En esta clase corta de Jivamukti yoga moveremos las caderas en 6 direcciónes distintas para desbloquerar y relajar la zona. A través de saludos al sol, posturas de pie y posturas sentadas nos desaremos de tensiones para una sensación de ligereza y armonía. SOBRE ESTA CLASE: -Estilo: Jivamukti -Profesor: Karina Guslova -Duración: 30 - 40 […]
Clase de Vinyasa multinivel enfocada en el propósito del mes: Renueva Estilo: Vinyasa Profesor: Agus Duración: 60 min Nivel: Multinivel Propósito: Renueva
La mente al igual que el cielo infinito, siempre permanece clara tras las nubes. Sin embargo, la mente muchas veces se mancha y se vuelve impura a través de pensamientos repetitivos y tóxicos. En esta meditación aprenderemos a purificar la mente, de forma que podamos responder con acciones correctas a nuestras situaciones diarias que generen […]
En la clase de hoy, Joana nos propone una práctica enfocada en cultivar santosha y así promover una sensación de agradecimiento por aquello que tenemos. Todo esto lo conseguiremos medienta aperturas de pecho. -Estilo: power yoga -Profesor: Joana Masó -Duración: 67 minutos -Nivel: intermedio-avanzado -Intensidad: 4 (intenso) -Material: cinturón -Enfoque: apertura de pecho -Propósito: resetea […]
El autocuidado es una actitud basada en acciones de nosotros mismos para nosotros mismos. El autocuidado es autocompasión, hacer lo que podemos para no crear sufrimiento, como por ejemplo evitar la autocrítica o privilegiar una alimentación saludable. Mantener una buena higiene de salud mental y física, buenos hábitos de vida nos permiten limitar o evitar […]
Descubre la esencia del autocuidado en esta clase de hatha yoga. Hablaremos sobre la importancia del autocuidado para nutrir nuestro bienestar físico, emocional y mental. A través de una secuencia de posturas fluidas mejorarás tu flexibilidad y experimentarás una profunda relajación corporal y mental. Practicarás asanas como Parsvottanasana, Prasarita Padottanasana, Parivrtta Janu Sirsasana acabando con […]
Clase enfocada en trabajar y fortalecer las extremidades, tanto piernas como brazos, con un gran pilar el core activo y presencia de la softball (pelota), aunque también se podrá hacer sin esta. -Estilo: FIT+Yoga -Profesor: Judith Secanell -Nivel: multinivel -Intensidad: 3 (activa) -Material: Pelota (softball) -Enfoque: fuerza -Propósito: comunicación no violenta
Cultivar la atención plena te ayudará escuchar de forma profunda y con mayor empatía, siendo más consciente de que dices, como lo dices y cual es el efecto que tienen tus palabras en los demás.
La inteligencia emocional es clave para nuestras relaciones interpersonales y para entender y manejar nuestras propias emociones. Daniel Goleman describe la Inteligencia Emocional como la capacidad de una persona para manejar sus sentimientos de manera que esos sentimientos se expresan de manera adecuada y efectiva. Esta clase de hatha yoga lenta, Xuan Lan te reta […]
Explora la conexión profunda entre mente, cuerpo y emoción en esta clase de hatha yoga centrada en la liberación del miedo a través del fortalecimiento y estiramiento del psoas. Iniciarás el baile con una meditación en movilimento, practicarás posturas como baby skandasana y utthan pristhasana, estas asanas ayudarán a desbloquear tensiones emocionales almacenadas en la […]
En esta segunda práctica de yoga y meditación vamos a cultivar la compasión, que es la segunda cualidad del amor verdadero: el deseo genuino de que nosotros y los demás estemos libres del sufrimiento y poder contribuir a que así sea. Vamos a incluir no los seres queridos, sino también a seres menos cercanos. La […]
Mantén la salud de tus articulaciones con esta clase de yoga suave. En esta sesión movilizamos y cuidamos las articulaciones que más suelen sobrecargarse o generar molestias: cuello, hombros, muñecas, cadera, rodillas, tobillos y la columna vertebral. Haz esta práctica de forma habitual para mantener un buen cuidado de las articulaciones. Si tienes alguna lesión […]
Clase de Vinyasa multinivel enfocada en el propósito del mes: Renueva Estilo: Vinyasa Profesor: Agus Duración: 60 min Nivel: Multinivel Propósito: Comunicación no violenta
Esta meditación te ayudará a estar más conectado con tu cuerpo, entrenado una atención simultáneamente concentrada y flexible, de forma que puedas aprovechar la información que te proporciona para tu cuidado y el de los demás.
Ahimsa es un código de conducta, de autocuidado, de consciencia en nuestros actos, pensamientos y palabras. El yoga es una práctica de autocuidado, de bienestar y de consciencia corporal. En esta clase, Xuan Lan propone una práctica intensa de vinyasa yoga adaptada para quien no puede apoyar las manos en el suelo y siente dolor […]
Explora el primer yama, ahimsa, la no violencia. El propósito de esta práctica es observar nuestro ego y su deseo de sobresalir. Realizarás una secuencia centrada en fortalecer las piernas, mejorar la flexibilidad y trabajar el equilibrio. ¡Qué la disfrutes! -Estilo: hatha yoga -Profesor: Andrea Cortijo -Duración: 60 minutos -Nivel: princpiantes -Intensidad: 3 (activa) -Material: […]
Ser capaces de apreciar la belleza de lo que está disponible en la vida en el momento presente y a menudo no vemos nos genera alegría y apertura del corazón. Podemos alegrarnos no solo por nosotros mismos, sino también por los demás. Además, cultivar el anhelo de que a los demás les vaya bien, alegrarnos […]
Pilar de la Torre, psicóloga, psicoterapeuta y autora del libro "Fundamentos y prácticas de Comunicación No Violenta", nos habla sobre la comunicación no violenta como herramienta que nos invita a identificar nuestras necesidades y emociones así como las de las personas de nuestro alrededor para comunicarnos de una manera auténtica y empática.
Práctica de FIT+Yoga rápida, dinámica e intensa que busca el aumento de las pulsaciones y latidos del corazón. Especial quemagrasa-cardio donde repetimos las asanas varias veces e incrementamos la velocidad en ellas. -Estilo: FIT+Yoga -Profesor: Judith Secanell -Duración: 22 minutos -Nivel: intermedio -Intensidad: 3-4 (activa-intensa) -Material: sin material -Enfoque: cardio, enfocada a pérdida de peso […]
Clase de Vinyasa multinivel enfocada en el propósito del mes: Renueva Estilo: Vinyasa Profesor: Agus Duración: 60 min Nivel: Multinivel Propósito: comunicación no violenta
La comunicación no violenta nos invita a tomar responsabilidad de nuestra vida y nuestros sentimientos. Asimismo la práctica de yoga nos invita a tomar responsabilidad de nosotros y atender nuestras necesidades. En esta clase de power mantendremos algunas de las posturas por más tiempo y exploraremos progresiones de una misma asana con la intención que […]
Esta meditación te ayudará a cultivar el amor, la bondad y la compasión, cualidades innatas del ser humano de enorme potencial para el bienestar propio y de todos los demás seres.
La comunicación no violenta es un proceso, una herramienta que cambia nuestra vida y nuestras relaciones. Se trabaja siguiendo unas pautas y se practica en el día. En esta clase, Xuan Lan te invita a comunicar desde el amor genuino y la empatía para mejorar tus relaciones con las personas que te importan. Evita exigir, […]
El objetivo de esta práctica es potenciar tanto la fortaleza interior como la fuerza física mediante una secuencia de asanas focalizada en el fortalecimiento de brazos y abdomen, así como en la apertura de caderas. La clase se inicia con una serie de ejercicios destinados a mejorar la movilidad de caderas, hombros y espalda. Posteriormente, […]
Amar incondicionalmente es expandir nuestro deseo de que los demás sean felices y estén libres de sufrimiento. Cuando cultivamos nuestra capacidad de amar de esta forma, conectamos con el amor sin límites que yace en nosotros, con lo más precioso de nuestro ser: aquello en mí que ama. Esto es lo que somos, cuando limpiamos […]
En esta masterclass, la dietista, PNIE y profesora de salud digestiva Neus Elcacho nos proporciona la información básica para mejorar nuestras digestiones, haciendo un repaso de cuál es el panorama actual y por qué está creciendo tanto el número de casos de personas con problemas de este tipo. En el taller, Neus abordará temas como: […]
En esta clase corta de Jivamukti yoga moveremos las caderas en 6 direcciones distintas para desbloquear y relajar la zona. A través de saludos al sol, posturas de pie y posturas sentadas nos desearemos de tensiones para una sensación de ligereza y armonía. SOBRE ESTA CLASE: -Estilo: Jivamukti -Profesor: Karina Guslova -Duración: 30 - 40 […]
Clase de Vinyasa multinivel enfocada en el propósito del mes: Renueva Estilo: Vinyasa Profesor: Agus Duración: 60 min Nivel: Multinivel Propósito: comunicación no violenta
La clave de la empatía es la presencia, la capacidad de estar totalmente presentes con la otra persona y lo que está sintiendo. Por eso en la clase de hoy vamos a poner especial atención en desarrollar la concentración a través de la atención en la respiración ujaii, el drishti y los bandhas con una […]
La regulación emocional es un proceso consciente que te permite, reconocer y observar como se expresan las emociones en el cuerpo, de manera que pueda ayudarte a recuperar el equilibrio e influir de forma efectiva en tu comportamiento.
El cuerpo, la cara y las manos hablan y expresan emociones espontáneas. Si conocemos mejor nuestras expresiones corporales y si controlamos mejor nuestro propio cuerpo podemos mejorar nuestra comunicación no verbal: el body language. En esta clase de hatha yoga presencial en la Fábrica XLY, Xuan Lan nos invita a sonreír, a abrir nuestro corazón, […]
"La compasión implica sensibilidad y apertura tanto hacia el propio sufrimiento como hacia el de los demás, acompañada de la motivación de aliviarlo y prevenirlo", como dijo Paul Gilbert. Practicar la autocompasión nos invita a mirar hacia nuestro interior, a aceptar el sufrimiento y a veces a enfrentar emociones incómodas como la vergüenza. Esta clase […]
Esta serie de 4 episodios conducida por Cécile Ricard nos prepararemos para construir asanas avanzadas como eka pada koundyasana, uddiyana utthan pristhasana y maksikanagasana, entre otras, mientras mejoramos nuestra flexibilidad, ganamos fuerza y estimulamos nuestros centros energéticos. Video 1: Fluyendo hasta la fuerza y la flexibilidad. Video 2: Volando hasta el lagarto. Video 3: Abre […]
Hola, marzo. Durante este mes trabajaremos el propósito de “Shakti, tu energía femenina” para empoderarnos, expandir nuestros límites y usar esta energía en nuestro favor para conseguir aquello que nos propongamos sin importar nuestro género. Y para ello te proponemos... SERIE Aprende a volar. Aperturas avanzadas con Cécile Ricard donde profundizaremos y avanzaremos en asanas […]
