Clase de Vinyasa multinivel enfocada en el propósito del mes: Ser poderosas Estilo: Vinyasa Profesor: Agus Duración: 60 min Nivel: Multinivel Propósito: Ser poderosas 🤳🏽 Instagram de Agustin Burton
Mente y cuerpo, aunque tratemos de separarlo mediante los pensamientos, son una misma cosa: conciencia. Cuando unimos mente y cuerpo, volvemos a conectar con la energía de la unidad con la que está hecha todo. Esta meditación te invita a poner en práctica esta unidad haciendo que, con el tiempo, te acompañe siempre. -Estilo: Mindfulness […]
En la última clase de estas preparaciones para handstand, nos enfocaremos en perfeccionar el asana sin apoyo (totalmente opcional). Se trabajará en mantener el equilibrio por mayor tiempo y en cómo corregir las desalineaciones en el aire. Se incorporan variaciones para desafiar el control, como handstands con piernas abiertas o cerradas, y se dará espacio […]
En esta clase de fit vinyasa enfocada en trabajar todo el cuerpo para mantenernos en forma, Xuan Lan invita a la ginecóloga Radharani Jimenez. Trabajaremos la fuerza para ganar masa muscular, alternando secuencias dinámicas, que implican un poco de cardio, y asanas quietas, como ejercicios isométricos. De forma opcional, si quieres retarte, puedes añadir resistencia […]
Conoce todas las novedades del mes de noviembre en XLYStudio: Comenzamos en el penúltimo mes del año con el propósito de conectar con la abundancia como forma de agradecimiento y forma de generar riqueza en nuestro día a día. Serie Vuelve Arturo Tierra con la segunda parte de la serie Mandala vinyasa yoga en la […]
En esta clase de hatha yoga, nos enfocaremos en despertar y fortalecer nuestra intuición, conectando con el ajna chakra, o tercer ojo. Andrea nos propone una práctica que incluye posturas semi-invertidas e invertidas como sirsasana, será una secuencia progresiva apta para todos los niveles de práctica. Al final, disfrutaremos de un cuento que pertenece al […]
En esta segunda parte de la serie Mandala vinyasa, te sumergirás en un sistema que conecta la respiración con movimientos circulares sobre el mat. Descubrirás cómo mantener un estado constante de presencia y romper los paradigmas de tu práctica, liberándote del piloto automático y cultivando un estado de mindfulness. Serás guiada gradualmente para construir mandalas […]
Práctica de meditación con Candida Vivalda, para conectar con nuestra fortaleza y suavidad interna e inspirarnos: incluye una meditación guiada y la lectura de un poema de John O’Donohue. -Estilo: Mindfulness -Profesor: Candida Vivalda -Duración: 14 min -Recomendaciones: Adopta una postura cómoda que te permita mantener la espalda recta, puedes usar un bloque, cojín o […]
Urdhva dhanurasana, también conocida como la rueda, es un asana de extensión profunda que estira toda la parte delantera del cuerpo y zona abdominal. Conseguir hacerla requiere de fuerza y flexibilidad, pero practicando estos consejos de forma regular seguro que avanzas de forma rápida y segura. 🤳🏽 Instagram de Andrea Sais
En esta clase de hatha yoga exprés, trabajaremos la flexibilidad de manera profunda y consciente, enfocándonos en posturas que estiran los músculos de las piernas y espalda que te ayudarán a liberar tensiones y a aumentar la movilidad. Sesión ideal para quienes buscan ganar flexibilidad y soltar bloqueos acumulados. -Estilo: Hatha yoga -Profesor: Andrea Cortijo […]
Te animamos a unirte a la acción benéfica que hacemos desde XLYStudio hoy día 4 de noviembre a las 18:30h (hora España) para manifestar tu apoyo a los afectados por la Dana en la Comunidad Valenciana. Realizaremos una clase en directo de yoga que estará dirigida por Xuan Lan y acompañada por Agus y Amaia, […]
La abundancia aparece cuando podemos apreciar y agradecer todo lo que hay en nuestra vida en estos momentos y dejamos de prestar atención a lo que está faltando. En esta meditación, Germán nos invita a centrarnos en la abundancia para atraerla a nuestra vida. -Estilo: Mindfulness -Profesor: Germán -Duración: 20 min -Recomendaciones: Adopta una postura […]
En esta clase, Sais nos invita a encontrar satisfacción en lo que tenemos, tanto en la esterilla como en la vida diaria a través del autoestudio, fomentando un diálogo interno positivo y autocompasión. La práctica incluye meditación en amor bondadoso y asanas que cultivan gratitud y abundancia, complementada con un diario para reflexionar sobre lo […]
Clase de yoga enfocada en la cadera, con posturas como skandasana y mandukasana con la que trabajar la apertura y flexibilidad de las caderas, soltando tensiones. El propósito es conectar con santosha (contentamiento), para aceptar tu cuerpo tal como está, disfrutando el momento sin presiones ni expectativas. Al final, disfrutaremos de la lectura de Los […]
Diksha es la transmisión del despertar espiritual, un momento clave en el camino del yogui donde la sabiduría se revela a través de una profunda experiencia interna. En este capítulo, cada mandala te invitará a experimentar un proceso de iniciación personal, despojándote de viejos patrones para recibir nuevas comprensiones. Exploraremos secuencias que te llevarán hacia […]
Disfruta de esta meditación con japa mala para equilibrar nuestros centros energéticos, chakras. En esta meditación, Raquel está usando un japa mala que contiene piedras especiales del color de cada chakra para ayudaros a conectar más profundamente con ellos. -Estilo: Chakras -Profesor: Raquel Mar -Duración: 17 min -Recomendaciones: Adopta una postura cómoda para la meditación […]
Conoce las diferencias entre peri menopausia, climaterio y menopausia, qué síntomas son los más comunes y cómo puedes cuidarte para afrontar esta etapa con salud y bienestar de la mano de Marta León. La invitada de este mes es especialista en nutrición, alimentación, salud femenina y hormonas y en esta entrevista nos dará las claves […]
En este vídeo corto de consejos, Sais nos comparte unos consejos que podemos poner en práctica para preparar y dominar este asana avanzada. Y si quieres seguir practicando, no te pierdas la serie Posturas avanzadas (T. 1) | Invertidas con Rebeca Recatero. 🤳🏽 Instagram de Andrea Sais
En esta clase de pilates, Judith nos propone una rutina para fortalecer el suelo pélvico. Localizaremos dónde está y lo trabajaremos a través de respiraciones concretas y ejercicios específicos adaptables con el bloque o con algún libro en caso de no tener. -Estilo: Pilates -Profesor: Judith Secanell -Duración: 35 minutos -Nivel: Multinivel -Intensidad: 2 (suave) […]
Clase de Vinyasa multinivel enfocada en el propósito del mes: Abundancia Estilo: Vinyasa Profesor: Agus Duración: 60 min Nivel: Multinivel Propósito: Abundancia 🤳🏽 Instagram de Agustin Burton
Nuestra mente siempre está deseando cosas, apegada a un sin fin de ilusiones que no nos permiten apreciar la verdad y la belleza de la vida. Cuando soltamos todas estas expectativas y aceptamos la realidad vemos que este momento está completo y es suficiente. -Estilo: Mindfulness -Profesor: Germán -Duración: 20 minutos -Recomendaciones: Adopta una postura […]
Clase de power yoga enfocada en aceptar la incertidumbre y confiar en el flujo natural de la vida. Sais nos invita a practicar la liberación de expectativas y resultados, fomentando un estado de entrega y fluidez. A través de la práctica de asanas se aprende a soltar el apego y a permitir que las cosas […]
En esta nueva clase de vinyasa, Xuan Lan nos habla del quinto yama, Aparigraha, relacionado con la no acumulación y el desapego, aspectos que pueden traer una enorme libertad, autosuficiencia, sensación de abundancia y satisfacción en la vida. La no acumulación y el no apego pueden simplemente significar que no dependes de alguien o algo […]
En esta clase de hatha yoga, Andrea nos trae una propuesta pensada para relajar y estirar la espalda mientras trabajamos aparigraha (desapego). Con posturas suaves y torsiones, liberamos tensiones físicas y emocionales, aprendiendo a soltar lo que no necesitamos y encontrar más calma. Al final, disfrutaremos de una lectura extraída de “La vaca que lloraba. […]
Rasa en la tradición tántrica representa los distintos sabores o esencias que componen la vida. Este capítulo será una exploración de los diferentes matices emocionales y energéticos que surgen durante la práctica. Trabajaremos con mandalas que reflejan estos diferentes sabores: desde la suavidad y el gozo, hasta la intensidad y el desafío. Cada postura será […]
Bhastrika es un conocido pranayama que implica una respiración vigorosa con inspiraciones y espiraciones profundas y rítmicas que nos ayuda a la oxigenación celular estimulan el sistema respiratorio, favorece el sistema digestivo, reduce la inflamación interna y eleva los niveles energéticos. Practícalo en esta clase con Xuan Lan y conoce más en este artículo del […]
No soy yo... Son mis hormonas es la obra de teatro creada, dirigida e interpretada por Patri Psicóloga y Radhanari Jiménez, ambas colaboradoras y amigas de la plataforma, y trata sobre la salud hormonal femenina. Los espectadores aprenderemos cómo funcionan nuestras hormonas entendiendo nuestro ciclo menstrual y cómo se relaciona con la salud en general […]
Cuando empezamos a practicar yoga y meditación, puede surgirnos la duda de cuándo es mejor hacerlo. En este vídeo-consejo, Andrea nos cuenta su experiencia personal para ayudarnos a elegir el momento que mejor encaje con nosotros. 🤳🏽 Instagram de Andrea Cortijo
No soy yo... Son mis hormonas es la obra de teatro creada, dirigida e interpretada por Patri Psicóloga y Radhanari Jiménez, ambas colaboradoras y amigas de la plataforma, y trata sobre la salud hormonal femenina. Los espectadores aprenderemos cómo funcionan nuestras hormonas entendiendo nuestro ciclo menstrual y cómo se relaciona con la salud en general […]
Clase corta de kundalini yoga en la que Raquel Mar nos propone equilibrar y balancear los 7 chakras principales. Activamos cada uno de ellos con ejercicios dinámicos de kundalini yoga, para armonizar nuestro cuerpo, mente y energía. -Estilo: Kundalini -Profesor: Raquel Mar -Duración: 30 min -Nivel: Principiante -Intensidad: 2 (suave) -Material: Sin material -Enfoque: chakras […]
Clase de Vinyasa multinivel enfocada en el propósito del mes: Abundancia Estilo: Vinyasa Profesor: Agus Duración: 60 min Nivel: Multinivel Propósito: Abundancia 🤳🏽 Instagram de Agustin Burton
Para poder cuidar y entregar lo mejor de nosotros a los demás, necesitamos aprender a parar, escucharnos, cuidarnos y dedicarnos un tiempo de calidad. El amor hacia los otros pasa primero por uno mismo. En esta meditación, Germán nos invita a conectar con el amor propio como fuente de amor hacia los demás. -Estilo: Mindfulness […]
Dar y recibir son claves de la abundancia. Y es que si queremos atraer la abundancia a nuestras vidas tenemos que abrir «el grifo» de dar para poder recibir. Entonces, nuestra existencia será mucho más «rica», en todos los sentidos de la palabra. Con esta clase, Xuan Lan te invita a ponerlo a prueba esta […]
Tandava es la danza cósmica de Shiva, el eterno movimiento de creación y destrucción. En este capítulo, exploraremos mandalas que emulan esta danza universal, trabajando con posturas que simbolizan tanto la disolución de lo que ya no sirve como la creación de nuevos caminos y perspectivas. Saltos, giros e inversiones formarán parte de esta danza […]
Xuan Lan realizará un retiro del 22 al 23 de noviembre en el hotel 5* Terra Dominicata ubicado en pleno corazón del Priorat, dentro del Parc Natural del Montsant. Programa del retiro: Viernes 22 de noviembre 16.00h Check in en el hotel 17.00h Bienvenida grupo & snack 17.45h - 19.15h Filosofía & práctica de yoga […]
Meditación de kundalini yoga para calmar el corazón, soltar apegos y vaciarnos para poder mantenernos abiertos a recibir. Es una meditación terapéutica perfecta para sanar nuestras relaciones y tomar acción alineada con nuestra verdad y nuestro corazón. Se realiza con un mudra y a través de la respiración suave y calmada, reteniendo de forma libre […]
Esta meditación está pensada para poder conectar con el amor propio y hacerlo crecer. Lo ideal, es hacerla en familia por lo que si tienes gatos, perros o cualquier otro animal puede estar cerca de vosotros durante la meditación, así será más divertido. Estilo: Visualización Profesor: Vilma Montoliu Duración: 10 minutos Recomendaciones: Procura estar en […]
No soy yo... Son mis hormonas es la obra de teatro creada, dirigida e interpretada por Patri Psicóloga y Radhanari Jiménez, ambas colaboradoras y amigas de la plataforma, y trata sobre la salud hormonal femenina. Los espectadores aprenderemos cómo funcionan nuestras hormonas entendiendo nuestro ciclo menstrual y cómo se relaciona con la salud en general […]
Nadi shodhana o respiración alternada es un pranayama que equilibra los hemisferios derecho e izquierdo del cerebro. Purifica los canales energéticos (nadis) y equilibra la energía corporal. Es un pranayama que requiere concentración para contar y mantener el ritmo. En este vídeo, te compartimos algunas claves para empezar a practicarlo y profundizar en él. 🤳🏽 […]
No soy yo... Son mis hormonas es la obra de teatro creada, dirigida e interpretada por Patri Psicóloga y Radhanari Jiménez, ambas colaboradoras y amigas de la plataforma, y trata sobre la salud hormonal femenina. Los espectadores aprenderemos cómo funcionan nuestras hormonas entendiendo nuestro ciclo menstrual y cómo se relaciona con la salud en general […]
Clase de Vinyasa multinivel enfocada en el propósito del mes: Abundancia Estilo: Vinyasa Profesor: Agus Duración: 60 min Nivel: Multinivel Propósito: Abundancia 🤳🏽 Instagram de Agustin Burton
En esta sesión dinámica, exploraremos movimientos energizantes y posturas de equilibrio para desenterrar nuestro propósito interno. -Estilo: Power yoga -Profesor: Sais -Duración: 60 minutos -Nivel: Avanzado -Intensidad: 3 (activa) -Material: Bloques y esterilla -Enfoque: Equilibrios -Propósito: Abundancia 🤳🏽 Instagram de Andrea Sais
Cuando nuestra dirección es clara e incluimos en ella a los demás, podemos aprovechar cualquier tipo de situación, buena o mala, en nuestra vida. La dirección es el motor para continuar nuestro camino. -Estilo: Mindfulness -Profesor: Germán -Duración: 20 minutos -Recomendaciones: Adopta una postura cómoda para la meditación puedes hacerla sentado en una silla o […]
Después de la sesión «Dar y recibir», Xuan Lan nos propone una clase de vinyasa para seguir practicando la postura astavakrasana, de equilibrio sobre manos. La práctica de yoga es un camino de autoconocimiento y de crecimiento personal. Si te escuchas y creces puedes dedicar esta energía a definir lo que te motiva en la […]
En esta clase de hatha yoga hablaremos del dharma, ese propósito que nos impulsa a vivir alineados con nuestra verdadera esencia. Practicaremos posturas como gomukasana, garudasana y eka pada kpotasana, la intención es mantener el enfoque y sentir esa intención de vivir desde lo más auténtico de nosotros mismos, cultivando la escucha. Cuento extraído del […]
Maithuna, en su esencia más profunda, es la disolución de la dualidad y la integración de lo masculino y lo femenino en un estado de unión sagrada. En este capítulo, nos sumergimos en mandalas diseñados para fusionar los opuestos dentro de ti, trabajando con posturas que reflejan esta polaridad y su eventual integración. La respiración […]
El taichí, más correctamente denominado TaichiChuan, es un arte marcial interno defensivo, basado fundamentalmente en el concepto del Yin-Yang, entendido como vacío y lleno. Los estilos externos se caracterizan por un entrenamiento de fuerza, rapidez y endurecimiento. Por el contrario, en el taichí el principio fundamental es la suavidad. Los movimientos se ejecutan de manera […]
Ho'oponopono es una antigua práctica hawaiana que consiste en la repetición de cuatro frases: Lo siento, perdóname, te amo y gracias. El propósito de esta práctica es cultivar la reconciliación y el perdón y liberarse del sufrimiento, el resentimiento y el juicio. -Estilo: Mantra -Profesor: Andrea -Duración: 17 min -Recomendaciones: Siéntate en un postura cómoda […]
En este vídeo consejo, Agus nos habla de los beneficios de eka pada rajakapotasana, también conocida como la paloma, para que podamos practicarla de una forma segura desde casa y sentir todos los beneficios que nos aporta. 🤳🏽 Instagram de Agustin Burton
