4 semanas para ofrecerte bases claras y sólidas e iniciarte en la práctica de la meditación mindfulness.

En este programa Iniciación a la meditación mindfulness, encontrarás inspiración para iniciarte en la práctica de la atención plena. Cada vez más personas quieren empezar a meditar, pero no siempre resulta fácil empezar por sí mismo. Se considera la meditación como una parte intrínseca al yoga y me parecía importante crear un programa específicamente sobre una técnica que tiene muchos beneficios y que forma parte de mi rutina diaria.

Te invito a pasar a la práctica. La técnica que te propongo en este programa proviene de la meditación mindfulness. La metodología es accesible para todos y te permitirá descubrir esta disciplina en 4 semanas, de manera metódica y práctica.

¿A quién va dirigido?

¿Quieres empezar a practicar la meditación mindfulness desde cero, conocer sus bases y orígenes? Este programa online es para ti. Si te apetece descubrir métodos de relajación, meditación y yoga suave, y no sabes por dónde empezar, este programa es tu elección.
Y si nunca te has atrevido a entrar en una sala de meditación, te acompañaré paso por paso, vídeo tras vídeo durante toda tu experiencia.

Contenidos de este programa

Este curso contiene 10 vídeos de distintas duraciones y 3 documentos descargables para iniciarte a meditar en 4 semanas enfocado en la iniciación de la meditación mindfulness.

10 vídeos para escuchar, aprender y practicar

4 vídeos informativos
  • Un vídeo de bienvenida
  • Un vídeo de cultura general sobre meditación y mindfulness
  • Un vídeo de consejos
  • Un vídeo de cierre de programa
6 sesiones para practicar durante estas 4 semanas
  • Una clase de yoga suave para despertar el cuerpo y preparar la postura sentada
  • Una sesión de 5 minutos de meditación guiada sencilla
  • Una sesión de 10 minutos de meditación guiada enfocada en la respiración
  • Una sesión de 15 minutos de meditación guiada enfocada en la respiración
  • Un escaneo corporal sentado
  • Un escaneo corporal estirado en el suelo

Documentos de apoyo

Este programa incluye también 3 documentos descargables para acompañarte en tu práctica que se pueden imprimir y/o que puedes leer y consultar desde tu ordenador, tablet y teléfono.

Manual

Un ebook didáctico de 50 páginas

Calendario

4 semanas para crear tu propia rutina

Diario de yoga

Tus notas personales para escribir tus pensamientos y cambios
Consigue tu
programa por sólo:
59

Iniciación a la meditación mindfulness

¡Déjate guiar! En este programa, encontrarás las herramientas que necesitas para iniciarte en la meditación de la mano de Xuan Lan.
Estés donde estés, descubre en 4 semanas los beneficios de practicar el mindfulness a través de diez vídeos, un manual, un diario de meditación y un calendario para que te organices y mantengas la constancia.
Añade un poco de paz y serenidad a tu día a día.

Beneficios de este programa

  • Acceso a un método progresivo para descubrir la técnica del mindfulness de manera metódica y práctica en 4 semanas, ofreciéndote bases claras y sólidas para iniciarte en la práctica de la meditación.
  • Los vídeos prácticos y los documentos complementarios te guiarán para aprender la postura de meditación de base, empezar a meditar e instalar una rutina en tu día a día.
  • Vídeos disponibles en modo offline en dispositivos móviles para que te los puedas llevar de viaje o practicar en lugares sin conexión a internet.
  • Clases y sesiones online progresivas fáciles de hacer en casa.
  • Herramientas y técnicas para crear tu propia rutina adaptada a tu estilo de vida para integrar la meditación en tu día a día.
  • Vídeos didácticos y manual detallado para que puedas aprender y practicar paso por paso dándote el tiempo para sentir, practicar y asimilar.
  • Una enseñanza precisa, rica y equilibrada basada en la experiencia y los consejos de Xuan Lan.

Descubre conmigo la meditación mindfulness y date el tiempo para sentir, practicar y asimilar esta técnica

Muy bien formulado y didáctico
Muy bien formulado y didáctico, gracias a ti y a tu equipo!! Ahora sigo practicando meditación repitiendo los videos del programa o con nuevos videos que compartes online!
Lucy, España
He conseguido ser disciplinada
Gracias a las clases de Xuan, he conseguido ser disciplinada y realizar cada día yoga-meditación desde casa. La descubrí cuando estuve convaleciente de una intervención y hasta hoy. Namasté
Montse, Barcelona

Preguntas frecuentes

Al comprar un programa tendrás acceso personal ilimitado y por un plazo indefinido a todos los contenidos de este programa, que incluye: 10 videos, 1 manual didáctico en formato ebook, 1 calendario y también un 1 diario para tus apuntes personales. Además, el programa te permite descargar nuestras apps para tablets y móviles (iOS y Android) y también televisión (Apple TV, Amazon Fire TV y Roku) para que puedas ver estos contenidos en cualquier dispositivo y desde donde quieras.

Una vez contratado el programa deseado, tendrás acceso a todos los contenidos incluídos desde cualquier dispositivo, sea desktop, tablet, móvil o televisión. Los descargables (manual, calendario y diario) y los vídeos estarán disponibles en tu perfil para que puedas consultarlos cuando y donde quieras. También podrás usar nuestras apps para descargar los vídeos y verlos en modo offline.

Cuando compras un programa, tienes acceso ilimitado y por un plazo indefinido al programa dentro de la plataforma para que puedas ver y utilizar este contenido cuando quieras y donde quieras. Mientras el programa esté disponible dentro en Xuan Lan Yoga, no habrá límite de tiempo para que puedas acceder al contenido.

Los programas no tienen prueba gratis. Cada programa es un producto diseñado con una metodología específica de 4 semanas, contenidos exclusivos y un objetivo en concreto. Al comprar el programa, tendrás acceso a todos sus contenidos (videos y documentos de apoyo) y también a las apps propias de Xuan Lan Yoga (tablet, móvil y televisión) para que puedas practicar y utilizar estos contenidos donde te apetezca. La prueba gratis se aplica solamente para el servicio del Studio Online, que puedes consultar aquí.

No, los programas no están incluidos dentro del Studio Online. El Studio Online es un servicio con suscripción mensual que te permite acceder a un espacio privado con vídeos exclusivos y sin publicidad, clases online y otros nuevos contenidos que se vayan creando por Xuan Lan Yoga. Los programas son cursos de 4 semanas que compras y pagas una vez. Los miembros del Studio Online pueden aprovechar un descuento especial en la compra de su primer programa. Una vez contratado, este programa se desbloquea y aparece como uno de los contenidos disponibles dentro del Studio Online del usuario.

Sí, una vez contratado el programa tendrás la opción de descargar nuestras apps y ver los contenidos del programa desde cualquier dispositivo (desktop, tablet, móvil y televisión), además de la posibilidad de descargarlos a tu dispositivo y ver en modo offline.

Si no encontraste la respuesta que buscabas, mira nuestra página genérica de Preguntas Frecuentes.