Empezamos una nueva semana y yo con mi nueva web.
Los rodajes, reuniones y directos ya pueden hacerse fuera de casa, espero que te gustó la clase en la Casa Batlló el miércoles pasado. Empezamos nuestra nueva normalidad, con vida social y profesional presencial, sin tocarse, sin abrazarse pero con el mismo cariño.
Y tú, ¿cómo te adaptas a estas nuevas condiciones?
Apúntate en tu agenda semanal las clases de yoga directo. Para que no perdáis vuestras buenas costumbres y mantengáis un ritmo regular de yoga, seguiré haciendo clases en directo en streaming para acompañaros en este camino.
Descubre el nuevo calendario diario de clases de yoga en directo para que practiquemos yoga juntos del 8 al 14 de junio.
Sigue con tu rutina saludable para despejar la mente, mantener una buena higiene de vida y sobre todo mover el cuerpo, mantenerte en forma y descargar tensiones acumuladas.
GUÍA DE PRÁCTICA DE YOGA del 8 al 14 de junio
#VIDASANAENCASA #YOGAENCASA
Para conectarte tanto a Instagram Live como a Youtube Live, lee las instrucciones más abajo.
(Horario en España, GMT+2).
Lunes 8 de junio
- 18:30 – YOGA paso a paso para todos en YOUTUBE LIVE
La clase del lunes es más didáctica, con momento de «Watch & learn» para aprender las bases de las posturas, secuencias y trucos para practicar sin riesgo desde casa.
El vídeo de la clase grabada se quedará disponible en mi canal Youtube. A Partir de la semana que viene habrán cambios, te iré informado esta semana.
Martes 9 de Junio
No hay clase en directo, pero te recomiendo hacer una sesión Fit+Yoga más intensa pero motivadora para mantenerte en forma y trabajar la parte cardio si no sales a correr.
- Full body Cardio Fit+Yoga sin impacto (45 min)
- Cardio Fit+Yoga intenso (26 min) con impacto (intensidad media-alta)
Miércoles 10 de junio
- 18:30 – YOGA Vinyasa flow- nivel intermedio en mi canal YOUTUBE LIVE
La clase de este miércoles está enfocada a la fluidez del estilo vinyasa yoga recomendado a practicantes habituales, y con algún reto para salir de tu zona de confort.
El vídeo de la clase grabada se quedará disponible en mi canal Youtube.
Jueves 11 de junio
- 18:30 – Yoga para una buena digestión, para todos los niveles en IG live con @fansdePastoret
Esta clase de yoga para todos estará retransmitida en exclusividad en el instagram Live de @fansdepastoret para presentaros su nuevo Kéfir. ¿No sabes lo qué es el kefir? Es un alimento probiótico que contiene muchos compuestos bioactivos. Sabrás más este jueves.
La clase grabada estará disponible en el IGTV de Pastoret unos días después del evento.
Viernes 12 de junio
Prepara el verano con estas clases de yoga online para piernas fuertes en mi canal Youtube.
- Sesión yoga para piernas y glúteos (20 min)
- Sesión yoga para fortalecer piernas (40 min)
Sábado 13 de junio
- 11:00 – Vinyasa yoga para todos los niveles en IG live de @solandecabras
Una clase de yoga fluido con opciones para todos los níveles, en exclusividad en el Instagram de Solán de Cabras.
La clase grabada estará disponible en el IGTV de Solán de Cabras unos días después del evento.
Domingo 14 de junio
- 11:00 – Weekend Fit+Yoga en mi Instagram Live con @eko_being
Una clase de yoga que combina movimientos de fitness con secuencias y posturas de yoga para desarrollar fuerza, cardio y consciencia corporal. Es una sesión que puede ser intensa, pero haremos momentos regulares de descanso.
- 18:00 – Talk Q&A en mi Instagram Live
Me habéis pedido una charla sobre mi cambio de carrera de la banca al yoga. Hablaremos de mi recorrido personal y profesional. ¿Cómo y por qué he llegado hasta aquí?
¡Nos vemos en la esterilla!
CÓMO CONECTARSE A LAS CLASES DE YOGA EN STREAMING
EN YOUTUBE LIVE
- Escoge tu dispositivo, puede ser Smart Tv, ordenador, tablet o móvil y entra en mi canal Youtube http://youtube.com/xuanlanyoga
- Suscríbete al canal para que los directos te aparezcan en tu home de Youtube , y dale a la campana gris para activar las notificaciones. Recibirás una notificación cuando empiece el directo. En la parte lateral izquierda, en tu lista de suscripciones, también aparece un icono rojo que indica el video en directo.
- Clica en la miniatura que indica «En Directo» con una pastilla roja.
- Podrás también duplicar tu pantalla de móvil en tu TV (o Apple TV para iOS) para verlo en grande, te será más cómodo para practicar.
Puedes También entrar en tu Smart TV directamente en Youtube y hacer la misma búsqueda .
Esta clase se quedará grabada y disponible en mi canal.
EN INSTAGRAM : INSTASTORIES LIVE
- Necesitas tener un perfil de Instagram para poder entrar en la App en tu móvil o tablet
- Entra en Instagram y busca mi perfil @xuanlanyoga
- Verás en la parte superior de tu pantalla, donde están los instaStories este icono que indica que estoy retransmitiendo en directo, clica en este círculo.
No hace falta ningún link ni código de acceso, está en abierto para todos.
¡Nos vemos esta semana en la esterilla!
Xuan Lan
Muchas gracias Xuan Lan,
me ha parecido – en este duro periodo de alarma sanitaria – que la incertidumbre ha sido menos, la presión de mi trabajo ha sido más llevadera…gracias a que por las tardes instalo mi esterilla en una habitación de casa y te sigo, practico yoga contigo.
Ya era una alumna de yoga, me encanta hace unos años – aunque practicaba también padel y running – y la verdad escuchar tus palabras con grandes mensajes y tenerte de profesora de yoga on line …HA SIDO UN REGALO! Mil gracias.
A ver si pronto volvemos a esa «nueva normalidad» y sigamos viviendo algo más puertas afuera, viendo a nuestros seres queridos y sin dejar de practicar yoga!
Cuídate mucho! Que llevas un montón de cosas a la vez! 🙂
Namasté.
Maite