En el post anterior, propongo una selección de clases de yoga online para las personas que notan que el confinamiento les pesa al nivel físico y mental, y que buscan clases de yoga suaves para aliviar tensiones o empezar a moverse en casa.

Para los que están manteniendo una rutina activa y una alimentación saludable en casa, el yoga es una buena opción para ponerse en forma con la perspectiva de salir del confinamiento en unas semanas y disfrutar del buen tiempo.

Si has aprovechado la cuarentena para practicar más yoga o si empiezas el yoga como complemento a tus sesiones de training online, esta selección de vídeos de mi Canal Youtube es para ti.

Antes de empezar: observa tus necesidades

Cada persona es distinta y cada momento de la vida de la misma persona tiene sus características. Antes de dejarte guiar, es necesario tener una actitud de escucha consciente hacia ti mismo, observar tus necesidades y posibilidades en este momento.

Es importante saber desde qué punto partes: el yoga, sin duda, es para todos, ya que las diferentes posturas o asanas pueden adecuarse a todos los niveles, pero para poder adecuarlas y disfrutar de los beneficios de tus clases de yoga online debes ser consciente de cuáles son tus límites y tu potencial para mejorar y profundizar.

Empieza el día con energía

Practica estas sesiones de morning yoga. Nada mejor que empezar el día con yoga, verás la diferencia durante toda tu jornada.

• Con esta secuencia matutina de 5 minutos: Yoga Para Mi Bienestar | Práctica 1: Wake Up Yoga Stretch
  
• O con esta rutina de Yoga por la mañana (15 minutos).

Pónte en forma antes del verano (y el final de confinamiento)

Quieres fortalecer el cuerpo o haces ejercicio físico y buscas disfrutar de un yoga dinámico, te recomiendo:

• Clase completa de yoga con ejercicios para fortalecer las piernas 40 min (grabado en The Shack Yoga en Uruguay)
• Yoga para tonificar piernas y glúteos (20 min)
• Clase de yoga: Vinyasa yoga para iniciarse al yoga dinámico (15 minutos)

• Yoga para abdominales (nivel 1) y Yoga para abdominales (nivel 2) (16 min)

Eres practicante habitual de yoga

Quieres profundizar algunas asanas

Practicabas yoga antes del confinamiento o llevas 4 semanas practicando conmigo y quieres profundizar nuevas posturas y clases más dinámicas, te propongo profundizar estas cuatro posturas:

• chaturanga dandasana (11 min)
• Diferencia entre la cobra y el perro mirando arriba (6 min)
• Sarvangasana (postura de la vela) y posturas invertidas (5 min)
• Sirsasana (11 min). Practica con mucho cuidado paso a paso.

Buscas clases completas de nivel intermedio de más de 45 min

• vinyasa yoga para tonificar el cuerpo sin impacto (45 min)
• vinyasa yoga (60 min)
• vinyasa yoga de 75 min
• vinyasa inspirado de ashtanga yoga (75 min)

Tus días están muy ocupados y te gustaría tener un momento para ti

• Yoga para dormir: asanas para un buen descanso (13 min) basado en mi libro Mi Diario de Yoga
• Yoga para preparar una buena noche de sueño (12 min)
• ¿Buscas un espacio/tiempo para relajar y soltar la tensión? Te recomiendo practicar esta sesión de yoga restaurativo por la tarde (10 min) basado en mi libro Yoga para mi bienestar: Yoga Para Mi Bienestar | Práctica 5: Práctica de Yoga Restaurativo

En este artículo, comparto clases de yoga online para cuidarte y según tus necesidades.

Que tengas una buena práctica. ¡Nos vemos en la esterilla!

Artículo actualizado el 12 de junio 2020.