Clase de morning yoga para despertar con calma, arrancando el día de forma suave y sin prisa. En esta clase de yoga restaurativo realizamos movimientos para despertar el cuerpo de la rigidez del descanso, flexibilizando la columna y la pelvis. Aunque está indicada para realizar por la mañana, puedes hacerlo en cualquier otro momento del […]
En esta última clase de vinyasa del año con Agus, nos enfocaremos en cerrar este ciclo desde la gratitud y abrir las puertas a nuevas intenciones. En esta sesión fluiremos a través de posturas que nos invitan a agradecer por todo lo vivido, aprendido y experimentado durante el año. Desde este espacio de reflexión, sembramos […]
La mente al igual que el cuerpo, se ensucia con facilidad a través de pensamientos, ideas, ilusiones y opiniones. A través de la meditación podemos limpiarla para poder tomar decisiones correctas que traigan armonía y equilibrio en nuestras vidas y en la de los demás. -Estilo: Mindfulness -Profesor: Germán Jurado -Duración: 22 minutos -Recomendaciones: Adopta […]
Conecta con el poder transformador de la pausa consciente en esta sesión de power yoga guiada por Sais. A través de movimientos energizantes y técnicas de limpieza física y mental, trabajaremos en liberar aquello que ya no sirve para abrir espacio a la claridad y la vitalidad. Esta práctica es una invitación a renovarte desde […]
En esta clase de yin yoga, Andrea nos invita a iniciar el año con claridad y propósito. A través de torsiones y movimientos conscientes, depuramos el organismo, liberamos tensiones acumuladas en la espalda y conectamos con nuestra intención. Cuento final zen: El tazón de té. Beneficios de la práctica: -Depuración del organismo mediante la práctica […]
En esta serie de 4 episodios, Borja Carbó nos guía en un fascinante viaje hacia el mundo de los bandhas, los cierres energéticos que potencian nuestra práctica de yoga. El recorrido comienza con una introducción al concepto de los bandhas, para luego explorar en profundidad y aplicar los tres principales: mula bandha, uddiyana bandha y […]
Meditación somática para cultivar la presencia en la que entramos en contacto con el momento presente desde las sensaciones, viajando de lo externo a lo interno. Despertando la escucha profunda, no de nuestra mente, sino de lo que está sucediendo en el cuerpo. La mente interpreta, crea historias; el cuerpo es. Vamos a tratar de […]
Fortalece brazos y espalda alto con esta clase de pilates. Es una clase enfocada a todo el cuerpo y accesible a todos, trabajaremos con mancuernas de 0,5kg o 1kg en cada mano (o en su defecto botellines de agua) poniendo atención a la parte alta de nuestro cuerpo. -Estilo: Pilates -Profesor: Judith Secanell -Duración: 35 […]
Explora una práctica que te ayudará a renovar cuerpo y mente. A través de vinyasas pausadas, trabajaremos con conciencia para crear espacio interior, liberando tensiones acumuladas y conectando con una sensación de ligereza. El foco estará en el centro abdominal, donde cultivaremos un equilibrio entre fuerza y flexibilidad, ayudando a detoxificar el cuerpo y activar […]
En esta charla, Marta Verona nos explica de manera clara y didáctica cómo funciona nuestro cuerpo, qué es realmente el azúcar y bajo qué nombres puede aparecer en las etiquetas de los productos que consumimos. Una guía práctica para identificarlo y tomar decisiones más conscientes. Información de la clase: -Colaborador: Marta Verona -Duración: 14 minutos […]
En esta meditación cultivaremos una intención desprovista de expectativas, que se centra en mantener nuestra atención en este momento presente más allá de nuestros gustos y deseos personales. 🤳🏽 Instagram de Germán Jurado Descubre XLYStudio
Sais nos trae una práctica enfocada en secuencias diseñadas para promover la purificación del cuerpo físico, liberar tensiones emocionales y crear claridad mental. A través de torsiones, flexiones y transiciones conscientes, esta clase fomenta la limpieza energética y física desde adentro hacia afuera. Beneficios de la práctica: -Purificación física con secuencias para desintoxicar el cuerpo, […]
¡Bienvenidos al primer día de Sweet Detox! En esta sesión, Judith te guiará a través de una dinámica clase de barre con silla y mancuernas, diseñada para activar y fortalecer todo tu cuerpo. Este entrenamiento combina la elegancia del ballet, la precisión del pilates y la funcionalidad del movimiento moderno, todo al ritmo de la […]
En el día 2 de Sweet Detox, Xuan Lan te guía a través de una práctica de fit vinyasa detox diseñada para fortalecer tu centro y cultivar la estabilidad. Este flujo consciente trabaja de manera profunda la zona del core, incluyendo la cintura, espalda baja, abdominales, caderas y diafragma. Beneficios de la clase -Mejora de […]
En el día 3 de Sweet Detox, Raquel te invita a un momento de calma y reconexión a través de una meditación mindfulness centrada en la respiración. Esta práctica te ayudará a encontrar un espacio de serenidad en tu día, ideal para reducir el estrés y fortalecer tu conexión contigo mismo. Beneficios de la clase […]
En esta clase de hatha fortaleceremos y estiraremos nuestras piernas mientras profundizamos en shaucha, el primer niyama de los Yoga Sutras, que nos invita a cultivar pureza en el cuerpo, la mente y las emociones. La paz no está a nuestro alrededor, sino dentro de nosotros. Cuento final zen: La paz perfecta. Beneficios de la […]
En el día 4 de Sweet Detox, Joana nos guía a través de una clase dinámica diseñada para liberar tensiones físicas y emocionales. Con un enfoque en movimientos fluidos, esta práctica combina torsiones y aperturas de cadera para masajear los órganos internos, generar espacio y reconectar con la respiración consciente. Beneficios de la clase -Estimulación […]
En este primer episodio, Borja Carbó nos hace una introducción a los bandhas en yoga explorando mula bandha, uddiyana bandha y jalandhara bandha. Aprende ejercicios simples de respiración (pranayama) y movimientos básicos para activar la energía pélvica, abdominal y cervical, promoviendo fuerza, energía equilibrada y una conexión profunda con tu cuerpo. -Estilo: Hatha yoga -Profesor: […]
En el día 5 del reto Sweet Detox Xuan Lan nos comparte una práctica de respiración guiada, diseñada para reducir la ansiedad vinculada al azúcar y cultivar la atención plena. Beneficios de la práctica: -Disminución de la ansiedad aprendiendo a gestionar las emociones a través de una respiración consciente y serena. -Fortalecimiento de tu capacidad […]
En esta nueva charla, Marta Verona nos hablará sobre el impacto del consumo de azúcar, ayudándonos a tomar conciencia de sus efectos, aprender a reducirlo y descubrir alternativas saludables y nutritivas para incorporar a nuestra alimentación. Información de la clase: -Colaborador: Marta Verona -Duración: 20 minutos 🤳🏽 Instagram de Marta Verona Descubre XLYStudio
¡Hemos llegado al Día 7 de Sweet Detox! Judith regresa con una clase más dinámica y desafiante, diseñada para potenciar tu quema calórica y esculpir tu cuerpo con el uso de la softball. Este entrenamiento se enfoca en secuencias largas y ejercicios repetitivos, trabajando de manera constante para eliminar grasa y aumentar tu resistencia. Beneficios […]
Clase de Vinyasa multinivel enfocada en el propósito del mes: Nueva energía Estilo: Vinyasa Profesor: Arturo Tierra Duración: 60 minutos Nivel: Multinivel Propósito: Nueva energía 🤳🏽 Instagram de Arturo Tierra Descubre XLYStudio
En el día 8 de Sweet Detox, Raquel te guiará a través de las bases del mindful eating, también conocido como alimentación consciente. Este enfoque te invita a reconectar con tus hábitos alimenticios, escuchando las señales de tu cuerpo y distinguiendo entre el hambre real y el hambre emocional. Beneficios de la clase -Desarrollo de […]
En esta nueva sesión, Sais nos invita a trabajar principalmente con posturas de fuerza y estabilidad para cultivar disciplina y resistencia. También realizaremos torsiones profundas, para liberar tensiones y mejorar la movilidad espinal. La clase finalizará con posturas de apertura y estiramiento restaurativo, para equilibrar y restaurar el cuerpo. Beneficios de la práctica: -Fortalecimiento y […]
La gratitud es uno de los caminos principales que nos conducen a la felicidad. Una felicidad basada en todo lo que tenemos en este momento presente y no en lo que nos falta y ha de llegar. -Estilo: Mindfulness -Profesor: Germán Jurado -Duración: 20 minutos -Recomendaciones: Adopta una postura cómoda para la meditación puedes hacerla […]
En el día 9 de Sweet Detox, Xuan Lan te trae una práctica de Fit vinyasa diseñada para fortalecer todo tu cuerpo y elevar tus pulsaciones, combinando movimientos tradicionales de yoga con un enfoque dinámico, pero sin impacto. Empezaremos practicando bhastrika pranayama y usaremos muñequeras de forma opcional si quieres retarte y hacer esta clase […]
Hoy Andrea nos trae una práctica consciente centrada en las caderas. A través de estiramientos profundos y secuencias fluidas, liberaremos la tensión acumulada de las caderas hasta alcanzar skandasana. El cuento narrado es una versión de la leyenda hindú La vasija agrietada. Beneficios de la práctica: -Liberación de tensiones acumuladas. -Mejora de la flexibilidad y […]
En el día 10 de Sweet Detox, Raquel te guiará en una profunda práctica de mindfulness enfocada en las sensaciones corporales. A través de un escáner corporal, conectarás con tu cuerpo desde adentro hacia afuera, cultivando consciencia plena y presencia en el momento actual. Beneficios de la clase -Mejora de la consciencia corporal y el […]
En el día 11 de Sweet Detox, Joana nos trae una práctica intensa y transformadora que combina trabajo de fuerza, activación del core y técnicas purificadoras. En esta clase dinámica, nos centraremos en elevar el calor corporal, fortalecer desde el centro y liberar tanto el cuerpo como la mente a través de kriyas, torsiones y […]
En el segundo episodio, profundizaremos en mula bandha descubriendo y activando su poder. Borja nos enseña a localizar y activar el suelo pélvico con posturas como tadasana, virabhadrasana II y malasana, combinadas con pranayamas como kapalabhati. Fortalece tu centro, potencia la estabilidad y equilibra tu energía desde la raíz. -Estilo: Hatha yoga -Profesor: Borja Carbó […]
Cierra el reto Sweet Detox con esta meditación guiada diseñada para practicar la atención plena mientras caminas. A través de la escucha consciente de los sonidos a tu alrededor, aprenderás a conectarte con el momento presente de una forma renovadora y profunda. Beneficios de la práctica: -Reducción del estrés: al centrarte en los sonidos del […]
Próximamente encontrarás más información sobre esta clase... 🤳🏽 Instagram de Xuan Lan Descubre XLYStudio
Sumérgete en una experiencia que armoniza cuerpo y mente, inspirada en la conexión profunda entre pensamientos, sensaciones y acciones. En esta práctica, Arturo nos invita a cultivar el ritmo del cuerpo, la melodía de la mente y la armonía del alma, como un viaje hacia el autocuidado y la conciencia plena. A través de movimientos […]
Esta nueva sesión de power con Sais se centra en asanas que armonizan las tres gunas (sattva, rajas, tamas). Trabajaremos el balance entre el esfuerzo y el descanso, conectando con la energía interior para cultivar la calma y la claridad mental. Beneficios de la práctica: -Equilibrio energético promoviendo un estado de balance integral entre cuerpo, […]
La respiración es el puente que une la mente y el cuerpo. Un camino que nos permite volver a casa, al presente, y encontrar ese equilibrio. En esta meditación, Germán nos invita a conectar con ella para vivir en plenitud. -Estilo: Mindfulness -Profesor: Germán Jurado -Duración: 20 minutos -Recomendaciones: Adopta una postura cómoda para la […]
El próximo 24 de enero de 2025 se estrenará Reset con Xuan Lan en Filmin, una serie documental que cuenta con tres capítulos en los que me embarco en un viaje transformador mientras exploro tres de los retiros con más renombre del mundo, desvelando los secretos que se ocultan tras sus puertas. ¿Quieres saber más […]
Andrea nos trae una práctica consciente y restauradora enfocada en abrir el corazón y liberar tensiones en las piernas y la zona lumbar. A través de posturas preparatorias, practicaremos supta virasana, símbolo de rendición, confianza y apertura. Texto leído: La parábola del trapecio. Beneficios de la práctica: -Liberación de tensiones físicas. -Apertura emocional y conexión […]
Xuan Lan trabajó durante 6 meses en este proyecto audiovisual: Reset con Xuan Lan. Este esta serie documental la popular experta en bienestar vive una experiencia única y sensorial en tres de los mejores retiros de yoga del mundo: Sri Lanka, México y Mallorca. ¡Descubre más información sobre la serie documental Reset con Xuan Lan […]
Hoy aprenderemos a activar de forma segura de uddiyana bandha, practicando con vacío pulmonar. Borja nos invita a conectar con el core a través de posturas como navasana, plancha y ardha matsyendrasana. Integra secuencias fluidas con pausas específicas para activar este bandha, promoviendo fuerza abdominal, desintoxicación y energía vital. -Estilo: Hatha yoga -Profesor: Borja Carbó […]
No soy yo... Son mis hormonas es la obra de teatro creada, dirigida e interpretada por Patri Psicóloga y Radhanari Jiménez, ambas colaboradoras y amigas de la plataforma, y trata sobre la salud hormonal femenina. Los espectadores aprenderemos cómo funcionan nuestras hormonas entendiendo nuestro ciclo menstrual y cómo se relaciona con la salud en general […]
En esta meditación, Agus nos introduce al término al concepto en sánscrito de sat chit ananda, que nos habla de nuestra verdadera naturaleza, para conocerlo e integrarlo. Comenzaremos conectando con el significado del mantra para luego practicarlo con la respiración. Estilo: Mantras Profesor: Agus Burton Duración: 20 minutos Recomendaciones: adopta una postura cómoda para la […]
Clase de Vinyasa multinivel enfocada en el propósito del mes: Nueva energía Estilo: Vinyasa Profesor: Arturo Tierra Duración: 60 minutos Nivel: Multinivel Propósito: Nueva energía 🤳🏽 Instagram de Arturo Tierra Descubre XLYStudio
Esta clase se enfoca en revitalizar tu energía vital a través de asanas que abren y equilibran los chakras, estimulando el flujo energético en el cuerpo. Incorporaremos posturas de apertura y flexiones hacia atrás para liberar bloqueos, activar la abundancia y fomentar una mentalidad positiva. 🤳🏽 Instagram de Andrea Sais Descubre XLYStudio
En el último episodio de la serie, Borja nos invita a practicar la integración de los tres bandhas: mula, uddiyana y jalandhara bandha. Aprende a activar jalandhara bandha en pranayama y posturas específicas y experimenta un flujo dinámico que conecta la conciencia corporal y respiratoria con los bandhas. Acabando la clase con una meditación y […]
Conecta con la energía de la tierra para buscar estabilidad, seguridad y calma. En esta meditación, explorarás las sensaciones de tu cuerpo, anclándote en su base sólida, mientras visualizas una conexión energética que te lleva al corazón mismo del planeta, donde encontrarás equilibrio y fortaleza. Estilo: visualización Profesor: Agus Burton Duración: 20 minutos Recomendaciones: adopta […]
