Confía en tu intuición. Vinyasa con Xuan Lan

En esta cuarta clase de febrero con Xuan Lan, integramos todo lo explorado durante el mes para llevarlo más allá de la esterilla y acercarlo a la vida cotidiana. A través de una práctica de vinyasa consciente, volvemos al cuerpo como primer canal de escucha, recordando que la intuición no es algo mágico ni externo, sino una capacidad natural que se activa cuando aprendemos a sentirnos de verdad. Durante la práctica, combinamos movimiento fluido, respiración atenta y espacios de pausa para crear el silencio interior necesario para que la intuición emerja. Esta clase es una invitación a confiar en las señales sutiles del cuerpo, a bajar el ruido mental y a reconocer cómo la práctica regular nos ayuda a tomar decisiones más alineadas, tanto dentro como fuera del mat. Un espacio para integrar, sentir y confiar. -Estilo: vinyasa -Profesor: Xuan Lan -Duración: 60 minutos -Nivel: intermedio -Intensidad: 3 (activa) -Material: sin material -Enfoque: escucha al cuerpo -Propósito: Intuición, escucha tu guía interna

Neurofitness con Catalina Hoffmann | E.4. Potencia tu energía y creatividad

En este cierre de la serie, Catalina combina ciencia y práctica para enseñarte cómo potenciar tu energía y creatividad desde el cuerpo y la mente. Practicarás la estimulación del timo y la activación de la glándula pineal, explorando el poder de la palabra y la sonrisa interna. Finaliza con una meditación guiada con música binaural para integrar todo lo aprendido y reconectar con tu fuente creativa. -Estilo: neurofitness / energía y creatividad -Profesor: Catalina Hoffmann -Duración: 24 minutos -Material: espacio tranquilo y auriculares -Enfoque: energía vital, activación pineal, creatividad consciente

Vishuddha. Meditación con Raquel Mar

Esta meditación está dedicada al chakra de la garganta (vishuddha), un espacio asociado con la comunicación, la expresión y la verdad personal. Es ideal para momentos en los que sentimos que no hemos podido expresar lo que necesitamos, cuando hemos tenido que callar algo importante o percibimos energía estancada en esta zona. A través del mudra y el mantra de vishuddha, trabajaremos la apertura de la garganta y la liberación de bloqueos, permitiendo que la voz interna fluya con claridad y autenticidad. Una práctica profunda para reconectar con nuestra capacidad de expresión, equilibrar la energía del chakra y fomentar la confianza en nuestra verdad. - Estilo: chakras - Profesor: Raquel Mar - Duración: 13 minutos - Recomendaciones: adopta una postura cómoda. Puede ser en el suelo con apoyos o en una silla.