen sobrecargarse o generar molestias: cuello, hombros, muñecas, cadera, rodillas, tobillos y la columna vertebral. Haz esta práctica de forma habitual para mantener un buen cuidado de las articulaciones. Si tienes alguna lesión […]
Clase de Vinyasa multinivel enfocada en el propósito del mes: Renueva Estilo: Vinyasa Profesor: Agus Duración: 60 min Nivel: Multinivel Propósito: Comunicación no violenta
Esta meditación te ayudará a estar más conectado con tu cuerpo, entrenado una atención simultáneamente concentrada y flexible, de forma que puedas aprovechar la información que te proporciona para tu cuidado y el de los demás.
Ahimsa es un código de conducta, de autocuidado, de consciencia en nuestros actos, pensamientos y palabras. El yoga es una práctica de autocuidado, de bienestar y de consciencia corporal. En esta clase, Xuan Lan propone una práctica intensa de vinyasa yoga adaptada para quien no puede apoyar las manos en el suelo y siente dolor […]
Explora el primer yama, ahimsa, la no violencia. El propósito de esta práctica es observar nuestro ego y su deseo de sobresalir. Realizarás una secuencia centrada en fortalecer las piernas, mejorar la flexibilidad y trabajar el equilibrio. ¡Qué la disfrutes! -Estilo: hatha yoga -Profesor: Andrea Cortijo -Duración: 60 minutos -Nivel: princpiantes -Intensidad: 3 (activa) -Material: […]
Ser capaces de apreciar la belleza de lo que está disponible en la vida en el momento presente y a menudo no vemos nos genera alegría y apertura del corazón. Podemos alegrarnos no solo por nosotros mismos, sino también por los demás. Además, cultivar el anhelo de que a los demás les vaya bien, alegrarnos […]
Pilar de la Torre, psicóloga, psicoterapeuta y autora del libro "Fundamentos y prácticas de Comunicación No Violenta", nos habla sobre la comunicación no violenta como herramienta que nos invita a identificar nuestras necesidades y emociones así como las de las personas de nuestro alrededor para comunicarnos de una manera auténtica y empática.
Práctica de FIT+Yoga rápida, dinámica e intensa que busca el aumento de las pulsaciones y latidos del corazón. Especial quemagrasa-cardio donde repetimos las asanas varias veces e incrementamos la velocidad en ellas. -Estilo: FIT+Yoga -Profesor: Judith Secanell -Duración: 22 minutos -Nivel: intermedio -Intensidad: 3-4 (activa-intensa) -Material: sin material -Enfoque: cardio, enfocada a pérdida de peso […]
Clase de Vinyasa multinivel enfocada en el propósito del mes: Renueva Estilo: Vinyasa Profesor: Agus Duración: 60 min Nivel: Multinivel Propósito: comunicación no violenta
La comunicación no violenta nos invita a tomar responsabilidad de nuestra vida y nuestros sentimientos. Asimismo la práctica de yoga nos invita a tomar responsabilidad de nosotros y atender nuestras necesidades. En esta clase de power mantendremos algunas de las posturas por más tiempo y exploraremos progresiones de una misma asana con la intención que […]
Esta meditación te ayudará a cultivar el amor, la bondad y la compasión, cualidades innatas del ser humano de enorme potencial para el bienestar propio y de todos los demás seres.
La comunicación no violenta es un proceso, una herramienta que cambia nuestra vida y nuestras relaciones. Se trabaja siguiendo unas pautas y se practica en el día. En esta clase, Xuan Lan te invita a comunicar desde el amor genuino y la empatía para mejorar tus relaciones con las personas que te importan. Evita exigir, […]
El objetivo de esta práctica es potenciar tanto la fortaleza interior como la fuerza física mediante una secuencia de asanas focalizada en el fortalecimiento de brazos y abdomen, así como en la apertura de caderas. La clase se inicia con una serie de ejercicios destinados a mejorar la movilidad de caderas, hombros y espalda. Posteriormente, […]
Amar incondicionalmente es expandir nuestro deseo de que los demás sean felices y estén libres de sufrimiento. Cuando cultivamos nuestra capacidad de amar de esta forma, conectamos con el amor sin límites que yace en nosotros, con lo más precioso de nuestro ser: aquello en mí que ama. Esto es lo que somos, cuando limpiamos […]
En esta masterclass, la dietista, PNIE y profesora de salud digestiva Neus Elcacho nos proporciona la información básica para mejorar nuestras digestiones, haciendo un repaso de cuál es el panorama actual y por qué está creciendo tanto el número de casos de personas con problemas de este tipo. En el taller, Neus abordará temas como: […]
En esta clase corta de Jivamukti yoga moveremos las caderas en 6 direcciones distintas para desbloquear y relajar la zona. A través de saludos al sol, posturas de pie y posturas sentadas nos desearemos de tensiones para una sensación de ligereza y armonía. SOBRE ESTA CLASE: -Estilo: Jivamukti -Profesor: Karina Guslova -Duración: 30 - 40 […]
Clase de Vinyasa multinivel enfocada en el propósito del mes: Renueva Estilo: Vinyasa Profesor: Agus Duración: 60 min Nivel: Multinivel Propósito: comunicación no violenta
La clave de la empatía es la presencia, la capacidad de estar totalmente presentes con la otra persona y lo que está sintiendo. Por eso en la clase de hoy vamos a poner especial atención en desarrollar la concentración a través de la atención en la respiración ujaii, el drishti y los bandhas con una […]
La regulación emocional es un proceso consciente que te permite, reconocer y observar como se expresan las emociones en el cuerpo, de manera que pueda ayudarte a recuperar el equilibrio e influir de forma efectiva en tu comportamiento.
El cuerpo, la cara y las manos hablan y expresan emociones espontáneas. Si conocemos mejor nuestras expresiones corporales y si controlamos mejor nuestro propio cuerpo podemos mejorar nuestra comunicación no verbal: el body language. En esta clase de hatha yoga presencial en la Fábrica XLY, Xuan Lan nos invita a sonreír, a abrir nuestro corazón, […]
"La compasión implica sensibilidad y apertura tanto hacia el propio sufrimiento como hacia el de los demás, acompañada de la motivación de aliviarlo y prevenirlo", como dijo Paul Gilbert. Practicar la autocompasión nos invita a mirar hacia nuestro interior, a aceptar el sufrimiento y a veces a enfrentar emociones incómodas como la vergüenza. Esta clase […]
Esta serie de 4 episodios conducida por Cécile Ricard nos prepararemos para construir asanas avanzadas como eka pada koundyasana, uddiyana utthan pristhasana y maksikanagasana, entre otras, mientras mejoramos nuestra flexibilidad, ganamos fuerza y estimulamos nuestros centros energéticos. Video 1: Fluyendo hasta la fuerza y la flexibilidad. Video 2: Volando hasta el lagarto. Video 3: Abre […]
Hola, marzo. Durante este mes trabajaremos el propósito de “Shakti, tu energía femenina” para empoderarnos, expandir nuestros límites y usar esta energía en nuestro favor para conseguir aquello que nos propongamos sin importar nuestro género. Y para ello te proponemos... SERIE Aprende a volar. Aperturas avanzadas con Cécile Ricard donde profundizaremos y avanzaremos en asanas […]
