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Programa online de yoga para la menopausia

Curso de 4 semanas para prepararte y vivir esta etapa con plenitud

Mira este vídeo resumen del programa

4 semanas para prepararte y vivir la menopausia con plenitud

¿Estás en tu etapa de la menopausia o te quieres preparar para ella? Entonces la nueva versión del Programa de Yoga para la Menopausia es ideal para ti. A lo largo de este curso, te ayudaremos a prepararte para vivir con plenitud esta etapa tan importante, previniendo y reduciendo los síntomas más comunes con prácticas de yoga, meditación y consejos nutricionales de expertas en la materia.

En este programa aprenderás de la mano de las mejoras expertas actuales en la materia, cuáles son las claves de esta fase en la que viviremos probablemente más de la mitad de nuestra vida, aprender a cuidarnos y poder disfrutarla con mayor salud y bienestar. En esta nueva versión del programa encontrarás 14 vídeos de práctica y consejos, un calendario para organizarte fácilmente, un diario de yoga para seguir tu evolución, un manual ebook para profundizar en los conceptos clave y un menú semanal con opciones omnívoras y veganas para que tomes como referencia de una alimentación bien equilibrada para esta etapa.

Aunque el curso dura 4 semanas, te ayudará a integrar y establecer prácticas saludables y mantener esta rutina que te permitirá disfrutar de mayor salud y bienestar.

¡Empieza a vivir y a prepararte para tu menopausia o premenopausia con plenitud!

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Colaboradoras expertas del Programa

Hemos contado con la colaboración de Marta Marcè, nutricionista y naturópata, autora de Disfruta de tu menopausia, que nos explicará las claves y los consejos a seguir para vivirla con energía y salud en 4 vídeos del programa. También ha participado Elena Ferraris, profesora de yoga y experta en yoga para la menopausia, autora de Namasté, yoga para la mujer que nos guiará desde su experiencia en 5 vídeos prácticos.

El contenido de este programa es genérico, con lo que si padeces de alguna enfermedad física o mental, de algún trastorno, lesión, molestia o condición particular, así como si tomas algún tipo de medicación habitual, por favor, consulta con tu especialista antes de realizar cualquier cambio o antes de hacer cualquier ejercicio propuesto en este curso.

Este programa es para ti...

Si eres una mujer que quiere prepararse para vivir con mayor plenitud las diferentes fases de su premenopausia y menopausia. No necesitas experiencia previa en yoga o meditación, y también es adecuado para aquellas con una práctica regular.

Aunque el calendario está planteado en 4 semanas, este programa está pensado para que lo integres en tu día a día, siguiendo las pautas recomendadas o adaptando las prácticas a tus horarios, tu nivel y a tu estado físico y anímico.

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¿Qué incluye el programa?

Este curso incluye 14 vídeos de diferentes duraciones y 4 documentos descargables, diseñados para prepararte y vivir con plenitud la menopausia en 4 semanas. El contenido está orientado a que aprendas a manejar los síntomas comunes a través de prácticas de yoga, meditación y pautas nutricionales específicas para esta etapa.

Clases exclusivas de este programa

14 vídeos para escuchar, aprender y practicar
  • VÍDEO 0. Presentación del programa con Xuan Lan
  • VÍDEO 1. Prepara y disfruta de tu menopausia con Marta Marcè
  • VÍDEO 2. Claves de salud para vivirla en plenitud con Marta Marcè
  • VÍDEO 3. Yoga para equilibrar el sistema hormonal y el sistema nervioso con Elena Ferraris
  • VÍDEO 4. Yoga para la tensión pélvica con Elena Ferraris
  • VÍDEO 5. Yoga para los sofocos con pranayama con Elena Ferraris
  • VÍDEO 6. Yoga para el insomnio con Elena Ferraris
  • VÍDEO 7. Yoga para huesos sanos y fuertes con Elena Ferraris
  • VÍDEO 8. FIT+Yoga fuerza y energía con Xuan Lan
  • VÍDEO 9. Vinyasa yoga para activarte clase completa con Xuan Lan
  • VÍDEO 10. Meditación mindfulness con Xuan Lan
  • VÍDEO 11. FIT+Yoga GAP (glúteos, abdominales y piernas) con Xuan Lan
  • VÍDEO 12. FIT+Yoga Cardio de alta intensidad con Xuan Lan
  • VÍDEO 13. Alimentación para la menopausia con Marta Marcè
  • VÍDEO 14. Ejercicio físico y menopausia con Marta Marcè

Documentos de apoyo

Este programa también incluye 4 documentos descargables para acompañarte y profundizar en tu práctica. Estos materiales se pueden imprimir o consultar desde tu ordenador, tablet o smartphone, ofreciéndote flexibilidad y accesibilidad para complementar tu aprendizaje en cualquier momento y lugar.

Ebook y Diario de yoga

Un ebook con información clave y un diario de yoga para escribir tus pensamientos y sensaciones.

Calendario

Para establecer tu rutina, practicar tus sesiones e integrarlo en tu día a día, adaptándolo a tus horarios

Menú

Para ayudarte a mantener una alimentación bien equilibrada durante esta etapa.
Tu programa por solo
59€

Vive tu premenopausia y menopausia con plenitud

Consigue en 4 semanas reducir los síntomas y molestias ¡Prepárate para integrar tus nuevos hábitos de salud y bienestar!
EMPIEZA AHORA

¿Cómo te sentirás en 4 semanas?

  • Los beneficios de poner en práctica los consejos y prácticas de este programa, son muchísimos, lee a continuación cómo podrías sentirte en 4 semanas si empiezas hoy:
  • Con menos síntomas hormonales: Sentirás una notable reducción en los síntomas hormonales típicos de la premenopausia y menopausia.
  • Dormirás mejor: Experimentarás una mejora en la calidad de tu sueño, despertándote más descansada y renovada.
  • Tendrás más vitalidad y energía: Te sentirás más despierta y llena de energía durante todo el día.
  • Con mucho mejor ánimo y bienestar: Mejorará tu estado de ánimo, sintiéndote más positiva y con mayor bienestar.
  • Más fuerte y tonificada: Desarrollarás fuerza y tono muscular, especialmente en el área de los abdominales, espalda y piernas.
  • Más flexible y con mejor movilidad: Incrementarás la flexibilidad y movilidad de tus músculos y articulaciones.
  • Con mejor equilibrio y coordinación: Fortalecerás tu equilibrio y coordinación, tanto en tu práctica de yoga como en tu vida diaria.
  • Mejorarás tu autoimagen y aceptación: Te sentirás más segura y aceptarás tu cuerpo con más amor propio.
  • Con hábitos y rutinas más saludables: Establecerás hábitos y rutinas saludables que podrás mantener a largo plazo.

Tus hábitos durante la premenopausia determinarán tus síntomas en la menopausia

¡Empieza a cuidarte!
"Me ha encantado el programa, me ha servido muchísimo, la claridad de los profes y su contenido son extraordinarios. Xuan Lan Yoga me ha cambiado la vida."
María L., México
"Gracias a este programa, he aprendido a gestionar los síntomas de la menopausia de manera natural y me siento mucho más equilibrada."
Isabel M., España

Preguntas frecuentes

Al comprar un programa tendrás acceso personal ilimitado y por un plazo indefinido a todo su contenido. Cada programa incluye: 10 vídeos, 1 manual didáctico en formato ebook, 1 calendario y 1 diario para tus apuntes personales. Además, el programa te permite descargar nuestras apps para tablets y móviles (iOS y Android) y también televisión (Apple TV, Amazon Fire TV y Roku) para que puedas ver estos contenidos en cualquier dispositivo y desde donde quieras. Más información aquí.

Una vez contratado el programa deseado, tendrás acceso a todos los contenidos incluídos desde cualquier dispositivo, sea desktop, tablet, móvil o televisión. Los descargables (manual, calendario y diario) y los vídeos estarán disponibles en tu perfil para que puedas consultarlos cuando y donde quieras. Más información  aquí

Una vez realizada la compra del programa, tendrás acceso por tiempo indeterminado a su contenido dentro de la plataforma XLYStudio para que puedas ver y utilizar este contenido cuando quieras y donde quieras.

Los programas no tienen prueba gratis. Cada programa es un producto diseñado con una metodología específica de 4 semanas, contenidos exclusivos y un objetivo en concreto. Al comprar el programa, tendrás acceso a todos sus contenidos (videos y documentos de apoyo), tanto desde la web, como desde las apps propias de Xuan Lan Yoga (tablet, móvil y televisión). La prueba gratis aplica solo para suscripciones de nuevos usuarios a XLYStudio.

Los programas no están incluidos en la suscripción a XLYStudio, sino que son productos que compras una vez y a los que tendrás acceso por tiempo indeterminado, pudiendo hacerlo a tu propio ritmo o repetirlo cuantas veces quieras. Para comprender mejor la diferencia, revisa nuestro artículo del centro de ayuda:  Diferencia entre la suscripción a XLYStudio y los programas de XLY

Sí, una vez contratado el programa tendrás la opción de descargar nuestras apps y ver los contenidos del programa desde cualquier dispositivo (desktop, tablet, móvil y televisión). Además, con las apps para dispositivos móviles, tendrás la posibilidad de descargarlos y verlos en modo offline. Echa un vistazo al artículo del centro de ayuda  ¿Cómo puedo descargar un vídeo dentro de las apps móviles?.

Consulta nuestro  Centro de Ayuda