En esta clase corta de Jivamukti yoga moveremos las caderas en 6 direcciones distintas para desbloquear y relajar la zona. A través de saludos al sol, posturas de pie y posturas sentadas nos desearemos de tensiones para una sensación de ligereza y armonía. SOBRE ESTA CLASE: -Estilo: Jivamukti -Profesor: Karina Guslova -Duración: 30 - 40 […]
Clase de Vinyasa multinivel enfocada en el propósito del mes: Renueva Estilo: Vinyasa Profesor: Agus Duración: 60 min Nivel: Multinivel Propósito: comunicación no violenta
La regulación emocional es un proceso consciente que te permite, reconocer y observar como se expresan las emociones en el cuerpo, de manera que pueda ayudarte a recuperar el equilibrio e influir de forma efectiva en tu comportamiento.
La clave de la empatía es la presencia, la capacidad de estar totalmente presentes con la otra persona y lo que está sintiendo. Por eso en la clase de hoy vamos a poner especial atención en desarrollar la concentración a través de la atención en la respiración ujaii, el drishti y los bandhas con una […]
El cuerpo, la cara y las manos hablan y expresan emociones espontáneas. Si conocemos mejor nuestras expresiones corporales y si controlamos mejor nuestro propio cuerpo podemos mejorar nuestra comunicación no verbal: el body language. En esta clase de hatha yoga presencial en la Fábrica XLY, Xuan Lan nos invita a sonreír, a abrir nuestro corazón, […]
"La compasión implica sensibilidad y apertura tanto hacia el propio sufrimiento como hacia el de los demás, acompañada de la motivación de aliviarlo y prevenirlo", como dijo Paul Gilbert. Practicar la autocompasión nos invita a mirar hacia nuestro interior, a aceptar el sufrimiento y a veces a enfrentar emociones incómodas como la vergüenza. Esta clase […]
Esta serie de 4 episodios conducida por Cécile Ricard nos prepararemos para construir asanas avanzadas como eka pada koundyasana, uddiyana utthan pristhasana y maksikanagasana, entre otras, mientras mejoramos nuestra flexibilidad, ganamos fuerza y estimulamos nuestros centros energéticos. Video 1: Fluyendo hasta la fuerza y la flexibilidad. Video 2: Volando hasta el lagarto. Video 3: Abre […]
Hola, marzo. Durante este mes trabajaremos el propósito de “Shakti, tu energía femenina” para empoderarnos, expandir nuestros límites y usar esta energía en nuestro favor para conseguir aquello que nos propongamos sin importar nuestro género. Y para ello te proponemos... SERIE Aprende a volar. Aperturas avanzadas con Cécile Ricard donde profundizaremos y avanzaremos en asanas […]
En esta clase de FIT+Yoga volvemos a los inicios de la tonificación básica del fitness con posturas enlazadas lentas a través del yoga buscando la calma a través del movimiento. Apta para todos los niveles. -Estilo: FIT+Yoga -Profesor: Judith Secanell -Duración: 27 minutos -Nivel: multinivel -Intensidad: 2 (suave) -Material: esterilla -Enfoque: buscar la calidad en […]
Clase de Vinyasa multinivel enfocada en el propósito del mes: Renueva Estilo: Vinyasa Profesor: Agus Duración: 60 min Nivel: Multinivel Propósito: Shakti, tu energía femenina
La respiración es el puente entre la mente y el cuerpo. Un camino que nos permite volver a casa, al presente y encontrar ese equilibro entre las emociones y los pensamientos.
En esta clase avanzada de vinyasa, nos sumergiremos en una exploración profunda de la apertura de caderas e isquiotibiales, prestando especial atención a estirar los lados del cuerpo. Este enfoque en los estiramientos laterales no solo mejora la flexibilidad de la columna vertebral, sino que también despierta la conciencia en los músculos intercostales y el […]
Relaja el cuerpo siempre que te sientas cansado con esta clase de yoga suave. Darse un espacio de calma y quietud es imprescindible cuando sentimos que estamos acumulando estrés. En esta práctica trabajarás a través de movimientos suaves y de posturas restaurativas las zonas que más suelen almacenarlo para poder liberarlo. -Estilo: Restaurativo -Profesor: Raquel […]
Clase de Vinyasa multinivel enfocada en el propósito del mes: Renueva Estilo: Vinyasa Profesor: Agus Duración: 60 min Nivel: Multinivel Propósito: Shakti, tu energía femenina
En esta clase nos conectamos con la energía shakti y con las fases lunares. Debido al estado de la luna, la práctica combina de posturas de flexión hacia delante, desde inicial hacia más avanzado, para conectar con la introspección y sembrar un propósito para este nuevo ciclo. El objetivo es ir involucrando secuencias que necesitan […]
Frente a los retos y los desafios siempre tenemos la oporrtunidad de dar lo mejor de nosotros mismos desarrollando asi todo nuestro potencial, sabiduria y creatividad.
La fase menstrual es una energía yin (lenta, suave, amorosa), se sincroniza con la luna nueva y está asociada a la estación del invierno. En esta fase de tu ciclo, es momento de un descanso de calidad, de reflexión y de una oportunidad para encontrar una nueva dirección, de tomar el tiempo de integrar todas […]
En esta sesión de hatha yoga, nos enfocaremos en estimular ajna chakra, ubicado en el entrecejo, con el propósito de lograr una actitud más introspectiva y establecer una conexión más profunda con nuestra intuición interior. Comenzaremos con una secuencia inicial de carácter más yang, incorporando asanas de pie que se centran en flexiones hacia delante […]
En esta clase centrada en la lagartija y sus variaciones avanzadas, nos enfocaremos en activar y fortalecer una variedad de grupos musculares clave. Esas aperturas de caderas involucrarán principalmente los flexores de cadera, abductores y aductores, isquitiotibiales pero también el core, especialmente los abdominales oblicuos. Al mismo tiempo, enfocaremos la atención en activar los brazos […]
En esta nueva clase de FIT+Yoga ponemos a prueba nuestro equilibrio. Buscaremos movernos con lentitud y control para lograrnos de manera estable haciendo repeticiones y rebotes en algunos para retarnos. -Estilo: FIT+Yoga -Profesor: Judith Secanell -Duración: 26 minutos -Nivel: Multinivel -Intensidad: 3 (activa) -Material: Esterilla -Enfoque: Equilibrio -Propósito: Shakti. Tu energía femenina Contenido relacionado: FIT+Yoga […]
Clase de Vinyasa multinivel enfocada en el propósito del mes: Renueva Estilo: Vinyasa Profesor: Agus Duración: 60 min Nivel: Multinivel Propósito: Shakti, tu energía femenina
Esta sesión busca conectar con la energía masculina y femenina, mediante una secuencia de posturas dinámicas de flexión y extensión de columna vertebral. También se incluyen posturas de movilidad de cadera para despertar la energía kundalini. El objetivo es desbloquear nuestro canal central energético para que ambas energías fluyan libremente y den paso a la […]
Esta meditación te ayudará a desarrollar tu poder personal centrándote en aquellas cosas que quieres cambiar y dependan de ti mientras sueltas las que no tengas el poder de cambiar.
En esta clase de hatha técnica y terapéutica, Xuan Lan te invita a movilizar, contraer, estabilizar y liberar la zona sacroiliaca y lumbar. Es una clase de mantenimiento de esta gran articulación central sana y móvil. No está recomendada en caso de dolor agudo de lumbar, mejor consultar con tu terapéuta antes de practicar esta […]
Realiza una práctica consciente centrada en zona las caderas, donde se encuentra svadhisthana chakra, vinculado con la energía creativa. Durante la sesión, realizarás posturas como agnistambhasana (doble paloma o postura del palo de fuego), que mejora la flexibilidad de las ingles, cadera, lumbar y glúteos y utkata Konasana (diosa), para fortalecer las piernas, abrir la […]
En este episodio, nos embarcaremos en una secuencia diseñada para abrir el corazón y estirar los isquiotibiales, preparando específicamente el cuerpo para el chin stand y la transición al escorpio. Nos enfocaremos en estirar y fortalecer los músculos de la garganta, creando la base necesaria para ejecutar el chin stand con confianza y gracia. Al […]
Clase de Vinyasa multinivel enfocada en el propósito del mes: Shakti, tu energía femenina Estilo: Vinyasa Profesor: Anna García Duración: 60 min Nivel: Multinivel Propósito: Shakti, tu energía femenina
Esta meditación te ayudará a reconectar con la confianza, empezando por la reconexión contigo mismo, con tu cuerpo, con tu mente y tu con tu sabiduría original.
Clase para despertar nuestra energía femenina donde iniciamos cantando el mantra adi shakti para invocar nuestra fuerza creadora y creativa. Es una una sesión enfocada en svadhisthana chakra y el elemento agua, donde de forma fluida nos moveremos hacia yoganidrasana. -Estilo: power yoga -Profesor: Joana Masó -Duración: 70 minutos -Nivel: intermedio-avanzado -Intensidad: 4 (intensa) -Material: […]
Algunos chakras pueden estar asociados con energía femenina o masculina pero ambas energías están presentes dentro de cada individuo, independientemente de su género. Los chakras se combinan para crear equilibrio y armonía en el cuerpo, la mente y el espíritu. El objetivo de esta clase de Xuan Lan es equilibrar las energías de los dos […]
En esta clase, Andrea nos propone una secuencia enfocada en las extensiones con posturas de equilibrio como natarajasana, también conocida como el bailarín o señor de la danza, una de las formas que adopta Shiva. La danza cósmica de Shiva representa el equilibrio entre las fuerzas opuestas en el universo, como la creación y la […]
En este último episodio, desintoxicaremos el cuerpo físico y emocional mediante aperturas de caderas y torsiones. Centrándonos en las aperturas de caderas intensas, prepararemos el terreno para lograr maksikanagasana, también conocida como la postura de la libélula, estimulando especialmente el segundo y tercer chakra. El chakra sacro se activará a través de las aperturas de […]
En esta serie de 4 episodios abordaremos los conceptos fundamentales del Qi Gong para la salud desde una perspectiva teórica y práctica. Hablaremos sobre los orígenes y desarrollo actual de esta disciplina, los beneficios para la salud y su relación con la Medicina Tradicional China (MTC). Por esto tendremos que explicar de forma sintética los […]
