Torsiones fit. FIT+Yoga con Judith

En esta clase de fit + yoga exploraremos el poder de las torsiones desde un centro fuerte y activo. Trabajaremos posturas diseñadas para girar desde el core, permitiendo que la musculatura profunda nos ayude a acceder a una torsión más consciente y eficiente. El enfoque está en desintoxicar, movilizar la columna y liberar la tensión acumulada en el cuerpo y en la respiración. A través de un ritmo dinámico y energizante, iremos despertando el fuego interno mientras desbloqueamos la zona abdominal y la espalda. Al finalizar, sentirás una profunda ligereza, claridad mental y un equilibrio energético renovado, como si hubieras hecho espacio dentro de ti. Estilo: FIT+Yoga Profesor: Judith Secanell Duración: 30 minutos Nivel: intermedio Intensidad: 3 (activa) Material: sin material Enfoque: torsiones profundas Propósito: Siembra gratitud

Reconocer los pensamientos. Meditación con Andrea

En esta meditación, aprenderemos a observar los pensamientos sin reaccionar ante ellos, desarrollando una actitud de presencia y ecuanimidad. Al etiquetar los pensamientos simplemente como lo que son, disminuimos su poder sobre nuestras emociones y fortalecemos la capacidad de responder con calma y claridad. La práctica fomenta la conciencia interna, la autorregulación emocional y una mente más tranquila, recordándonos que los pensamientos son pasajeros y que podemos elegir cómo relacionarnos con ellos. Ideal para quienes buscan cultivar estabilidad mental y serenidad en la vida diaria. Estilo: mindfulness Profesor: Andrea Cortijo Duración: 10 minutos Recomendaciones: adopta una postura cómoda. Puede ser en el suelo con apoyos o en una silla.

Taller. Yoga en silla con Esteban Pacha

En este taller dinámico impartido por Esteban Pacha, vamos a descubrir cómo el yoga en silla puede ser una herramienta poderosa para cuidar el cuerpo y la mente. Juntos exploraremos qué es, cómo se practica y en qué contextos resulta especialmente útil esta modalidad de yoga adaptada. Experimentaremos sus beneficios para mejorar la movilidad y la flexibilidad de manera segura, mientras reducimos la tensión muscular y mental a través de posturas y técnicas simples y accesibles. Además, practicaremos y aprenderemos una serie de secuencias vinyasa guiadas de yoga en silla —como saludos al sol, posturas de guerrero y otras combinaciones— para que puedas incorporarlas fácilmente a tu rutina diaria, sin importar tu edad o condición física. Al finalizar, te sentirás más ágil, centrada y conectada con tu respiración y tu bienestar. Profesor: Esteban Pacha Duración: 90 minutos Material: silla, bloques y esterilla

Morning flow, morning glow. Vinyasa con Mery

Comienza tu día con una práctica de vinyasa suave y energizante que despierta el cuerpo y la mente de forma progresiva. A través de movimientos fluidos, estiramientos conscientes y respiraciones profundas, activamos la energía vital que nos impulsa a movernos con claridad, equilibrio y propósito. Esta secuencia está diseñada para estimular la circulación, liberar rigideces y crear espacio interno, permitiéndote conectar con una sensación de ligereza y expansión desde las primeras horas del día. Al fluir con el ritmo de la respiración, la mente se aquieta y el cuerpo se llena de vitalidad. Finalizarás la práctica con una sensación de luminosidad y bienestar, un “glow” matutino que refleja la armonía interior y te acompaña a lo largo del día. Porque la forma en que comienzas la mañana puede transformar todo lo que viene después. Estilo: vinyasa yoga Profesor: Mery Caro Duración: 30 minutos Nivel: multinivel Intensidad: 3 (activa) Material: 2 bloques Enfoque: fluidez

Para encender la llama. Hatha vinyasa con Toni

Esta secuencia dinámica está diseñada para avivar el fuego interno (agni), activar el cuerpo y centrar la mente. A través de una práctica progresiva y energizante, cultivamos determinación, dirección y claridad, encendiendo no solo la energía física, sino también el foco interno. Es una clase ideal para esos días en los que necesitas impulso, motivación y una reconexión con tu propósito. Nos movemos con intención, despertando la fuerza vital desde adentro hacia afuera. Una práctica para encender el cuerpo y despejar la mente, recuperando el centro con poder y presencia. Estilo: hatha vinyasa Profesor: Toni Romero Duración: 35 minutos Nivel: multinivel Intensidad: 3 (activa) Material: sin material Enfoque: fuego interno