Desafío
Fuerza consciente:
práctica sin excusas
Activa tu energía, aumenta tu resistencia y mejora tu bienestar con un plan integral de fuerza, cardio y movilidad
Desafío Fuerza consciente: un plan mensual para sentirte en conexión con tu cuerpo
Más de 8000 personas se han unido ya. ¡Aún estás a tiempo!
Una rutina para fortalecer tu cuerpo y ganar vitalidad
Apúntate y participa del 5 al 31 de mayo en esta experiencia guiada
con expertos en deporte, nutrición y apoyo emocional
4 clases semanales con entrenamientos progresivos
Plan nutricional proteico (omnívoro o vegetariano)
Consejos para mejorar tu alimentación y práctica
Acceso ilimitado a la plataforma GRATIS durante 14 días
El equilibrio entre fuerza, cardio, movilidad y nutrición
Cada semana combinamos cuatro pilares fundamentales del bienestar físico. Esta integración te ayuda a rendir mejor, prevenir lesiones y sentirte bien desde el primer día.
FUERZA
Mejora tu masa muscular, metabolismo y salud ósea
CARDIO
Fortalece tu sistema cardiovascular y reduce el estrés
MOVILIDAD
Cuida tus articulaciones, mejora tu postura y libera tensiones
NUTRICIÓN
Nutre tu cuerpo para ganar músculo y eliminar grasa
Beneficios reales, cambios duraderos
Todo en equilibrio, con una práctica consciente y multinivel que se adapta a ti.
- Desarrolla tu fuerza muscular
- Mejora tu resistencia cardiovascular
- Optimiza tu movilidad y flexibilidad
- Reduce tu estrés y siente un mayor bienestar
- Prevén lesiones y dolores
- Siente una mayor energía y calidad de vida
- Crea hábitos saludables sin exigencias extremas
- Reduce la grasa corporal de forma sostenible
Tu práctica semanal
1ª SEMANA
Lunes
Pilates Funcional con Judith Secanell (inicial)
Miércoles
Fit Vinyasa con Xuan Lan (multinivel)
Viernes
Fuerza HIIT con Fer Orpinell (básico intermedio)
Sábado
Movilidad con Xuan Lan (multinivel)
2ª SEMANA
Lunes
Pilates Funcional con Judith Secanell (multinivel)
Miércoles
Fit Vinyasa con Xuan Lan (intermedio)
Viernes
Fuerza HIIT con Fer Orpinell (intermedio)
Sábado
Movilidad con Corinna (multinivel)
Domingo
Yin yoga + Pranayama con Fer Orpinell (multinivel)
3ª SEMANA
Lunes
Pilates Funcional con Judith Secanell (intermedio)
Miércoles
Fit Vinyasa con Xuan Lan (intermedio)
Viernes
Fuerza HIIT con Fer Orpinell (intermedio-avanzado)
Sábado
Movilidad con Corinna (multinivel)
4ª SEMANA
Lunes
Pilates Funcional con Judith Secanell (avanzado)
Miércoles
Fit Vinyasa con Xuan Lan (intermedio)
Viernes
Fuerza HIIT con Fer Orpinell (intermedio)
Sábado
Movilidad con Xuan Lan (multinivel)
Xuan Lan
Profesora de yoga y bienestar con +20 años de experiencia
Fer Orpinell
Wellness coach, especialista en entrenamiento funcional
Judith Secanell
Instructora de Pilates, enfocada en movilidad y conciencia corporal
Gemma Bes
Nutricionista deportiva, directora de nutrición en la Rafa Nadal Academy
Corinna Hirtenlehner
Wellness coach, especialista en entrenamiento funcional
Historias reales, bienestar compartido
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¿Tienes alguna pregunta?
He olvidado mi contraseña, ¿qué hago?
¡No te preocupes! Recuperar tu contraseña es muy sencillo y puedes hacerlo en unos pocos pasos:
Ve hacia el formulario del reto y haz clic en el botón “Iniciar sesión”.
Justo debajo del campo para introducir tu contraseña, verás la opción “¿Has olvidado tu contraseña?”. Haz clic ahí.
A continuación, introduce el correo electrónico con el que te registraste en XLYStudio y sigue las instrucciones que te llegarán por email.
👉 Importante: Revisa tu bandeja de entrada y también la carpeta de correo no deseado o spam, por si el email de recuperación se ha desviado allí.
Si después de seguir estos pasos no recibes el correo o necesitas más ayuda, puedes contactar con nuestro equipo de soporte aquí y estaremos encantados de ayudarte.
¿Qué material necesito para realizar el desafío?
Además de una esterilla, se recomienda disponer de algunos materiales como kettlebell o gomas de fuerza para aumentar la resistencia, en función de tu nivel. No obstante, el entrenamiento se adapta a tu condición física.
¿A quién va dirigido este desafío?
Está diseñado principalmente para personas de 35 a 60 años que deseen mantenerse fuertes, ágiles y saludables. Ideal para quienes buscan prevenir la pérdida de masa muscular, mejorar la salud ósea y combinar sus prácticas de yoga con fuerza, cardio y movilidad.
¿Qué precio tiene participar?
El desafío se accede mediante una suscripción activa en XLYStudio. Si ya eres usuario activo, no tendrás costos adicionales. Los nuevos usuarios podrán disfrutar de 14 días de prueba gratuita y, al finalizar el periodo, se les facturará según el plan seleccionado (17.99 € mensual o 139 € anual, ajustándose a los planes vigentes).
¿Las clases son en directo?
Las clases y los materiales de apoyo del desafío se publican de forma online y en diferido. Podrás verlas en cualquier momento a través de la plataforma XLYStudio. Las clases serán publicadas en las fechas establecidas a las 5am (CET) – hora España.
¿Qué pasa si no puedo seguir el ritmo semanal? ¿Puedo adaptar los días?
Sí, totalmente. El plan está pensado para que puedas adaptarlo a tu ritmo y a tu rutina diaria. Si un día no puedes realizar la clase prevista, puedes hacerla al día siguiente o repetir alguna sesión que te haya gustado especialmente. Lo importante es la constancia, no la perfección. Este desafío está diseñado para acompañarte, no para exigirte.
¿Hasta cuándo estarán disponibles los contenidos?
Durante el mes de mayo, todos los vídeos y materiales estarán disponibles en una categoría especial. Una vez concluido el desafío, permanecerán en la plataforma en el apartado de “Rutinas de práctica” para que, si eres miembro activo, puedas repetirlo cuando lo desees.
