Si te gusta el running y lo practicas aunque sea una vez a la semana sabes que necesitas calentar el cuerpo antes de correr y estirar luego de hacerlo. El yoga tiene muchos estiramientos perfectos para estos momentos, para cuidar tu cuerpo, estirarlo y prevenir lesiones.
En la edición de Marzo de Objetivo Bienestar te muestro seis estiramientos de Yoga ideales para runners. Los deportes de impacto, como correr, necesitan que actives tus músculos antes de ponerlos en marcha y también necesitan que los relajes luego de minutos en alta actividad. Para ayudar a que se calienten previo al ejercicio y prevenir desgarros o tirones, y para llevarlos a la calma después y lograr que se estiren pausada y relajadamente.
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Xuan Lan es instructora de yoga y meditación mindfulness. Tiene formación en Vinyasa (200 h), Jivamukti (75 h), Dharma yoga (200 h), Intensivo de Ashtanga (50 h) y Yoga para trauma (20 h). Además, también ha estudiado Gestión del estrés y Regulación Emocional con Mindfulness en la UOC (Universidad Oberta de Catalunya).
Es autora de 3 libros: "Mi diario de yoga", "Yoga para mi bienestar" y "La buena hija vietnamita".
