¿Quieres iniciarte en la meditación, pero no sabes por dónde empezar?
Este programa está pensado para ti: una guía paso a paso para incorporar la práctica de la meditación en tu vida de forma realista y sin presión.
Durante 4 semanas, Xuan Lan y Angélica Soler te acompañarán en un recorrido progresivo donde aprenderás a usar la respiración como ancla, a observar tus pensamientos sin juicio y a abrir espacio para el silencio y la calma interior.
Miles de personas han dado sus primeros pasos con este método. Hoy puedes empezar tú.
Sientes que necesitas frenar, respirar y reconectar contigo.
Te interesa meditar, pero no sabes cómo empezar.
Buscas una herramienta realista para reducir el estrés y vivir con más calma.
Con este programa aprenderás de forma progresiva, con sesiones guiadas por Xuan Lan y Angélica Soler que te acompañarán en tu proceso, sin exigencias ni juicios.
¿Qué vas a conseguir en 4 semanas?
Este curso incluye 10 vídeos y 3 documentos descargables, diseñados para que en 4 semanas puedas adquirir el hábito de meditar con claridad, constancia y bienestar.
Para tu práctica de meditación, solo necesitas crear un rincón tranquilo en casa. Te recomendamos estos elementos que pueden ayudarte a sentirte más cómoda y estable. Puedes encontrarlos todos en nuestra tienda online.
Puedes seguir pensando en meditar… o empezar a experimentarlo de verdad.
Nunca había meditado antes y este programa me lo puso muy fácil. Me gustó que las sesiones fueran cortas al principio, y la voz de Xuan me ayudaba a centrarme. Hoy no puedo pasar un día sin al menos 5 minutos de silencio conmigo.
Me sentía muy estresada y dispersa. Aprender a observar mi respiración me ayudó más de lo que imaginaba. Ahora soy más consciente y reacciono menos impulsivamente.
"Lo mejor del programa es que no necesitas experiencia. Empecé sin saber ni cómo sentarme y acabé encontrando un momento para mí cada día.
Este programa me enseñó a estar presente y a escucharme. Me gustaron mucho los ejercicios de escaneo corporal y el diario de práctica.
Este programa me ha enseñado a parar y a observar lo que siento sin agobiarme. Las sesiones son breves pero muy transformadoras. La forma en que Xuan guía cada práctica me hizo sentir acompañada desde el primer día.
Con más de 20 años de experiencia, Xuan Lan ha acompañado a miles de personas a descubrir el yoga, la meditación y el bienestar con un enfoque claro y accesible. En este camino se une Angélica Soler, máster en meditación y experta en mindfulness y gestión emocional. Juntas han creado este programa para guiarte paso a paso hacia la calma interior, combinando tradición, ciencia y cercanía para que aprendas a meditar de forma sencilla y transformadora.
Al comprar un programa, tendrás acceso ilimitado y para siempre a todo su contenido. Cada uno incluye:
- 10 vídeos prácticos.
- 1 manual teórico en formato ebook.
- 1 calendario orientativo de práctica.
- 1 diario para registrar tus sensaciones y evolución.
Además, puedes acceder desde cualquier dispositivo (web, móvil, tablet o Smart TV) y también usar nuestras apps para ver los contenidos en modo offline.
Una vez hayas comprado tu programa, encontrarás todos los vídeos y documentos en tu perfil dentro de la plataforma. Solo necesitas iniciar sesión desde el dispositivo que prefieras: ordenador, móvil, tablet o televisión.
Los descargables también estarán disponibles para leer o imprimir siempre que lo necesites.
→ Más información aquí.
Tendrás acceso a tu programa sin límite de tiempo. Podrás repetirlo cuando quieras, avanzar a tu ritmo y volver a él siempre que lo necesites. El contenido es tuyo para siempre. ¡Tu práctica, a tu manera!
Los programas no tienen prueba gratuita, ya que cada uno está diseñado con un objetivo concreto y materiales exclusivos.
La prueba gratis solo aplica a la suscripción de nuevos usuarios en XLYStudio.
Los programas funcionan de forma independiente, aunque si tienes el plan anual de XLYStudio, podrás acceder a todos los programas mientras mantengas la suscripción activa
Si realizas la compra única del programa, tienes acceso a él para siempre, sin necesidad de estar suscrito.
→ Más información sobre las diferencias aquí.
Sí. Puedes acceder desde móvil, tablet, ordenador o televisión.
Si descargas nuestra app (iOS o Android), también podrás guardar los vídeos y verlos sin conexión, estés donde estés.
Xuan Lan ha desarrollado un método progresivo para descubrir la técnica de la meditación de manera muy práctica. Integra poco a poco la meditación durante 4 semanas, con bases claras y sólidas para integrar la meditación como un hábito más en tu día a día.
Meditar en la cama puede ser una forma cómoda y relajante de practicar la meditación, especialmente si deseas hacerlo antes de dormir o al despertar. Pero es posible que te quedes dormido, por eso suelo recomendar antes meditar en una silla o sentado en el suelo.
Si deseas una meditación más activa, es posible que desees considerar practicar en una posición sentada. Sin embargo, la meditación en la cama puede ser una excelente manera de relajarte y prepararte para un buen descanso o comenzar el día de manera tranquila y centrada.
Puedes realizar tus sesiones del Programa de Iniciación a la Meditación Mindfulnes online en cama si quieres.
Los beneficios de la meditación más destacados son la reducción del estrés, la ansiedad y la depresión, el aumento de la concentración y la atención, el fomento de la resiliencia emocional y el desarrollo de una mayor autoconciencia y compasión hacia uno mismo y hacia los demás.
Visita nuestro Centro de Ayuda o escríbenos. Estamos aquí para acompañarte en tu práctica.
