Columna despierta. Hatha slow con Raquel Mar

En esta práctica de hatha yoga suave y fluido despertaremos la columna vertebral con movimientos pausados que le devuelven espacio, movilidad y ligereza. Al movernos despacio, cultivamos una presencia más profunda, sintiendo cómo cada gesto activa y libera la energía que recorre sushumna nadi, el canal central del cuerpo sutil. La invitación es a escuchar el ritmo interno, permitir que la respiración guíe la práctica y encontrar una suavidad que nutra tanto el cuerpo físico como el energético. Una clase perfecta para quienes buscan reconectar con la base, soltar tensiones y crear claridad desde el centro. Estilo: hatha slow Profesor: Raquel Mar Duración: 30 minutos Nivel: principiante Intensidad: 2 (suave) Material: bloques y bolster (opcional) Enfoque: columna vertebral

Catedral: honrar el cuerpo. Vinyasa con Arturo

En esta clase, Arturo nos guía en una práctica que celebra la fortaleza silenciosa del cuerpo: los músculos que nos sostienen, las articulaciones que nos acompañan, la respiración que sigue ahí incluso cuando la mente se dispersa. A través de estiramientos suaves y posturas restaurativas, abriremos espacio donde antes hubo tensión y reconoceremos con gratitud todo lo que el cuerpo ha hecho por nosotros. Cada movimiento se convierte en un gesto de ternura y respeto, una forma de honrar la historia que el cuerpo ha vivido. Esta sesión nos invita a cerrar el ciclo desde la presencia y la gratitud, escuchando el murmullo sagrado que habita en los huesos, la piel y el corazón. Una clase para cuidar lo que nos cuida, reconectar con la tierra y recordar que, cuando agradecemos, algo se acomoda y se ilumina dentro. Estilo: vinyasa yoga Profesor: Arturo Tierra Duración: 70 minutos Nivel: multinivel Intensidad: 3 (activa) Material: dos bloques Enfoque: aperturas Propósito: Siembre gratitud

Ahimsa en movimiento. Power yoga con Ro

En esta práctica avanzada de power yoga, Ro te guía en una exploración profunda de la movilidad de caderas, la flexibilidad de los isquiotibiales y la fuerza de los brazos, preparando el camino hacia eka pada koundinyasana y hanumanasana. Aunque la secuencia es intensa, la propuesta no es luchar, sino cultivar fuerza desde la escucha y determinación desde la ternura. El principio de ahimsa, la no violencia, nos invita a observar con honestidad nuestra autoexigencia, a distinguir cuándo nace del amor por crecer y cuándo del miedo a no ser suficiente. Practicar sin violencia es aprender a avanzar sin castigarnos, a soltar la idea de perfección y descubrir que el verdadero poder surge de la amabilidad hacia uno mismo. Estilo: power yoga Profesor: Ro Karlsson Duración: 60 minutos Nivel: avanzado Intensidad: 4 (intensa) Material: bloques, manta, slider Enfoque: aceptación Propósito: Siembra gratitud

Gratitud y resiliencia. Vinyasa con Xuan Lan

La resiliencia es la capacidad de afrontar, adaptarse y recuperarse ante la adversidad, manteniendo, o incluso fortaleciendo, nuestro bienestar físico, mental y emocional. En esta clase de vinyasa yoga con Xuan Lan, exploraremos cómo la práctica puede convertirse en un espacio para cultivar esa resiliencia transformativa, la que nos permite no solo resistir los desafíos, sino crecer a partir de ellos. Inspirada en el modelo de crecimiento postraumático propuesto por los psicólogos Tedeschi y Calhoun, esta práctica nos invita a reconocer que del dolor también puede surgir crecimiento. A través de la gratitud, aprendemos a valorar lo que permanece, las lecciones que emergen y las redes de apoyo que nos sostienen. La gratitud se convierte así en una herramienta para integrar la experiencia del dolor y transformarla en sabiduría y fortaleza. Esta resiliencia no aparece solo tras grandes crisis: también se cultiva en lo cotidiano, cuando hacemos espacio para aprender y agradecer, incluso en medio de lo difícil. A lo largo de la práctica fluida y consciente de hoy, fortaleceremos cuerpo y mente mientras dejamos que la respiración nos guíe hacia el equilibrio interior. Al final, te invitaré a una breve reflexión práctica sobre la resiliencia transformativa, para integrar lo vivido desde la calma y la gratitud. Estilo: vinyasa yoga Profesor: Xuan Lan Duración: 60 minutos Nivel: intermedio Intensidad: 3 (activa) Material: sin material Enfoque: anahata chakra; apertura de pecho Propósito: Siembra gratitud

Torsiones fit. FIT+Yoga con Judith

En esta clase de fit + yoga exploraremos el poder de las torsiones desde un centro fuerte y activo. Trabajaremos posturas diseñadas para girar desde el core, permitiendo que la musculatura profunda nos ayude a acceder a una torsión más consciente y eficiente. El enfoque está en desintoxicar, movilizar la columna y liberar la tensión acumulada en el cuerpo y en la respiración. A través de un ritmo dinámico y energizante, iremos despertando el fuego interno mientras desbloqueamos la zona abdominal y la espalda. Al finalizar, sentirás una profunda ligereza, claridad mental y un equilibrio energético renovado, como si hubieras hecho espacio dentro de ti. Estilo: FIT+Yoga Profesor: Judith Secanell Duración: 30 minutos Nivel: intermedio Intensidad: 3 (activa) Material: sin material Enfoque: torsiones profundas Propósito: Siembra gratitud

Reconocer los pensamientos. Meditación con Andrea

En esta meditación, aprenderemos a observar los pensamientos sin reaccionar ante ellos, desarrollando una actitud de presencia y ecuanimidad. Al etiquetar los pensamientos simplemente como lo que son, disminuimos su poder sobre nuestras emociones y fortalecemos la capacidad de responder con calma y claridad. La práctica fomenta la conciencia interna, la autorregulación emocional y una mente más tranquila, recordándonos que los pensamientos son pasajeros y que podemos elegir cómo relacionarnos con ellos. Ideal para quienes buscan cultivar estabilidad mental y serenidad en la vida diaria. Estilo: mindfulness Profesor: Andrea Cortijo Duración: 10 minutos Recomendaciones: adopta una postura cómoda. Puede ser en el suelo con apoyos o en una silla.

Taller. Yoga en silla con Esteban Pacha

En este taller dinámico impartido por Esteban Pacha, vamos a descubrir cómo el yoga en silla puede ser una herramienta poderosa para cuidar el cuerpo y la mente. Juntos exploraremos qué es, cómo se practica y en qué contextos resulta especialmente útil esta modalidad de yoga adaptada. Experimentaremos sus beneficios para mejorar la movilidad y la flexibilidad de manera segura, mientras reducimos la tensión muscular y mental a través de posturas y técnicas simples y accesibles. Además, practicaremos y aprenderemos una serie de secuencias vinyasa guiadas de yoga en silla —como saludos al sol, posturas de guerrero y otras combinaciones— para que puedas incorporarlas fácilmente a tu rutina diaria, sin importar tu edad o condición física. Al finalizar, te sentirás más ágil, centrada y conectada con tu respiración y tu bienestar. Profesor: Esteban Pacha Duración: 90 minutos Material: silla, bloques y esterilla

Morning flow, morning glow. Vinyasa con Mery

Comienza tu día con una práctica de vinyasa suave y energizante que despierta el cuerpo y la mente de forma progresiva. A través de movimientos fluidos, estiramientos conscientes y respiraciones profundas, activamos la energía vital que nos impulsa a movernos con claridad, equilibrio y propósito. Esta secuencia está diseñada para estimular la circulación, liberar rigideces y crear espacio interno, permitiéndote conectar con una sensación de ligereza y expansión desde las primeras horas del día. Al fluir con el ritmo de la respiración, la mente se aquieta y el cuerpo se llena de vitalidad. Finalizarás la práctica con una sensación de luminosidad y bienestar, un “glow” matutino que refleja la armonía interior y te acompaña a lo largo del día. Porque la forma en que comienzas la mañana puede transformar todo lo que viene después. Estilo: vinyasa yoga Profesor: Mery Caro Duración: 30 minutos Nivel: multinivel Intensidad: 3 (activa) Material: 2 bloques Enfoque: fluidez

Para encender la llama. Hatha vinyasa con Toni

Esta secuencia dinámica está diseñada para avivar el fuego interno (agni), activar el cuerpo y centrar la mente. A través de una práctica progresiva y energizante, cultivamos determinación, dirección y claridad, encendiendo no solo la energía física, sino también el foco interno. Es una clase ideal para esos días en los que necesitas impulso, motivación y una reconexión con tu propósito. Nos movemos con intención, despertando la fuerza vital desde adentro hacia afuera. Una práctica para encender el cuerpo y despejar la mente, recuperando el centro con poder y presencia. Estilo: hatha vinyasa Profesor: Toni Romero Duración: 35 minutos Nivel: multinivel Intensidad: 3 (activa) Material: sin material Enfoque: fuego interno