Comenzamos un nuevo mes en XLYStudio el cual vamos a dedicar a los koshas, las 5 envolturas del ser. Y es que conocerlos y trabajarlos nos permite avanzar hacia un estado de mayor conciencia y autorrealización. No te pierdas ninguna de las clases con propósito de agosto porque lo estaremos tratando con Agus, Sais, Andrea […]
Disfruta de esta sesión de hatha flow diseñada para revitalizar un cuerpo cansado. Recomendada especialmente para personas en período de recuperación o que experimentan baja energía. Comenzaremos con posturas en el suelo para luego aumentar progresivamente la intensidad, siguiendo con una secuencia suave de movimientos que incluyen posturas de pie y sentadas. -Estilo: hatha yoga […]
Clase de Vinyasa multinivel enfocada en el propósito del mes: Pachamama, la Madre Tierra Estilo: Vinyasa Profesor: Agus Duración: 60 min Nivel: Multinivel Propósito: Pachamama, la Madre Tierra 🤳🏽 Instagram de Agustin Burton
El objetivo de la sesión "Tierra viva" es explorar y fortalecer nuestra conexión con la naturaleza, honrando la sabiduría y la energía de la Pachamama a través de la práctica de yoga consciente y reflexiones profundas. Durante esta práctica guiada, exploraremos cómo el yoga puede servir como puente entre nuestra propia energía y la vitalidad […]
Cultivar el agradecimiento hacia la tierra, hacia la vida, nos recuerda del hermoso regalo que nos ha sido entregado. Un regalo sagrado que nos permite descubrir cuál es nuestra verdadera naturaleza, saber quiénes somos, y ver cómo podemos ayudar a este mundo y a los demás. -Estilo: mindfulness -Profesor: Germán -Duración: 20 min -Recomendaciones: adopta […]
Cada año, en la cultura andina, se rinde tributo a la Pachamama o Madre Tierra, en lengua quechua, a modo de agradecimiento a la figura materna que provee y nutre a todos los seres vivos en nuestro planeta. Y es que, el ser humano, con el mundo moderno, robotizado, electrónico, químico y digital, se olvida […]
En esta nueva clase de hatha yoga, Andrea nos propone una sesión enfocada en torsiones y flexiones hacia delante. Estas nos ayudarán a detoxificar el cuerpo y estirarlo mediante posturas más restaurativas donde haremos uso de soportes. -Estilo: hatha yoga -Profesor: Andrea Cortijo -Duración: 60 minutos -Nivel: principiantes -Intensidad: 3 (activa) -Material: bloques, cinturón, bolster […]
En esta primera clase de la serie de Iyengar yoga, nos centraremos en posturas de pie de equilibrio donde conoceremos el concepto de pada bandha, el apoyo de los pies y cómo a partir de este apoyo ir construyendo toda la postura. La postura de base a partir de la cual empiezan todas las otras […]
¿Alguna vez te has pasado a observar el mar? A veces puede estar agitado pero siempre vuelve a su estado de calma natural. Con esta meditación te invitamos a que te imagines cerca del mar y te dejes llevar por su sonido para encontrar tu propio equilibrio interno. Encuentra un lugar cómodo, con la espalda […]
¿Sabías que el mindfulness es una de las mejores herramientas para vivir un embarazo y una crianza plena, feliz y saludable? De esto hablamos con Andrés Martín Asuero, experto en mindfulness, doctor en psicología y autor, junto a María Teresa Oller, del libro Maternalmente, mindfulness para un embarazo y crianza conscientes, a quién quizás conozcas […]
Vrksasana, también conocida como la postura del árbol. Es la asana de equilibrio por excelencia ya que la podemos encontrar en muchas secuencias de hatha y vinyasa. Además, es muy sencillo poder adaptarla a todos los niveles de practicantes. Sin embargo, como todas las asanas de equilibrio, supone todo un reto sostenerla a la vez […]
Fortalece la parte alta del torso y los brazos con esta clase de FIT+Yoga conducida por Judith. En ella añadiremos pulsaciones a través de las respiraciones de yoga y las asanas a tempo con la secuencia. Esperamos que te retes y lo pases genial. -Estilo: fit+yoga -Profesor: Judith Secanell -Duración: xx minutos -Nivel: intermedio -Intensidad: […]
Clase de Vinyasa multinivel enfocada en el propósito del mes: Koshas, las 5 envolturas del ser Estilo: Vinyasa Profesor: Agus Duración: 60 min Nivel: Multinivel Propósito: Koshas, las 5 envolturas del ser 🤳🏽 Instagram de Agustin Burton
El cuerpo siempre nos devuelve una información muy precisa, fidedigna y en tiempo real de lo que nos está sucediendo, pero para poder escuchar eso que necesitamos primero hemos de parar y llevar nuestra atención hacia nuestro interior. Solo así podremos atender nuestras necesidades físicas, mentales y emocionales y aprender a cuidarnos mejor. En esta […]
Hoy, Sais nos trae una nueva clase de power yoga donde explorar pranayama kosha, enfocándose en equilibrar y revitalizar la energía vital a través de prácticas específicas. Durante esta sesión a través de técnicas de pranayama diseñadas para aumentar y equilibrar el prana, aprenderemos a utilizar la respiración consciente para revitalizar el cuerpo y la […]
En esta sesión de jivamukti yoga trabajaremos la fuerza de core y brazos y exploramos torsiones de pie y sentadas para fortalecer y favorecer la eliminación de toxinas en el cuerpo. -Estilo: Jivamukti -Profesor: Karina -Duración: 60 minutos -Nivel: Intermedio -Intensidad: 3 (activa) -Material: Bloques y cinturón -Enfoque: Fuerza y torsiones -Propósito: Koshas, las 5 […]
En esta clase de hatha yoga realizarás una secuencia enfocada en movilizar la cadera para conectar y despertar el prana o energía vital. Empezaremos con una secuencia más yang para activar la energía vital y cerraremos con secuencia yin con la que conectaremos con una energía más pausada e introspectiva. -Estilo: Hatha yoga -Profesor: Andrea […]
Las posturas hacia delante o flexiones son posturas que por sí mismas calman el sistema nervioso y aportan claridad y descanso a la mente. La postura estrella de esta serie será paschimottanasana, la postura brahmacharya por antonomasia. Su efecto inmediato es conservar la energía, sobre todo si somos capaces de sostenerla un tiempo más largo. […]
Práctica de meditación con Candida Vivalda, para conectar con la presencia, la gratitud e inspirarnos. Incluye una meditación guiada y la lectura de un texto del maestro espiritual Jaff Foster. -Estilo: Mindfulness. -Profesor: Candida Vivalda. -Duración: 17 min. -Recomendaciones: Adopta una postura cómoda que te permita mantener la espalda recta, puedes usar un bloque, cojín […]
MasQi organiza un yoga Day muy especial con Xuan Lan, una jornada con yoga, brunch, firma de libros y ecstatic dance. Disfruta con Sonia Ferre, la fundadora de MasQi, The Energy House, y Xuan Lan, una de las referencias del yoga y el bienestar a nivel internacional. El precio del Yoga Day es de 105€, […]
La zona abdominal, o core, fuerte nos ayuda mucho durante la práctica aportando estabilidad en transiciones o posturas de equilibrio, pero también es fundamental para aliviar el peso que soporta la espalda mejorando así las molestias y nuestra postura en general. No te pierdas esta secuencia y consejos para un core fuerte y tonificado. 🤳🏽 Instagram […]
En este taller comenzaremos abordando dónde se alojan las emociones difíciles en el cuerpo y bailando esas energías que quedan atrapadas junto con Dafne, para luego acceder a la práctica de yoga con Xuan Lan. A través de llevar la consciencia al cuerpo y mover la energía, liberaremos tensiones logrando reconectarnos con nuestro poder personal […]
En esta clase tan especial, rodeados de arte, Xuan Lan nos invita a liberar tensiones y emociones acumuladas a través del cuerpo. Y es que el movimiento corporal es una gran herramienta de expresión como podemos ver, por ejemplo, en la danza. Empezaremos por una toma de conciencia que nos ayudará a enraizarnos con el […]
Clase de Vinyasa multinivel enfocada en el propósito del mes: Koshas, las 5 envolturas del ser Estilo: Vinyasa Profesor: Agus Duración: 60 min Nivel: Multinivel Propósito: Koshas, las 5 envolturas del ser 🤳🏽 Instagram de Agustin Burton
La respiración es el puente entre nuestro cuerpo y nuestra mente. A través de ella, podemos recuperar la conexión restableciendo así el equilibro entre ambas partes, la energía y el bienestar interior. Esta meditación te invita a hacer 20 respiraciones conscientes para salir del piloto automático. -Estilo: Mindfulness -Profesor: Germán -Duración: 20 min -Recomendaciones: Adopta […]
Esta nueva sesión de power yoga conducida por Sais, la dedicaremos a nutrir y equilibrar nuestro bienestar mental y emocional. Durante esta práctica, exploraremos manomaya kosha, enfocándonos en fortalecer la conexión mente-cuerpo. -Estilo: Power yoga -Profesor: Sais -Duración: 60 minutos -Nivel: Avanzado -Intensidad: 3 (activa) -Material: Esterilla -Enfoque: Conexión cuerpo-mente -Propósito: Koshas, las 5 envolturas […]
Las posturas de extensión, también conocidas como backbends, nos permiten flexibilizar la parte alta de la espalda favoreciendo la apertura del pecho. En esta sesión de jivamukti yoga, las trabajaremos para estimular anahata chakra y mostrarnos más confiados y abiertos. -Estilo: Jivamukti -Profesor: Karina -Duración: 60 minutos -Nivel: Intermedio -Intensidad: 3 (activa) -Material: Dos bloques, […]
Clase de hatha flow enfocada en trabajar la observación y el análisis de pensamientos y emociones durante la práctica para liberar patrones no deseados y sentirnos más seguros y confiados. En esta clase, Andrea nos propone la práctica de asanas de extensión como ardha chandrasana (media luna) y camatkarasana (wild pose o cosa salvaje). Mantra […]
Las posturas hacia atrás o extensiones requieren un gran trabajo en la columna vertebral para crear espacio entre las vértebras. En este nuevo episodio, involucramos el trabajo de sacro y del coxis para controlar la entrada en principio más compleja característica de estas posturas. En la vida cotidiana no estamos acostumbrados a ir hacia atrás […]
La negatividad nace de dos cosas: el rechazo a algo que sucede o el rechazo a algo que alguien hace. Esta meditación nos ayuda a aceptar abriéndonos a sufrir menos y lidiar con el día a día con más calma y compasión. -Estilo: Calma mental -Profesor: Agus Burton -Duración: 15 minutos -Recomendaciones: Adopta una postura […]
La postura del cuervo, conocida en sánscrito como kakasana, es un asana de equilibrio sobre brazos que nos ayuda a fortalecer el tronco superior mientras nos ayuda a desarrollar el balance. Esta puede resultar desafiante pero si sigues estos consejos y la practicas con regularidad podrás avanzar con confianza y seguridad. Además, esta postura cuenta […]
Tonifica el cuerpo con esta clase de pilates en la que usaremos, de manera opcional, un peso ligero en muñecas y tobillos. Con movimientos funcionales, esta sesión divertida y amena para fusiona disciplinas para poder trabajar todo el cuerpo y el core adecuadamente. -Estilo: Pilates -Profesor: Judith Secanell -Duración: 29 minutos -Nivel: Intermedio -Intensidad: 2 […]
Clase de Vinyasa multinivel enfocada en el propósito del mes: Koshas, las 5 envolturas del ser Estilo: Vinyasa Profesor: Arturo Tierra Duración: 60 min Nivel: Multinivel Propósito: Koshas, las 5 envolturas del ser 🤳🏽 Instagram de Arturo Tierra
Una mente curiosa, atenta y conectada al momento presente, libre de juicios y proyecciones, es una mente plena. Esta meditación te invita a reconectar con la curiosidad y nos ayuda a abrirnos a la vida observando todo lo que experimentamos, pensamientos, emociones y sensaciones, desde una perspectiva más amplia que nos permita responder mejor y […]
Próximamente encontrarás más información sobre esta clase 🙏🏽 🤳🏽 Instagram de Andrea Sais
En esta sesión de jivamukti yoga, practicaremos posturas habituales pero usando el apoyo de la pared, para desarrollar mayor conciencia de la alineación y tener un punto de resistencia que nos permita avanzar con seguridad. -Estilo: Jivamukti -Profesor: Karina -Duración: 60 minutos -Nivel: Intermedio -Intensidad: 3 (activa) -Material: Pared, dos bloques -Enfoque: Alineación -Propósito: Koshas, […]
En esta clase de hatha flow, Andrea nos hablará de vijnanamaya kosha, la cuarta envoltura del ser, el discernimiento. A través de la práctica consciente, trabajaremos para desarrollar y fortalecer esta capa vital que nos distingue como seres humanos capaces de tomar decisiones morales para así ser menos reactivos y dirigir nuestras propias vidas. Realizaremos […]
Retorcerse y girar es algo natural en el juego de los niños y en sus primeros movimientos, pero en algún momento de la vida el cuerpo se olvida de éste movimiento. Muchas veces para la columna girar es un reto mucho más grande que doblarse hacia delante o hacia atrás. Con los años la flexibilidad […]
Esta meditación de kundalini yoga con el mantra Wahe Guru, nos permite cultivar la mente neutral, encargada de discernir y encontrar la mejor decisión para nosotros mismos, equilibrando la mente positiva y la mente negativa. También incluye un texto del maestro Adyashanti. -Estilo: mantras -Profesor: Raquel Mar -Duración: 14 min Recomendaciones: siéntate en un postura […]
Ustrasana, también conocida como la postura del camello, es un asana de extensión de columna que nos permite abrir el pecho estimulando anahata chakra y relajando toda la parte alta de la espalda. Sin embargo, puede ser un poco exigente si aún no tienes mucha flexibilidad y movilidad en la zona. Échale un vistazo a […]
En esta clase corta, practicaremos posturas de pie para enraizarnos, posturas de equilibrio para concentrarnos y equiparar los dos polos energéticos y aperturas de pecho para expandir la energía a todos nuestros cuerpos. Al final, integraremos el trabajo manteniendo una postura restaurativa. -Estilo: Hatha yoga -Profesor: Agus Burton -Duración: 25 minutos -Nivel: Multinivel -Intensidad: 2 […]
Clase de Vinyasa multinivel enfocada en el propósito del mes: Koshas, las 5 envolturas del ser Estilo: Vinyasa Profesor: Arturo Tierra Duración: 60 min Nivel: Multinivel Propósito: Koshas, las 5 envolturas del ser 🤳🏽 Instagram de Arturo Tierra
La mente tiene tendencia hacia la dispersión, así que para trabajar la correcta concentración necesitamos intentarlo de forma honesta y perseverando. A medida que aumenta nuestra atención sobre una sola cosa, nuestra mente y nuestro cuerpo se van relajando, los pensamientos van cesando y aparece una especie de calma que no proviene de lo externo, […]
En esta sesión exploramos a través de prácticas de meditación, devoción (bhakti yoga) y reflexión, nuestra conexión espiritual, buscando experimentar la verdadera dicha y comprender el propósito de la vida. -Estilo: Power yoga -Profesor: Sais -Duración: 60 minutos -Nivel: Avanzado -Intensidad: 3 (activa) -Material: Sin material -Enfoque: Conexión interna -Propósito: Koshas, las 5 envolturas del […]
Las flexiones hacia delante nos ayudan a ir hacia dentro ofreciéndonos un espacio de escucha. En esta sesión, las trabajaremos con distintas asanas para favorecer el contacto con uno mismo a través del trabajo de introspección acabando con el canto del mantra OM. -Estilo: Jivamukti -Profesor: Karina -Duración: 60 minutos -Nivel: Intermedio -Intensidad: 3 (activa) […]
En esta sesión de hatha flow, Andrea nos propone trabajar con una secuencia de asanas especialmente diseñada para abrir las caderas y liberar cualquier energía estancada. Practicarás posturas como parsvakonasana, camatkarasana y supta baddha konasana. Para cerrar con posturas más restaurativas de cómo matsyasana con soportes. -Estilo: Hatha yoga -Profesor: Andrea Cortijo -Duración: 60 minutos […]
En nuestro día a día, llevamos muy a menudo el cuerpo y la mente a un gran estrés, sobre todo a causa de tantos estímulos y exigencias tanto del entorno como de nosotros mismos. Para disfrutar de una salud integral, es necesario encontrar unos momentos durante el día en lo que podamos parar, estar con […]
Cuando cultivamos un auténtico sentimiento de gratitud, cambiamos la visión que tenemos de nuestra realidad y pasamos de centrarnos en lo que nos falta a reconocer, aceptar y agradecer lo que tenemos fortaleciendo nuestra capacidad de resistencia y diluyendo la tristeza. Esta meditación de 15 minutos está diseñada para cultivar la gratitud, guiando la mente […]
Próximamente encontrarás más información sobre esta clase. 🤳🏽 Instagram de Akenara
Urdhva dhanurasana, también conocida como la rueda, es un asana de extensión profunda que estira toda la parte delantera del cuerpo y zona abdominal. Conseguir hacerla requiere de fuerza y flexibilidad, pero practicando estos consejos de forma regular seguro que avanzas de forma rápida y segura. 🤳🏽 Instagram de Andrea Sais
