Damos comienzo a la cuarta y última semana de este reto. Durante estas últimas semanas nos hemos centrado en conocernos mejor a través de la práctica de yoga así que para esta última nos centraremos en sentirnos bien con el entorno. Y para ello, comenzaremos con una meditación dedicada al amor incondicional porque como dijo […]
Esta nueva práctica de FIT+Yoga nos propone una secuencia de apertura de pecho para abrir el corazón y lograr un equilibrio físico, mental y espiritual. Esto implica un proceso de liberación de tensiones y bloqueos emocionales que nos impiden conectarnos con nosotros mismos y con los demás. A través de esta práctica podrás liberar la […]
Clase de Vinyasa multinivel enfocada en el propósito del mes: Los 8 pasos de Patanjali Estilo: Vinyasa Profesor: Agus Duración: 60 min Nivel: Multinivel Propósito: Los 8 pasos de Patanjali 🤳🏽 Instagram de Agustin Burton
Las asanas de extensión, también conocidas como backbends, son todas aquellas en las que arqueas las espalda permitiendo la apertura de pecho y las estimulación del chakra corazón, anahata chakra. En esta nueva clase, conoceremos y practicaremos algunas como ustrasana (el camello), matsyasana (el pez) y setu bandhasana (el puente). -Estilo: Hatha yoga -Profesor: Xuan […]
Una mente sana, una mente plena, es una mente feliz. Una felicidad y una plenitud que conseguimos cuando vivimos de forma plena la experiencia del momento presente. En esta meditación, Germán nos invita a explorar ese espacio infinito donde todo, más allá de nuestros gustos y deseos personales, siempre está bien. -Estilo: Calma mental -Profesor: […]
El yoga es una disciplina que nos ayuda a gestionar las emociones para sentirnos más libres y con una mente más clara. En esta clase practicaremos kapalabhati, también conocida como la respiración de fuego para activar nuestra energía, purificarla y liberar tensiones. -Estilo: Hatha yoga -Profesor: Xuan Lan -Duración: 35 minutos -Nivel: Principiantes/multinivel -Intensidad: 3 […]
En esta nueva clase, practicaremos asanas algo más retadoras que nos darán la oportunidad perfecta para cultivar la humildad y liberarnos del ego. Y es que «El yoga no se trata de tener flexibilidad física sino de tener adaptabilidad mental». -Estilo: Hatha yoga -Profesor: Xuan Lan -Duración: 35 minutos -Nivel: Principiantes/multinivel -Intensidad: 3 (activa) -Material: […]
«Solos podemos hacer tan poco, juntos podemos hacer mucho más». -Helen Keller. El yoga en pareja no es algo que podamos practicar de forma habitual, pero aporta grandes beneficios al hacer que nos sintamos profundamente conectados con nuestro compañero. El contacto con otro cuerpo y la unión para cooperar juntos mejora el vínculo y nos […]
Los ruidos blancos, como el de la lluvia, tienen la capacidad de calmar el sistema nervioso y promover un estado de concentración. En esta meditación con sonidos de lluvia puedes disfrutar de esta experiencia desde la comodidad de tu casa. Encuentra un lugar cómodo, con la espalda recta, cierra los ojos y ancla tu atención […]
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Meditación somática para cultivar la presencia en la que entramos en contacto con el momento presente desde las sensaciones, viajando de lo externo a lo interno. Despertando la escucha profunda, no de nuestra mente, sino de lo que está sucediendo en el cuerpo. La mente interpreta, crea historias; el cuerpo es. Vamos a tratar de […]
Meditación de 15 minutos para mejorar la concentración, recuperar el foco y la claridad mental. Perfecta para cualquier momento del día en el que necesites reducir el ruido mental. Especialmente recomendada antes de realizar aquellas tareas que requieran de más concentración como trabajar o estudiar. -Estilo: Para la concentración -Profesor: Andrea -Duración: 15 min Recomendaciones: […]
Práctica de meditación con Candida Vivalda, para conectar con nuestra fortaleza y suavidad interna e inspirarnos: incluye una meditación guiada y la lectura de un poema de John O’Donohue. -Estilo: Mindfulness. -Profesor: Candida Vivalda. -Duración: 14 min -Recomendaciones: Adopta una postura cómoda para la meditación puedes hacerla sentado en una silla o sobre un cojín. Para […]
Bhastrika es un conocido pranayama que implica una respiración vigorosa con inspiraciones y espiraciones profundas y rítmicas que nos ayuda a la oxigenación celular estimulan el sistema respiratorio, favorece el sistema digestivo, reduce la inflamación interna y eleva los niveles energéticos. -Estilo: Pranayama -Profesor: Xuan Lan -Duración: 10 min Recomendaciones: adopta una postura cómoda puedes […]
Urdhva dhanurasana, también conocida como la rueda, es un asana de extensión profunda que estira toda la parte delantera del cuerpo y zona abdominal. Conseguir hacerla requiere de fuerza y flexibilidad, pero practicando estos consejos de forma regular seguro que avanzas de forma rápida y segura. 🤳🏽 Instagram de Andrea Sais
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Meditación guiada con japamala. Recomendaciones: Adopta una postura cómoda para la meditación puedes hacerla sentado en una silla o sobre un cojín. Para una mayor relajación también te recomendamos usar una vela aromática artesanal que podrás encontrar en la tienda de Xuan Lan. 🤳🏽 Instagram de Xuan Lan
Próximamente encontrarás información sobre esta Meditación. 🤳🏽 Instagram de Andrea Cortijo
El cuello es una zona delicada que suele acumular tensiones. Pon en práctica estas posturas y estiramientos para relajarla. Y practícalas con regularidad para evitar molestias. Cuéntanos, ¿conocías estas asanas? 🤳🏽 Instagram de Andrea Cortijo
Esta sesión de fitness exprés se centra en fortalecer los músculos del núcleo del cuerpo, conocidos colectivamente como "core". Estos músculos incluyen los abdominales, los oblicuos, los músculos de la espalda baja y los músculos que rodean la pelvis. La fuerza del core es fundamental para la estabilidad, el equilibrio y la eficiencia en movimientos […]
Ho'oponopono es una antigua práctica hawaiana que consiste en la repetición de cuatro frases: Lo siento, perdóname, te amo y gracias. El propósito de esta práctica es cultivar la reconciliación y el perdón y liberarse del sufrimiento, el resentimiento y el juicio. -Estilo: Mantra -Profesor: Andrea -Duración: 17 min -Recomendaciones: Siéntate en un postura cómoda […]
