Clase de Vinyasa multinivel enfocada en el propósito del mes: Abundancia Estilo: Vinyasa Profesor: Agus Duración: 60 min Nivel: Multinivel Propósito: Abundancia 🤳🏽 Instagram de Agustin Burton
Cuando nuestra dirección es clara e incluimos en ella a los demás, podemos aprovechar cualquier tipo de situación, buena o mala, en nuestra vida. La dirección es el motor para continuar nuestro camino. -Estilo: Mindfulness -Profesor: Germán -Duración: 20 minutos -Recomendaciones: Adopta una postura cómoda para la meditación puedes hacerla sentado en una silla o […]
En esta sesión dinámica, exploraremos movimientos energizantes y posturas de equilibrio para desenterrar nuestro propósito interno. -Estilo: Power yoga -Profesor: Sais -Duración: 60 minutos -Nivel: Avanzado -Intensidad: 3 (activa) -Material: Bloques y esterilla -Enfoque: Equilibrios -Propósito: Abundancia 🤳🏽 Instagram de Andrea Sais
Después de la sesión «Dar y recibir», Xuan Lan nos propone una clase de vinyasa para seguir practicando la postura astavakrasana, de equilibrio sobre manos. La práctica de yoga es un camino de autoconocimiento y de crecimiento personal. Si te escuchas y creces puedes dedicar esta energía a definir lo que te motiva en la […]
En esta clase de hatha yoga hablaremos del dharma, ese propósito que nos impulsa a vivir alineados con nuestra verdadera esencia. Practicaremos posturas como gomukasana, garudasana y eka pada kpotasana, la intención es mantener el enfoque y sentir esa intención de vivir desde lo más auténtico de nosotros mismos, cultivando la escucha. Cuento extraído del […]
Maithuna, en su esencia más profunda, es la disolución de la dualidad y la integración de lo masculino y lo femenino en un estado de unión sagrada. En este capítulo, nos sumergimos en mandalas diseñados para fusionar los opuestos dentro de ti, trabajando con posturas que reflejan esta polaridad y su eventual integración. La respiración […]
Ho'oponopono es una antigua práctica hawaiana que consiste en la repetición de cuatro frases: Lo siento, perdóname, te amo y gracias. El propósito de esta práctica es cultivar la reconciliación y el perdón y liberarse del sufrimiento, el resentimiento y el juicio. -Estilo: Mantra -Profesor: Andrea -Duración: 17 min -Recomendaciones: Siéntate en un postura cómoda […]
El taichí, más correctamente denominado TaichiChuan, es un arte marcial interno defensivo, basado fundamentalmente en el concepto del Yin-Yang, entendido como vacío y lleno. Los estilos externos se caracterizan por un entrenamiento de fuerza, rapidez y endurecimiento. Por el contrario, en el taichí el principio fundamental es la suavidad. Los movimientos se ejecutan de manera […]
En este vídeo consejo, Agus nos habla de los beneficios de eka pada rajakapotasana, también conocida como la paloma, para que podamos practicarla de una forma segura desde casa y sentir todos los beneficios que nos aporta. 🤳🏽 Instagram de Agustin Burton
La salud digestiva no solo depende de los alimentos que comemos sino que hay otros factores igualmente importantes. En esta clase de yoga exprés, Xuan Lan nos propone una secuencia de asanas que nos ayudarán a masajear los órganos internos para aliviar los gases. -Estilo: Hatha yoga -Profesor: Xuan Lan -Duración: 35 minutos -Nivel: Multinivel […]
Sesión centrada en fortalecer la conexión interior a través de la práctica de asanas que integran cuerpo, mente y espíritu. Sais nos invita a explorar el autocuidado y la autocompasión, utilizando las posturas para crear un refugio interior que fomente el equilibrio y la serenidad. -Estilo: Power yoga -Profesor: Sais -Duración: 60 minutos -Nivel: Avanzado […]
Cuando practicamos el dejar ir, el soltar, aprendemos a no apegarnos a las experiencias agradables y no rechazar las desagradables, permitiendo que las cosas sean tal y como son, dejando llegar lo que viene y soltando lo que se va. -Estilo: Mindfulness -Profesor: Germán Jurado -Duración: 20 minutos -Recomendaciones: Adopta una postura cómoda para la […]
El feng shui, la filosofía oriental, tiene la energía vital, conocida como "chi", equivalente del prana en yoga, que fluye a través de nuestro entorno y tiene un impacto directo en nuestra vida. El feng shui se aplica al hogar con consejos para cerrar ciclos de manera armoniosa y permitir la transformación energética en nuestras […]
Clase de yoga centrada en desarrollar la flexibilidad de las piernas y la espalda realizando una secuencia de asanas con un enfoque más restaurativo. Usaremos cada postura como un momento para soltar lo que ya no necesitamos y relajar tensiones acumuladas, creando espacio en el cuerpo y en la mente. Cuento: Dos monjes y una […]
En esta primera sesión nos enfocaremos en comprender la colocación del cuerpo en taichí en sus diferentes posturas: postura de vacío, jinete, paso de arco, paso vacío, y postura de equilibrio sobre una pierna teniendo especial cuidado con la colocación de las rodillas. Además, trabajaremos el giro de cintura y el cambio de peso (concepto […]
En esta clase teórica, Teresa nos cuenta las bases y fundamentos de esta disciplina que se creó como un arte marcial en los s. XVI y XVII. Un poco más adelante, en los años 80, el taichí pasó a asociarse al qigong y, por tanto, a la Medicina tradicional china llegando a nuestros días en […]
Meditación de kundalini yoga para calmar el corazón, soltar apegos y vaciarnos para poder mantenernos abiertos a recibir. Es una meditación terapéutica perfecta para sanar nuestras relaciones y tomar acción alineada con nuestra verdad y nuestro corazón. Se realiza con un mudra y a través de la respiración suave y calmada, reteniendo de forma libre […]
El saludo a la luna, o chandra namaskar, es una secuencia que, igual que el saludo al sol, sirve para preparar al cuerpo para la práctica siendo la principal diferencia que, en vez de despertar la mente, la calma. En este vídeo-consejo, Sais nos cuenta más sobre esta práctica animándonos a realizarla en casa. Contenido […]
Clase de pilates-suelo básica para todos los niveles. Realizaremos esta sesión sin material, en el suelo y accesible a todos, poniendo en práctica variaciones de ejercicios clásicos de pilates. -Estilo: Pilates -Profesor: Judith Secanell -Duración: 35 minutos -Nivel: Multinivel -Intensidad: 3 (activa) -Material: Sin material -Enfoque: Full body -Propósito: Somos uno 🤳🏽 Instagram de Judith Secanell […]
Clase de Vinyasa multinivel enfocada en el propósito del mes: Somos uno Estilo: Vinyasa Profesor: Agus Duración: 60 min Nivel: Multinivel Propósito: Somos uno 🤳🏽 Instagram de Agustin Burton Descubre XLYStudio
El refugio interior, es algo que siempre está contigo. Un punto de anclaje situado en el momento presente, que nos permite mantener nuestro centro sólido y estable en cualquier condición o situación. En esta meditación guiada, conectaremos con este para acudir a él siempre que sea necesario. -Estilo: Mindfulness -Profesor: Germán -Duración: 20 minutos -Recomendaciones: […]
Una práctica introspectiva y renovadora diseñada para conectar con nuestro interior, reflexionar sobre el año vivido, y soltar lo que ya no nos sirve. A través del silencio, el movimiento consciente y la gratitud, honraremos los aprendizajes, logros y abriremos espacio para nuevas posibilidades. Un viaje de autoconocimiento y transformación para cerrar este ciclo con […]
El día 11 de diciembre habrá una sesión inmersiva de meditación con violonchelo a las 19:30 h, dirigida por Xuan Lan y acompañada por los fascinantes sonidos de The Wong Janice, que actuará en directo en The Feuerle Collection. Esta velada exclusiva marcará la primera meditación con violonchelo que se celebrará en un museo de […]
El mindfulness es la práctica meditativa de contemplación que nos ayuda a cultivar la atención plena, la conexión cuerpo-mente-emociones. En esta clase de vinyasa, Xuan Lan te propone hacer una práctica más "mindful", enfocada a la escucha interior, la auto observación y la auto compasión en cada movimiento y cada asana. -Estilo: Vinyasa flow -Profesor: […]
Esta clase de hatha yoga dinámica se centra en la movilidad de la parte alta de la espalda y los hombros. Con cada postura de apertura, liberamos tensiones físicas y emocionales, cultivando un espacio seguro dentro de nosotros, un lugar de calma y reconexión. Cuento final Nasrudin y el huevo. -Estilo: Hatha -Profesor: Andrea Cortijo […]
En esta clase conoceremos la intención marcial de cada figura y explicaremos los tres primeros movimientos de la forma, primero mostrando el gesto de los brazos y de forma separada el desplazamiento de los pies para seguidamente trabajar los movimientos completos con los desplazamientos a izquierda y derecha. -Estilo: Taichí -Profesor: Teresa Menchen -Duración: 30 […]
Los ruidos blancos, como el de la lluvia, tienen la capacidad de calmar el sistema nervioso y promover un estado de concentración. En esta meditación con sonidos de lluvia puedes disfrutar de esta experiencia desde la comodidad de tu casa. Encuentra un lugar cómodo, con la espalda recta, cierra los ojos y ancla tu atención […]
Hay ciertas asanas de yoga que nos ayudan a masajear los órganos internos favoreciendo así las digestiones. En este video-consejo, Xuan Lan nos cuenta más sobre estas posturas para incorporarlas a nuestra rutina y promover así una buena salud intestinal. 🤳🏽 Instagram de Xuan Lan Descubre XLYStudio
Sesión de hatha suave, ideal para todos y adaptada para embarazadas. A través de movimientos conscientes y posturas de pie y sentadas, Andrea nos ayudará a mejorar la movilidad de las caderas, aliviar tensiones en la espalda baja, y conectar con tu interior para calmar la mente y el cuerpo. -Estilo: Hatha yoga suave -Profesor: […]
Clase de Vinyasa multinivel enfocada en el propósito del mes: Somos uno Estilo: Vinyasa Profesor: Agus Duración: 60 min Nivel: Multinivel Propósito: Somos uno 🤳🏽 Instagram de Agustin Burton Descubre XLYStudio
Una de nuestras mayores virtudes es la compasión y la autocompasión. Cualidades de enorme potencial que nos ayudan a conectar con lo que de verdad somos y el motivo por el cual estamos todos aquí. -Estilo: Mindfulness -Profesor: Germán -Duración: 20 minutos -Recomendaciones: Adopta una postura cómoda para la meditación puedes hacerla sentado en una […]
Para esta nueva clase de power yoga, Sais nos ha preparado una sesión para activar el cuerpo y expandir el corazón. En esta práctica nos enfocaremos en cultivar una profunda conexión con los demás, explorando valores esenciales como el respeto mutuo, el servicio desinteresado y la compasión. A través de movimientos fluidos y desafiantes, trabajaremos […]
XLYStudio es más que una plataforma, es una comunidad donde compartimos valores, práctica y pasión por el yoga. Y es que esta disciplina crea un lazo que trasciende las diferencias individuales, fomentando un sentido de unidad y conexión sin límite espacial. Y cuando hay conexión, compasión, hay respeto. Un respeto no solo por los demás […]
Hoy Andrea nos invita a reflexionar sobre ahimsa, el principio de no violencia, y cómo se aplica, no solo a nuestras acciones, sino también a nuestras palabras y pensamientos. Realizaremos una práctica de hatha dinámica enfocada en asanas de apertura, de torsión y equilibrios con la intención de cultivar compasión y amabilidad hacia nosotros mismos […]
En esta tercera clase, explicamos los siguientes tres movimientos de la forma. Primero, Teresa mostrará y practicará las posturas de las piernas y algunos ejercicios de equilibrio para prepararnos para las posturas 5ª y 6ª que se ejecutan con el peso en una sola pierna. A continuación se muestran y practican los movimientos de los […]
En esta nueva meditación guiada con Vilma dedicada a los más pequeños jugaremos en un tobogán con nuestros amigos para estar de buen humor. Esta se puede practicar antes de ir a dormir para levantarnos con una actitud positiva el día siguiente, pero también de camino a la escuela o en cualquier momento de la […]
Este mes tenemos a un invitado muy especial, el monje Amchi Lobsang Rabjee, especialista en medicina tradicional tibetana. Nos adentraremos en los fundamentos de esta tradición ancestral, sus principios para el equilibrio cuerpo-mente y cómo aplicar sus enseñanzas en la vida moderna. Además, compartirá con todos nosotros una práctica corta de yoga. Descubre XLYStudio
La zona de las caderas suele acumular tensión que, si no la movilizamos, puede generar dolor. En este video de consejo, Agus nos propone una serie de ejercicios de movilidad que podemos incorporar a nuestra rutina al despertar, antes de realizar ejercicio o antes de dormir para aliviar la rigidez. 🤳🏽 Instagram de Agustin Burton Descubre […]
En esta clase, Xuan Lan nos guía en una práctica breve pero efectiva para fortalecer los brazos utilizando peso. Este entrenamiento está diseñado para mejorar la fuerza en el tren superior, un elemento clave que te ayudará a avanzar en tu práctica y a realizar posturas con mayor control y estabilidad. ¡Dedica unos minutos a […]
Clase de Vinyasa multinivel enfocada en el propósito del mes: Somos uno Estilo: Vinyasa Profesor: Xuan Lan Duración: 60 min Nivel: Multinivel Propósito: Somos uno 🤳🏽 Instagram de Xuan Lan Descubre XLYStudio
En esta sesión guiada por Sais, exploraremos el yoga como una forma de devoción y conexión con el todo. Será un espacio para reflexionar sobre nuestro camino, agradecer lo que hemos recibido y establecer intenciones claras que nos alineen con nuestro bienestar y crecimiento personal. Beneficios de la práctica: -Claridad y enfoque para definir objetivos […]
Una vez que hemos hecho nuestro trabajo y podemos sostenernos por nosotros mismos, es el momento de dar un paso más y ver cómo podemos ayudar a los demás. En esta meditación trabajaremos el altruismo, una actitud que nos hace actuar de forma desinteresada para generar bienestar en los demás. -Estilo: Mindfulness -Profesor: Germán -Duración: […]
En XLYStudio invitamos a alumnas del Institut Fonts del Glorieta d’Alcover y sus profesoras Àngela y Yolanda para un taller de yoga muy especial. Esta clase ha sido diseñada especialmente para adolescentes, pero es perfecta para practicar en familia y disfrutar juntos mientras aprendemos a cuidar de nuestro cuerpo y mente a través del yoga. […]
En esta clase de yin yoga, conectaremos con el elemento agua, relacionado con los meridianos de riñón y vejiga, asociados al invierno. A través de posturas profundas y pausadas, Andrea nos invita a cultivar introspección estableciendo un sankalpa que nos guíe en este nuevo año. Cuento: Conocerse a uno mismo. 101 cuentos clásicos de la […]
En esta última clase, explicamos la séptima figura, que a su vez se compone de 4 movimientos que representan las 4 fuerzas principales que caracterizan el Taichí como arte marcial: peng (expandir), lu (desviar), ji (presionar) y an (empujar) que tiene como nombre: acariciar la cola del gorrión. Aprenderemos el movimiento de cierre de la […]
Meditación corta para aquellos días en los que tienes poco tiempo pero quieres iniciar la jornada con la mente serena y enfocada. -Estilo: Mindfulness -Profesor: Andrea Cortijo -Duración: 10 minutos Recomendaciones: siéntate en un postura cómoda que puedas mantener durante toda la práctica. Puedes usar un cojín de meditación, bloque, manta o cojín para elevar […]
Próximamente encontrarás más información sobre esta clase... 🤳🏽 Instagram de Andrea Cortijo Descubre XLYStudio
Clase de morning yoga para despertar con calma, arrancando el día de forma suave y sin prisa. En esta clase de yoga restaurativo realizamos movimientos para despertar el cuerpo de la rigidez del descanso, flexibilizando la columna y la pelvis. Aunque está indicada para realizar por la mañana, puedes hacerlo en cualquier otro momento del […]
En esta última clase de vinyasa del año con Agus, nos enfocaremos en cerrar este ciclo desde la gratitud y abrir las puertas a nuevas intenciones. En esta sesión fluiremos a través de posturas que nos invitan a agradecer por todo lo vivido, aprendido y experimentado durante el año. Desde este espacio de reflexión, sembramos […]
La mente al igual que el cuerpo, se ensucia con facilidad a través de pensamientos, ideas, ilusiones y opiniones. A través de la meditación podemos limpiarla para poder tomar decisiones correctas que traigan armonía y equilibrio en nuestras vidas y en la de los demás. -Estilo: Mindfulness -Profesor: Germán Jurado -Duración: 22 minutos -Recomendaciones: Adopta […]
Conecta con el poder transformador de la pausa consciente en esta sesión de power yoga guiada por Sais. A través de movimientos energizantes y técnicas de limpieza física y mental, trabajaremos en liberar aquello que ya no sirve para abrir espacio a la claridad y la vitalidad. Esta práctica es una invitación a renovarte desde […]
En esta clase de yin yoga, Andrea nos invita a iniciar el año con claridad y propósito. A través de torsiones y movimientos conscientes, depuramos el organismo, liberamos tensiones acumuladas en la espalda y conectamos con nuestra intención. Cuento final zen: El tazón de té. Beneficios de la práctica: -Depuración del organismo mediante la práctica […]
En esta serie de 4 episodios, Borja Carbó nos guía en un fascinante viaje hacia el mundo de los bandhas, los cierres energéticos que potencian nuestra práctica de yoga. El recorrido comienza con una introducción al concepto de los bandhas, para luego explorar en profundidad y aplicar los tres principales: mula bandha, uddiyana bandha y […]
Meditación somática para cultivar la presencia en la que entramos en contacto con el momento presente desde las sensaciones, viajando de lo externo a lo interno. Despertando la escucha profunda, no de nuestra mente, sino de lo que está sucediendo en el cuerpo. La mente interpreta, crea historias; el cuerpo es. Vamos a tratar de […]
