En el post anterior, propongo una selección de clases de yoga online para las personas que notan que el confinamiento les pesa al nivel físico y mental, y que buscan clases de yoga suaves para aliviar tensiones o empezar a moverse en casa.
Para los que están manteniendo una rutina activa y una alimentación saludable en casa, el yoga es una buena opción para ponerse en forma con la perspectiva de salir del confinamiento en unas semanas y disfrutar del buen tiempo.
Si has aprovechado la cuarentena para practicar más yoga o si empiezas el yoga como complemento a tus sesiones de training online, esta selección de vídeos de mi Canal Youtube es para ti.
Antes de empezar: observa tus necesidades
Cada persona es distinta y cada momento de la vida de la misma persona tiene sus características. Antes de dejarte guiar, es necesario tener una actitud de escucha consciente hacia ti mismo, observar tus necesidades y posibilidades en este momento.
Es importante saber desde qué punto partes: el yoga, sin duda, es para todos, ya que las diferentes posturas o asanas pueden adecuarse a todos los niveles, pero para poder adecuarlas y disfrutar de los beneficios de tus clases de yoga online debes ser consciente de cuáles son tus límites y tu potencial para mejorar y profundizar.
Yoga por la mañana: empieza el día con energía
Practica estas sesiones de morning yoga al levantarte de la cama. Nada mejor que empezar el día con yoga, verás la diferencia durante toda tu jornada.
- Con esta secuencia matutina de 5 minutos: Yoga Para Mi Bienestar | Práctica 1: Wake Up Yoga Stretch
- O con esta rutina de Yoga por la mañana (15 minutos).
Ponte en forma practicando yoga
Quieres fortalecer el cuerpo o haces ejercicio físico y buscas disfrutar de un yoga dinámico, te recomiendo:
- Clase completa de yoga con ejercicios para fortalecer las piernas 40 min (grabado en The Shack Yoga en Uruguay)
- Yoga para tonificar piernas y glúteos (20 min)
- Clase de yoga: Vinyasa yoga para iniciarse al yoga dinámico (15 minutos)
- Yoga para abdominales (nivel 1) y Yoga para abdominales (nivel 2) (16 min)
Clases de yoga nivel intermedio
Vídeos de asanas
Practicabas yoga antes del confinamiento o llevas 4 semanas practicando conmigo y quieres profundizar nuevas posturas y clases más dinámicas, te propongo profundizar estas cuatro posturas de yoga:
- chaturanga dandasana (11 min)
- Diferencia entre la cobra y el perro mirando arriba (6 min)
- Sarvangasana (postura de la vela) y posturas invertidas (5 min)
- Sirsasana (11 min). Practica con mucho cuidado paso a paso.
Vinyasa yoga de nivel intermedio
Si estás buscando clases completas de vinyasa yoga nivel intermedio -con una duración superior a 45 minutos-, te propongo que pruebas estos vídeos:
- vinyasa yoga para tonificar el cuerpo sin impacto (45 min)
- vinyasa yoga (60 min)
- vinyasa yoga de 75 min
- vinyasa inspirado de ashtanga yoga (75 min)
Clase de yoga para el bienestar
- Yoga para dormir: asanas para un buen descanso (13 min) basado en mi libro Mi Diario de Yoga
- Yoga para preparar una buena noche de sueño (12 min)
- ¿Buscas un espacio/tiempo para relajar y soltar la tensión? Te recomiendo practicar esta sesión de yoga restaurativo por la tarde (10 min) basado en mi libro Yoga para mi bienestar: Yoga Para Mi Bienestar | Práctica 5: Práctica de Yoga Restaurativo
En este artículo, comparto clases de yoga online para cuidarte y según tus necesidades. También te ofrezco diferentes rutinas de yoga según el objetivo que tengas (ganas flexibilidad, ponerte en forma, iniciarte en yoga…) en Studio Online.
Que tengas una buena práctica. ¡Nos vemos en la esterilla!
Artículo actualizado el 28 de agosto 2020.
Eres maravillosa. ¡Muchas Gracias