El reto está pensado para que se adapte a tu ritmo y a tu agenda, sin sensación de que vas tarde ni que lo estás haciendo “mal”. Recuerda: no buscamos la perfección, lo importante es mantener la constancia.
Empezamos el 4 de mayo · Las plazas son limitadas.
Siéntete más firme, más ligera y con más energía. Sabes que puedes.
4 semanas, 5 días por semana. Clases entre 10 y 55 minutos.
- 4 semanas, 5 días. Clases entre 10 y 55 minutos.
- Power Yoga · Pilates Sculpt · Cardio HIIT
- Fuerza funcional · Mindfulness
- Guía nutricional con menús adaptados a tu objetivo
- Nutricionista resolviendo todas tus dudas on-line
Quieres sentirte más firme, más ligera y con más energía. Sabes que puedes.
4 semanas. 5 días a la semana.
Clases de entre 5 y 55 minutos.
- Power Yoga · Pilates Sculpt · HIIT consciente
- Fuerza funcional · Mindfulness
- Guía nutricional con menús adaptados a tu objetivo
- Nutricionista resolviendo todas tus dudas on-line
Empezamos el 4 de mayo · Las plazas son limitadas
El problema no es el esfuerzo
Siempre ha sido el método
No es falta de esfuerzo. Es que según pasan los años el cortisol elevado bloquea la pérdida de grasa abdominal y acelera la pérdida de músculo. Cuanto más te exiges, puede funcionar peor.
El Reto Menos Grasa, Más Salud está diseñado para romper ese ciclo. Un programa de 4 semanas que combina fuerza funcional, yoga, meditación y nutrición para reducir la grasa abdominal regulando el cortisol.
Regístrate ahora y
reserva tu plaza
- Rellena este formulario
- Activa tu plan de suscripción* en XLYStudio®
*¿Primera vez en XLYStudio? Disfruta de tu prueba gratuita de 14 días.
¿Ya tienes cuenta? Inicia sesión.
¿Por qué este reto es para ti?
- Llevas tiempo cuidándote pero sientes que el esfuerzo no se refleja en cómo te ves ni en cómo te sientes.
- El cuerpo ha cambiado y quieres entender cómo trabajar con él, no contra él.
- Buscas perder grasa de forma real, especialmente en abdomen, glúteos y caderas, sin dietas extremas ni entrenamientos agotadores.
- Necesitas un plan claro que te diga qué hacer cada día, sin tener que improvisar
- Quieres moverte desde un lugar de cuidado, no de castigo.
- Quieres sentirte más firme, más ligera y con más energía, sin que cuidarte sea otro trabajo.
- Te resulta más fácil sostener tu práctica cuando te sientes acompañada por profesionales y en comunidad.
¿Qué vas a conseguir después de 4 semanas del Reto:
Menos Grasa, Más Salud?
- Reducir la grasa abdominal y mejorar la composición corporal sin dietas extremas
- Más energía, mejor postura y menos tensión acumulada.
- Mejorar tu relación con la comida, aprendiendo a nutrirte sin dietas ni restricciones.
- Saber exactamente qué comer antes y después de entrenar para que el cuerpo cambie.
- Gestionar el cortisol y el estrés, la clave hormonal que muchos planes ignoran.
- Sentirte firme, ligera y con presencia. Dentro y fuera de la esterilla.
- Un método que puedes seguir más allá del reto juntas.
¿Qué incluye el Reto Menos Grasa, Más Salud?
Esto es todo lo que vas a encontrar en nuestro plan completo de 4 semanas específicamente diseñado para que no tengas que improvisar y puedas centrarte en disfrutar de tu práctica mientras integras tu rutina de bienestar.
Calendario de práctica de 4 semanas
Cada semana tendrás 5 clases diferentes
Clases guiadas para todos los niveles
Clases para todos los niveles Power Yoga, Fuerza y HIIT consciente, Pilates Sculpt y Meditación
Core fuerte, centro poderoso
4 sesiones específicas de core y glúteos con Iván Sánchez para recomponer desde dentro
Guía nutricional
Pautas y ejemplos de menú según tu objetivo: perder grasa, ganar músculo o mantenerte
Nutricionista resolviendo dudas on-line
Pilar Rodrigáñez responde todas tus preguntas de nutrición durante el reto
Meditación semanal
Sesiones progresivas de 10 a 20 minutos para regular nuestro cortisol
Comunidad de personas con tu mismo objetivo
Un espacio de apoyo y motivación para hacer el camino con otras
Acceso completo a XLYStudio
Con el acceso tienes disponible todo el catálogo de clases de la plataforma para complementar tu práctica a tu ritmo
14 días de free trial
Accede al reto y a toda la plataforma con 14 días gratis
¿Qué incluye el Reto Menos Grasa, Más Salud?
Esto es todo lo que vas a encontrar en nuestro plan completo de 4 semanas específicamente diseñado para que no tengas que improvisar y puedas centrarte en disfrutar de tu práctica mientras integras tu rutina de bienestar.
Calendario de práctica de 4 semanas
Cada semana tendrás 5 clases diferentes
Clases guiadas para todos los niveles
Clases para todos los niveles Power Yoga, Fuerza y HIIT consciente, Pilates Sculpt y Meditación
Core fuerte, centro poderoso
4 sesiones específicas de core y glúteos con Iván Sánchez para recomponer desde dentro
Guía nutricional
Pautas y ejemplos de menú según tu objetivo: perder grasa, ganar músculo o mantenerte
Nutricionista resolviendo dudas on-line
Pilar Rodrigáñez responde todas tus preguntas de nutrición durante el reto
Meditación semanal
Sesiones progresivas de 10 a 20 minutos para regular nuestro cortisol
Comunidad de personas con tu mismo objetivo
Un espacio de apoyo y motivación para hacer el camino con otras
Acceso completo a XLYStudio
Con el acceso tienes disponible todo el catálogo de clases de la plataforma para complementar tu práctica a tu ritmo
14 días de free trial
Accede al reto y a toda la plataforma con 14 días gratis
Los expertos que te acompañarán
Xuan Lan
Profesora de yoga, referente internacional en bienestar integral y autora de 3 libros. Lleva 18 años acompañando a personas a moverse y sentirse bien en su cuerpo.
Iván Sanchéz
Especialista en entrenamiento femenino y recomposición corporal. Trabaja con ciencia y precisión para que el cuerpo responda de verdad.
Pilar Rodrigáñez
Dietista y divulgadora de nutrición. Durante el reto estará en la comunidad para resolver tus dudas y ayudarte a comer mejor sin complicarte la vida.
Profesores XLYStudio
Corina, Judith y Germán. HIIT, Pilates Sculpt y meditación para que cada semana del reto tenga variedad, ritmo y calma.
Testimonios de otros retos
Faltan pocos días para empezar... ¿te lo vas a perder?
Días
Horas
Minutos
Segundos
¿Tienes alguna duda más?
¿Qué precio tiene el reto?
El reto está incluido en la suscripción a XLYStudio. Puedes elegir entre dos planes: el plan mensual a 17,99€/mes, o el plan anual a 139€ (pago único, con un 35% de descuento respecto al precio habitual de 215,88€). Si es tu primera vez en la plataforma, puedes acceder con 14 días de prueba gratuita. El reto empieza el 4 de mayo, así que podrás disfrutar de las primeras semanas sin coste. Solo pagarás si decides continuar al terminar los 14 días.
¿Cómo puedo inscribirme al Reto?
Inscribirte es muy sencillo.
- Si eres suscriptor activo de XLYStudio, haz clic en el formulario de registro, en la sección “Ya tengo una cuenta”. Rellena los campos del formulario y quedarás automáticamente registrado.
- Si ya tienes cuenta, pero no tienes un plan activo en XLYStudio, haz clic en el formulario de registro, en la sección “Ya tengo una cuenta” y selecciona el plan de suscripción que deseas activar. Una vez activo, ya quedarás automáticamente inscrito.
- Si eres un nuevo usuario en XLYStudio, haz clic en el formulario de registro, mantente en la sección “Crear nueva cuenta”. Rellena los campos del formulario y selecciona la prueba gratuita del plan de suscripción que deseas activar. Una vez activo, ya quedarás automáticamente inscrito.
¿Cuándo recibiré los materiales del Reto?
Después de completar tu inscripción, recibirás un correo de bienvenida con las primeras instrucciones.
- El 1 de mayo te enviaremos el acceso a la rutina de Menos Grasa, Más Salud, donde encontrarás todos los materiales: el calendario de práctica y la orientación nutricional en función de tres objetivos.
- El 4 de mayo, te enviaremos otro e-mail a primera hora de la mañana con el link a tu primera clase y, durante todo el reto te iremos enviando más e-mails para seguir acompañándote en el proceso.
En el caso de que no recibas los correos, tendrás todos los materiales, recursos y clases en el apartado del reto dentro de XLYStudio.
¿Qué materiales de práctica necesitaré?
Los materiales de práctica del reto están pensados para que puedas practicar en casa sin complicaciones. Como material básico e imprescindible necesitarás una esterilla y ropa cómoda.
De forma complementaria, y según la sesión, te vendrá bien tener bloques o cinturón de yoga para adaptar posturas, mancuernas, bandas elásticas o pesas ligeras de 0,5 a 1 kg (también sirven muñequeras lastradas).
No es necesario tener todo desde el primer día: puedes empezar con lo que tengas en casa y adaptar la intensidad. Lo importante es la constancia.
Si necesitas adquirir alguno de los materiales, puedes hacerlo a través de nuestra tienda on-line.
¿Cuánto duran las clases?
Las clases tienen una duración variable entre 5 y 55 minutos según el tipo de sesión.
Como son 5 clases a la semana, si algún día no te viene bien, puedes elegir una práctica más corta ese día o dejarla para uno de los días libres sin práctica en la serie.
¿Hasta cuándo estará disponible el Reto?
El 30 de mayo se subirá el último vídeo del Reto. Después, el 1 de junio, la rutina de práctica del Reto quedará disponible en XLYStudio para cualquier usuario activo de la plataforma. Podrás repetirla tantas veces como desees.
Nunca he practicado yoga o no estoy en forma. ¿Este Reto es para mí?
Sí, este reto es apto para todos los niveles y para cualquier edad y condición física. El plan está diseñado para que puedas adaptarlo a tu punto de partida: siempre tendrás opciones para modificar la intensidad de cada ejercicio, tanto si quieres ir más suave como si quieres más exigencia.
Si llevas tiempo sin entrenar, la recomendación es empezar con calma, porque la constancia vale mucho más que la intensidad.
Si tienes alguna lesión previa, condición médica o patología, escucha a tu cuerpo, adapta y consulta con tu médico o especialista antes de empezar. El reto no está recomendado para embarazadas.
¿Y si no puedo practicar cada día?
No pasa nada. El reto está diseñado para encajar en tu vida real, no al revés. La parrilla tiene 5 sesiones a la semana. Si algún día no llegas, puedes mover la clase a uno de los días libres sin práctica. Lo importante no es la perfección, sino la constancia: un plan que te acompañe paso a paso y que no te exija demasiado desde el primer día es mucho más efectivo que uno intenso que acabas abandonando.
¿Funciona el yoga para perder grasa abdominal?
El yoga solo no es suficiente para una pérdida de grasa significativa, pero combinado con fuerza funcional y una alimentación adecuada, sí tiene un impacto real. La clave es la regulación del cortisol: el yoga y la meditación reducen el estrés crónico, que es uno de los principales bloqueadores de la pérdida de grasa en mujeres de 35 a 65 años. El Reto Menos Grasa, Más Salud combina los tres pilares: movimiento, regulación hormonal y nutrición, para que el cuerpo responda de forma sostenida.
¿Qué diferencia este reto de una dieta o un programa de fitness normal?
La mayoría de los programas de pérdida de grasa se centran en el déficit calórico o en el ejercicio intensivo. Este reto parte de un punto diferente: el cortisol elevado, causado por el estrés, el exceso de ejercicio o los ciclos de dieta y abandono. Aquí trabajamos simultáneamente la fuerza funcional para activar el metabolismo, el yoga y la meditación para regular el sistema nervioso, y la nutrición para acompañar sin restringir.
¿Cuánto tiempo hay que dedicar cada día?
Entre 10 y 55 minutos según la sesión del día. El reto tiene 5 clases a la semana y una ruta esencial de 4 días para quien tiene menos tiempo. Está diseñado para encajar en una agenda real, no para añadir presión.
¿Más dudas? Visita nuestra página de Preguntas frecuentes sobre el reto
© 2026 XLYStudio