En esta clase para resetear, conectar, agradecer y recargar practicaremos ejercicios para elevar tu energía y una secuencia de vinyasa enfocada en movilizar el cuerpo y abrirnos al nuevo año con extensiones, torsiones y una relajación final más larga. -Estilo: Vinyasa -Profesor: Agus Burton -Duración: 30 minutos -Nivel: multinivel -Intensidad: 2 (suave) -Material: 2 bloques […]
La emoción o el estado de ánimo del resentimiento, tiene un efecto tóxico sobre nuestra salud y nuestro bienestar. Esta meditación te brinda una oportunidad para liberarte de esas cadenas a las que permaneces anclado por situaciones pasadas, liberar ese dolor y vivir con más plenitud el momento presente.
Clase dinámica de vinyasa yoga tradicional que involucra la práctica de bastrika pranayama para generar calor, purificar los nadis ( canales energéticos) y romper los granthis o nudos que previenen que el prana circule libremente hasta el Sushuma nadi. -Estilo: vinyasa -Profesor: Xuan Lan -Duración: 60 mins -Nivel: intermedio -Intensidad: alto -Material: sin material -Enfoque: […]
Disfruta de una secuencia de hatha flow centrada en las posturas de torsión, donde estimularás tu sistema digestivo además de estirar y fortalecer la espalda. A nivel emocional, cultivarás la empatía para abrirte a nuevas perspectivas. La clase comienza con pranayama Kapalabhati y concluye con una relajación profunda. -Estilo: Hatha Flow -Profesor: Andrea -Duración: 60 […]
En esa clase trabajaremos con ejercicios isométricos frente a la barra o silla en las principales posiciones básicas del ballet paralelo: primera posición y segunda. Además agregaremos pequeños pulsos y patrones básicos del movimiento o del entrenamiento funcional para trabajar principalmente piernas ,abdomen y glúteos. SOBRE ESTA CLASE: -Estilo: barre -Profesor: Kailen Lewis -Duración: xx […]
El nuevo Reto Renueva es un plan ideal para ayudarte a volver a tu rutina y deshacerte de los exceso de las fiestas. Durante 15 días combinaremos la práctica de yoga, meditación y pranayama con consejos de nutrición de la mano de Gina Estapé, quien ha diseñado un menú semanal antiinflamatorio. Después del reto volverás […]
Clase de Hatha yoga diseñada para promover la introspección y la conexión mente-cuerpo mediante movimientos fluidos y asanas de flexión hacia delante. El propósito de esta práctica es cultivar la reflexión interna y desarrollar la flexibilidad física y mental. -Estilo: Hatha yoga -Profesor: Andrea Cortijo -Duración: 20 minutos -Nivel: multinivel -Intensidad: 2 (suave) -Enfoque: flexiones […]
¿Sabías que la gran mayoría de nosotros vivimos inflamados? En este vídeo, Gina Estapé, nos habla sobre qué es la inflamación y cómo combatirla mediante la alimentación para sentirnos más ligeros y llenos de vitalidad.
Clase de Vinyasa multinivel enfocada en el propósito del mes: Renueva Estilo: Vinyasa Profesor: Agus Duración: 60 min Nivel: Multinivel Propósito: Renueva
En esta clase de power flow vamos a explorar diferentes asana desde distintos lugares para probar cosas nuevas, retarnos y estimular esta acción de reseteo. Nos moveremos de forma circular para retar a nuestra concentración y descubrir nuevos movimientos y posibilidades. -Estilo: power yoga -Profesor: Joana Masó -Duración: 65 minutos -Nivel: intermedio-avanzado -Intensidad: 4 (intenso) […]
En la clase de hatha yoga dirigida por Xuan Lan nos centraremos en la práctica de saludos al sol para dominar esta secueciencia tan usada en las clases de yoga y lograr movilidad todo el cuerpo. -Estilo: Hatha yoga -Profesor: Xuan Lan -Duración: 10 minutos -Nivel: multinivel -Intensidad: 2 (suave) -Enfoque: movilizar todo el cuerpo […]
Clase de FIT+Yoga diseñada para poder entrenar todo el cuerpo combinando elementos de fitness y tonificación con el flow de una clase de vinyasa yoga. Necesitaremos 2 bloques -Estilo: FIT+Yoga -Profesor: Judith Secanell -Duración: 20 minutos -Nivel: multinivel -Intensidad: 3 (activa) -Enfoque: full body détox Comparte tu experiencia y progreso en el canal de la […]
En el mes del propósito “Cuida tu cerebro” Xuan Lan habló del cuerpo y su mapa de emociones. El cuerpo es sabio también nos habla cuando le sienta mal un alimento, un hábito, unos horarios ( unas personas) y al escuchar estas señales podemos adaptar nuestro estilo de vida para ganar más vitalidad, claridad y […]
Clase corta de pranayama para descubrir la práctica poderosa de Kapalabhati, una respiración para energizar el cuerpo y aclarar la mente. -Estilo: Pranayama -Profesor: Marie Montocchio -Duración: 10 minutos -Nivel: multinivel -Intensidad: 2 (suave) -Enfoque: pranayama/respiración energizante y purificante Comparte tu experiencia y progreso en el canal de la comunidad dedicado el reto "🍃reto-renueva". ¡Te […]
En esta segunda clase de la serie nos enfocaremos en trabajar la fuerza y el tono muscular utilizando elementos y materiales que nos supongan una resistencia. Mediante ejercicios dinámicos con la barra y ejercicios en la esterilla lograremos tonificar brazos y espalda. SOBRE ESTA CLASE: -Estilo: barre -Profesor: Kailen Lewis -Duración: xx minutos -Nivel: intermedio […]
Clase de kundalini yoga con una secuencia de ejercicios o kriya enfocada a activar el cuerpo y la energía, a través de movimientos dinámicos combinados con la respiración poderosa. -Estilo: Kundalini yoga -Profesor: Raquel Mar -Duración: 20 minutos -Nivel: multinivel -Intensidad: 2 (suave) -Enfoque: full body Comparte tu experiencia y progreso en el canal de […]
En esta clase de Vinyasa yoga incoporaremos partes de algunas de las clases de la semana para mover todo el cuerpo e integrar todo lo practicado. -Estilo: Vinyasa yoga -Profesor: Xuan Lan -Duración: 50 minutos -Nivel: multinivel -Intensidad: 3 (activa) -Enfoque: movilizar todo el cuerpo Comparte tu experiencia y progreso en el canal de la […]
Con esta clase relajada buscaremos un reposo consciente, profundo y restaurador desde una actitud que “permite lo que es”. -Estilo: Yin Yoga -Profesor: Agus Burton -Duración: 30 minutos -Nivel: multinivel -Intensidad: 1 (pasiva) -Enfoque: full body Comparte tu experiencia y progreso en el canal de la comunidad dedicado el reto "🍃reto-renueva". ¡Te esperamos! Y no […]
Clase de yoga suave que te ayudará a recuperarte, indicada para cuando sientes que no tienes energía, cuando el cuerpo está cansado o sobresaturado. Es una clase con movimientos que liberan las tensiones acumuladas y finaliza con algunas posturas restaurativas para recargar energía. -Estilo: Hatha suave -Profesor: Raquel Mar -Duración: 30 minutos -Nivel: principiante -Intensidad: […]
En esta clase de Hatha Yoga buscamos dar vida a nuestra articulaciones y movilizar el cuerpo de forma relajada y fluida. -Estilo: Hatha yoga -Profesor: Andrea Cortijo -Duración: 20 minutos -Nivel: multinivel -Intensidad: 2 (suave) -Enfoque: movilidad articular, relajación. Comparte tu experiencia y progreso en el canal de la comunidad dedicado el reto "🍃reto-renueva". ¡Te […]
Clase de Vinyasa multinivel enfocada en el propósito del mes: Renueva Estilo: Vinyasa Profesor: Agus Duración: 60 min Nivel: Multinivel Propósito: Renueva
Clase centrada en vishuddha chakra, el chakra de la garganta, que se relaciona con nuestra capacidad para comunicarnos, tanto de expresarnos con claridad como de escuchar con atención. Si su energía fluye bien nuestras palabras son amables y sinceras y sabemos expresar claramente nuestros pensamientos y sentimientos. A través de ujjayi pranayama, simhasana, inversiones y […]
Clase 9 del reto Renueva. En la clase dirigida por Xuan Lan practicaremos saludos al sol acompañados de pranayama. -Estilo: Hatha yoga -Profesor: Xuan Lan -Duración: 10 minutos -Nivel: multinivel -Intensidad: 3 (activa) -Enfoque: saludos al sol En la meditación dirigida por Germán Jurado irá relacionada con la libertad, que es la capacidad de […]
Clase de FIT+Yoga orientada a las torsiones, diseñada para relajar la mente, mejorar la capacidad respiratoria, aliviar los dolores de espalda y mejorar la digestión después de las fiestas navideñas. -Estilo: FIT+Yoga -Profesor: Judith Secanell -Duración: 20 minutos -Nivel: multinivel -Intensidad: 3 (activa) -Enfoque: torsiones para profundizar en las rotaciones de espalda Comparte tu experiencia […]
Clase corta para profundizar la práctica de Kapalabhati añadiendo bandhas (cierres energéticos) y retenciones, y saludos al sol para detoxificar, energizar y calentar el cuerpo. -Estilo: Pranayama -Profesor: Marie Montocchio -Duración: 10 minutos -Nivel: multinivel -Intensidad: 2 (suave) -Enfoque: pranayama/respiración energizante y purificante Comparte tu experiencia y progreso en el canal de la comunidad dedicado […]
En esta clase se incluirán ejercicios más cardio y variaciones dinámicas para aumentar y trabajar nuestra resistencia cardiovascular sin olvidarnos de la tonificación. SOBRE ESTA CLASE: -Estilo: barre -Profesor: Kailen Lewis -Duración: xx minutos -Nivel: intermedio -Intensidad: 3 (activa) -Material: discos deslizantes (slider) -Enfoque: cardio full body
Clase de kundalini yoga dirigida a purificar y desintoxicar el cuerpo y los canales energéticos, a través de ejercicios dinámicos combinados con pranayama o ejercicios de respiración. -Estilo: Kundalini yoga -Profesor: Raquel Mar -Duración: 20 minutos -Nivel: multinivel -Intensidad: 2 (suave) -Enfoque: movimiento y respiración Comparte tu experiencia y progreso en el canal de la […]
En esta clase más larga combinamos la práctica de vinyasa yoga con FIT+Yoga y pranayama para darnos el tiempo y el espacio para superarnos y avanzar. -Estilo: Vinyasa yoga -Profesor: Xuan Lan -Duración: 50 minutos -Nivel: multinivel -Intensidad: 3 (activa) -Enfoque: full body Comparte tu experiencia y progreso en el canal de la comunidad dedicado […]
En esta práctica de Yin Yoga nos enfocaremos en posturas que recargan la energía de nuestro organismo al mismo tiempo que recuperan tejidos y articulaciones. -Estilo: Yin yoga -Profesor: Agus Burton -Duración: 30 minutos -Nivel: multinivel -Intensidad: 2 (suave) -Enfoque: extensiones y caderas Comparte tu experiencia y progreso en el canal de la comunidad dedicado […]
Únete a la clase en directo con Xuan Lan y Agus Burton a las 18:30 (hora España) que se celebrará en Terra Veritas. En este encuentro celebraremos todos juntos el fin del reto Renueva y pondremos en práctica todo lo aprendido durante estas semanas. En esta clase de vinyasa, apta para todos, contamos con alumnos […]
En la clase de hoy vamos a volver a las bases y fundamentos del yoga cultivando la autoobservación durante toda la práctica. Prestaremos especial atención en hacer cómoda y agradable cada asana. -Estilo: power yoga -Profesor: Joana Masó -Duración: 64 minutos -Nivel: intermedio-avanzado -Intensidad: 4 (intenso) -Material: sin material -Enfoque: fundamentos y apertura de cadera […]
En un mundo lleno de estímulos, es fácil perder la atención y con ello la dirección en nuestro propósito de vida. En esta práctica, fortaleceremos nuestro centro y compromiso con este camino que hemos elegido, volviendo una y otra vez sobre nuestro centro, con amabilidad y sin juzgarnos cada vez que lo necesitemos.
La palabra samskara proviene del sánscrito sam (“completo” o “unido”) y kara (“acción”, “causa” o “hacer”). Nuestros samskaras constituyen nuestros hábitos, nuestro condicionamiento, pueden ser positivos y negativos. La mente consciente reconoce con frecuencia que los patrones negativos nos hacen daño pero no consiguen cambiarlos solo con la motivación y la consciencia. La neurociencia ha […]
En la práctica de hoy trabajaremos la escucha activa, realizaremos asanas de extensión en equilibrio como pincha mayurasana y natarajasana para cerrar con posturas restaurativas con el apoyo de la pared. -Estilo: hatha yoga -Profesor: Andrea Cortijo -Duración: 60 minutos -Nivel: principiantes -Intensidad: 3 (activa) -Material: pared, manta -Enfoque: extensiones, yang yin -Propósito: reseta cuerpo […]
En esta última clase pondremos a prueba el dominio de la disciplina incorporando lo anteriormente trabajado: tono, fluidez y cardio con variaciones dentro y fuera de la barra más dinámicas y completas. SOBRE ESTA CLASE: -Estilo: barre -Profesor: Kailen Lewis -Duración: xx minutos -Nivel: intermedio-avanzado -Intensidad: 3 (activa) -Material: tonning ball o mancuernas -Enfoque: tonificación […]
Las personas somos un potencial inmenso e infinito del cual no somos conscientes, básicamente porque no lo ejercitamos siendo el principal responsable de ello el ego y las ideas limitantes. Así, vivimos de manera totalmente automatizada cumpliendo los modelos sociales y con lo políticamente correcto. Pero, ¿vives la vida que quieres vivir? ¿Eres tú en […]
En esta clase corta de Jivamukti yoga moveremos las caderas en 6 direcciónes distintas para desbloquerar y relajar la zona. A través de saludos al sol, posturas de pie y posturas sentadas nos desaremos de tensiones para una sensación de ligereza y armonía. SOBRE ESTA CLASE: -Estilo: Jivamukti -Profesor: Karina Guslova -Duración: 30 - 40 […]
Clase de Vinyasa multinivel enfocada en el propósito del mes: Renueva Estilo: Vinyasa Profesor: Agus Duración: 60 min Nivel: Multinivel Propósito: Renueva
En la clase de hoy, Joana nos propone una práctica enfocada en cultivar santosha y así promover una sensación de agradecimiento por aquello que tenemos. Todo esto lo conseguiremos medienta aperturas de pecho. -Estilo: power yoga -Profesor: Joana Masó -Duración: 67 minutos -Nivel: intermedio-avanzado -Intensidad: 4 (intenso) -Material: cinturón -Enfoque: apertura de pecho -Propósito: resetea […]
La mente al igual que el cielo infinito, siempre permanece clara tras las nubes. Sin embargo, la mente muchas veces se mancha y se vuelve impura a través de pensamientos repetitivos y tóxicos. En esta meditación aprenderemos a purificar la mente, de forma que podamos responder con acciones correctas a nuestras situaciones diarias que generen […]
El autocuidado es una actitud basada en acciones de nosotros mismos para nosotros mismos. El autocuidado es autocompasión, hacer lo que podemos para no crear sufrimiento, como por ejemplo evitar la autocrítica o privilegiar una alimentación saludable. Mantener una buena higiene de salud mental y física, buenos hábitos de vida nos permiten limitar o evitar […]
Descubre la esencia del autocuidado en esta clase de hatha yoga. Hablaremos sobre la importancia del autocuidado para nutrir nuestro bienestar físico, emocional y mental. A través de una secuencia de posturas fluidas mejorarás tu flexibilidad y experimentarás una profunda relajación corporal y mental. Practicarás asanas como Parsvottanasana, Prasarita Padottanasana, Parivrtta Janu Sirsasana acabando con […]
