Meditación | Volver al hogar
Somos el lugar del que nunca nos fuimos. En esta meditación, volvemos a conectar con la respiración y traemos nuestra atención al momento presente, volvemos a casa. Ese espacio seguro donde todo está bien.
Agenda
En la agenda podrás ver las próximas publicaciones de clases de yoga y meditación, retiros de yoga, masterclass y talleres de yoga ¡y mucho más!
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Silencio interior. Yoga con Xuan Lan
La rumiación es parte de la actividad natural del cerebro, no sabemos pararla y sufrimos de la sobre actividad mental, nos cansa. Podemos aprender a calmarla, a encontrar momentos de descanso aunque sean breves para prevenir la sobrecarga descontrolada y sus síntomas en nuestro cuerpo. En esta clase lenta y tranquila de hatha yoga y […]
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Chakra Corona. Hatha con Andrea
Esta clase de hatha yoga multinivel está centrada en el séptimo y último chakra: Sahasrara. Este, asociado con lo divino y lo trascendental más allá de lo humano, se vincula a la glándula pineal, que regula el ciclo vigilia-sueño. En esta sesión, realizaremos una secuencia que incluye equilibrios de pie y posturas semi-invertidas e invertidas, […]
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Qi Gong para tu salud I Las bases del Qi Gong
Empezaremos la clase con los son tres ajustes básicos siguiendo con ejercicios de respiración profunda, esta vez llevando la práctica a la respiración abdominal inversa (taoista) y abdominal larga y profunda. Volveremos al dantian inferior comenzando el movimiento desde el centro con una serie de ejercicios básicos para regular la respiración, estirar los meridianos tendinomusculares […]
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Sanando el niño interior. Taller con Marina Buedo
La mayoría de los adultos mantenemos heridas emocionales creadas en la infancia y muchos sufrimos, en la actualidad, de no amarnos y aceptarnos, de cargar culpa y resentimiento y de sentirnos bloqueados por un sistema de creencias limitantes. Y es que las partes más inseguras y temerosas de nosotros provienen de sucesos de la infancia […]
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FIT+ Yoga | Twist – Torsiones
Clase divertida y amena dirigida a todos los niveles de practicantes, con posturas nuevas y variaciones añadidas. Enfocada a las torsiones y movilidad simétrica de los ejes del cuerpo. -Estilo: FIT+Yoga -Profesor: Judith Secanell -Duración: 29 minutos -Nivel: intermedio -Intensidad: 3 (activa) -Material: sin material -Enfoque: torsiones -Propósito: refugio interior
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Autoescucha. Power con Sais
Para comprender plenamente el poder transformador del autoconocimiento, es esencial valorar cómo impactan en nuestra vida las decisiones que tomamos y las relaciones que construimos. En esta práctica te invito a que generes una escucha activa de tu cuerpo sobre la información que te brinda en cada postura para que trabajes la actitud de autoescuchar, […]
Meditación | Perdón
No podemos vivir de forma plena y en libertad, si en nuestro corazon aún vive la culpa y el resentimiento. Perdonar es un acto de responsabilidad en el que nos hacemos cargo de nuestra salud, fisica, mental y emocional. A través de esta meditación trabajaremos nuestra capacidad de perdonarnos a nosotros mismos y a los […]
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Auto práctica. Yoga con Xuan Lan
La autopráctica de yoga es un método que ha desarrollado el fundador del ashtanga vinyasa yoga con la repetición de una secuencia fija. Al aprender la secuencia, la mente no se fija tanto en las instrucciones externas del profesor sino da espacio mental al practicante para observarse, escucharse en silencio. Xuan Lan te invita a […]
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Potencial ilimitado. Hatha con Andrea
El camino del autoconocimiento nos lleva a descubrir lo mejor de nosotros mismos y la esterilla de yoga nos ofrece una oportunidad para desbloquear nuestro potencial ilimitado. En esta clase de hatha yoga, exploraremos nuestra conexión interna, liberando tensiones físicas con extensiones y asanas para fortalecer el core. Cuento final, historia del libro "La sabiduría […]
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Qi Gong para tu salud I Movimientos daoyin para despertar el cuerpo
En esta sesión nos acercamos a una secuencia de ejercicios al estilo daoyin, que significa “guiar”, y qi que hace referencia a “estirar”, llamada Daoyin de la Seis Unidades, en referencia a las seis direcciones del cielo: arriba, abajo, norte, sur, este y oeste. Estos seis ejercicios se caracterizan principalmente por su sencillez y suavidad […]
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Meditación | En movimiento
Esta meditación coordina el movimiento suave con la respiración, de forma que vamos creando un estado de conexión y relajación profunda regulando nuestro sistema nervioso, a la vez que nos recargamos de energía, fuerza y poder personal. Te recomiendamos que practiques esta meditación con este martra para que te ayude a sostener el ritmo y […]
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Directo | Vinyasa con Agus
Directo | Vinyasa con Agus
Clase de Vinyasa multinivel enfocada en el propósito del mes: Refugio interior Estilo: Vinyasa Profesor: Agus Duración: 60 min Nivel: Multinivel Propósito: Refugio interior
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Meditación | ¿Quién soy yo?
Una de las distorsiones que nos impiden conectarnos con nuestra naturaleza original es que nos hemos identificado con una idea de un "yo" condicionado a través de juicios, creencias e ideas preconcebidas. Soltar todos estos juicios y entregarnos al no saber, es uno de los principales caminos para volver al hogar.
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Coherencia. Yoga con Xuan Lan
Los ejercicios aeróbicos incrementan el nivel de energía y aumentan la capacidad de resistencia mejorando nuestra condición física fortaleciendo el corazón y los pulmones. En esta clase con alumnas de la plataforma, Xuan Lan nos propone una secuencia con la que estimular la pérdida de grasa corporal y producir endorfinas para mejorar la autoestima y […]
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Reconocer los logros. Hatha con Andrea
Esta práctica está diseñada para celebrar tus logros personales y promover la autoexpresión. Nos enfocaremos en conectar y movilizar la región pélvica, donde reside el chakra Svadhisthana. Este centro energético es la fuente de nuestra creatividad y placer, y al estimularlo, podemos liberar bloqueos que nos impiden expresarnos plenamente. Cerraremos con una meditación con violonchelo […]
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Qi Gong para tu salud I Los ocho brocados de seda (Baduanjin)
Baduanjin o “Los ocho brocados de seda” es una tabla que contiene ocho ejercicios de fácil aprendizaje y de probados efectos sobre la salud. Estos ejercicios semi aeróbicos ejercitan el sistema pulmonar y cardiaco con la consecuente mejora de la capacidad respiratoria. Por otro lado los estiramientos moderados que incluye la tabla incrementan la flexibilidad […]
II Banús International Yoga Festival
Vuelve el encuentro más importante en Marbella para conectar cuerpo, mente y espíritu en un entorno único. Es un evento para niños y adultos en el se harán: clases de yoga en inglés y español, meditaciones guiadas, talleres especializados, charlas con figuras internacionales, música en directo, market saludable y ecológico y guardería. Lugar: Civitas Puerto […]
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Directo | Vinyasa con Agus
Directo | Vinyasa con Agus
Clase de Vinyasa multinivel enfocada en el propósito del mes: Refugio interior Estilo: Vinyasa Profesor: Agus Duración: 60 min Nivel: Multinivel Propósito: Refugio interior
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Meditación | Compasión
Esta meditación te ayudará a cultivar el amor, la bondad y la compasión, cualidades innatas del ser humano de enorme potencial para el bienestar propio y de todos los demás seres.
NUEVO DESAFÍO EN XLY STUDIO
¿Sabías que ganar masa muscular te ayuda a reducir grasa, sentirte con más energía y a verte mejor? ¿Te gustaría empezar a construirla y a aprender a alimentarte para alcanzar tu objetivo? Entonces el desafío Fuerza consciente es lo que buscas. Gana fuerza y mejora tu composición corporal de manera amable y respetuosa con yoga, […]
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Slow & estabilidad | Fit vinyasa con Xuan Lan
Arrancamos el desafío Fuerza consciente con una clase de fit vinyasa enfocada en equilibrios. Y es que, en yoga, los equilibrios suelen ser casi siempre un reto para todos porque, no solo requieren de una centro activo que nos sostenga, sino también de una mente en calma que nos ayude a permanecer. En esta sesión […]
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Retiro de yoga y senderismo en Mallorca
Retiro con Xuan Lan del 2 al 5 de mayo de 2024 en Mallorca (4 días / 3 noches), en Es Racó d’Artá. Dedica 4 días al yoga, la meditación, la terapia de sonido, los paseos conscientes, la música y la alimentación saludable en un lugar dedicado al respeto por la naturaleza. Además te espera […]
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Fuerza HIIT丨Full body (nivel 1) con Fer
En este primer episodio de la serie Fuerza HIIT vamos a trabajar y movilizar todo el cuerpo utilizando cargas y super series de ejercicios poliarticulares que nos ayudarán a la ganancia de masa muscular. Te recomendamos que uses un peso que resulte retador para maximizar los beneficios. Sin embargo, si es tu primera vez, también […]
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Full body meditativo | Yin yoga con Agus
Clase de yin yoga con Agus enfocada en deshacernos de las tensiones del cuerpo. Disfruta de esta clase de yin yoga en la que Agus nos ayuda a deshacernos de las tensiones a través de una secuencia meditativa. -Estilo: Yin yoga -Profesor: Agus Burton -Nivel: multinivel -Intensidad: 2 (suave) -Material: bloques, manta y bolster o […]
