¿Sientes que el teletrabajo afecta a tu cuerpo y tu bienestar mental? Este programa te ayudará a reconectar contigo, moverte de forma consciente y gestionar el estrés laboral sin salir de casa.
Durante 4 semanas, te acompañaremos con rutinas adaptadas a distintos momentos del día: por la mañana, durante la jornada laboral, al terminar el trabajo y antes de dormir. Con sesiones prácticas, meditaciones, estiramientos y consejos de autocuidado físico y emocional, empezarás a sentirte más equilibrada, activa y enfocada.
Aprende a combinar movimiento, pausa y consciencia junto a Xuan Lan, Raquel Mar y la colaboración de Patricia Ramírez y Chloé Sucrée. Estás a 4 semanas de sentir más ligereza física, enfoque mental y calma emocional… sin dejar de trabajar.
Si eres miembro de XLY Studio, recuerda que tienes un 20% de descuento.
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Si trabajas desde casa, pasas muchas horas frente a la pantalla y te cuesta mantener una rutina equilibrada de autocuidado.
Si quieres reducir el estrés, moverte más, dormir mejor y sentirte más conectada contigo misma en medio de la jornada.
¿Qué podrás conseguir en 4 semanas?
Este curso incluye 10 vídeos prácticos y 3 documentos descargables diseñados para acompañarte durante 4 semanas mientras creas una rutina saludable desde casa.
Para practicar cómodamente durante la jornada laboral, solo necesitas un espacio donde puedas moverte con libertad y elementos básicos que te recomendamos tener a mano. Puedes encontrarlos en nuestra tienda online.
Puedes seguir trabajando sin parar… o empezar a cuidarte también desde el escritorio.
Soy freelance y vivo pegada al ordenador. Este programa me devolvió la energía y las ganas de moverme. Las rutinas son cortas, efectivas y muy útiles para el día a día.
Las pausas activas me ayudaron a mejorar mi espalda y estar más concentrada. Me encanta que también haya meditación y herramientas para el estrés.
Nunca encontraba el momento para mí. Este programa me enseñó que incluso 10 minutos hacen la diferencia. Me siento más ligera y con mejor humor.
Lo más valioso para mí fue entender cómo cuidar mi energía sin renunciar a mi trabajo. Ahora tengo rituales sencillos que me hacen sentir mejor cada día.
Me ayudó a dejar de vivir el teletrabajo como una carga. Las prácticas de Raquel Mar me encantaron y la guía de Xuan es muy clara y motivadora.
Este programa ha sido diseñado por Xuan Lan y Raquel Mar, con el acompañamiento de Patricia Ramírez (psicóloga) y Chloé Sucrée (especialista en alimentación saludable y batch cooking). Una propuesta integral para cuidarte mientras trabajas desde casa.
Al comprar un programa, tendrás acceso ilimitado y para siempre a todo su contenido. Cada uno incluye:
- 10 vídeos prácticos.
- 1 manual teórico en formato ebook.
- 1 calendario orientativo de práctica.
- 1 diario para registrar tus sensaciones y evolución.
Además, puedes acceder desde cualquier dispositivo (web, móvil, tablet o Smart TV) y también usar nuestras apps para ver los contenidos en modo offline.
→ Más información aquí.
Una vez hayas comprado tu programa, encontrarás todos los vídeos y documentos en tu perfil dentro de la plataforma. Solo necesitas iniciar sesión desde el dispositivo que prefieras: ordenador, móvil, tablet o televisión.
Los descargables también estarán disponibles para leer o imprimir siempre que lo necesites.
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Tendrás acceso a tu programa sin límite de tiempo. Podrás repetirlo cuando quieras, avanzar a tu ritmo y volver a él siempre que lo necesites. El contenido es tuyo para siempre. ¡Tu práctica, a tu manera!
Los programas no tienen prueba gratuita, ya que cada uno está diseñado con un objetivo concreto y materiales exclusivos.
La prueba gratis solo aplica a la suscripción de nuevos usuarios en XLYStudio.
Los programas funcionan de forma independiente y no están incluidos en la suscripción a XLYStudio.
Al ser productos de compra única, tienes acceso a ellos para siempre, sin necesidad de estar suscrito.
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Sí. Puedes acceder desde móvil, tablet, ordenador o televisión.
Si descargas nuestra app (iOS o Android), también podrás guardar los vídeos y verlos sin conexión, estés donde estés.
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