Torsiones fit. FIT+Yoga con Judith

En esta clase de fit + yoga exploraremos el poder de las torsiones desde un centro fuerte y activo. Trabajaremos posturas diseñadas para girar desde el core, permitiendo que la musculatura profunda nos ayude a acceder a una torsión más consciente y eficiente. El enfoque está en desintoxicar, movilizar la columna y liberar la tensión acumulada en el cuerpo y en la respiración. A través de un ritmo dinámico y energizante, iremos despertando el fuego interno mientras desbloqueamos la zona abdominal y la espalda. Al finalizar, sentirás una profunda ligereza, claridad mental y un equilibrio energético renovado, como si hubieras hecho espacio dentro de ti. Estilo: FIT+Yoga Profesor: Judith Secanell Duración: 30 minutos Nivel: intermedio Intensidad: 3 (activa) Material: sin material Enfoque: torsiones profundas Propósito: Siembra gratitud

Reconocer los pensamientos. Meditación con Andrea

En esta meditación, aprenderemos a observar los pensamientos sin reaccionar ante ellos, desarrollando una actitud de presencia y ecuanimidad. Al etiquetar los pensamientos simplemente como lo que son, disminuimos su poder sobre nuestras emociones y fortalecemos la capacidad de responder con calma y claridad. La práctica fomenta la conciencia interna, la autorregulación emocional y una mente más tranquila, recordándonos que los pensamientos son pasajeros y que podemos elegir cómo relacionarnos con ellos. Ideal para quienes buscan cultivar estabilidad mental y serenidad en la vida diaria. Estilo: mindfulness Profesor: Andrea Cortijo Duración: 10 minutos Recomendaciones: adopta una postura cómoda. Puede ser en el suelo con apoyos o en una silla.