Mucha gente mezcla el yoga con el pilates porque ambas son disciplinas lentas que requieren control y consciencia del cuerpo.

el método Pilates se creó en el siglo XX

El método Pilates es un sistema de ejercicios cuerpo-mente creados por el alemán Joseph H. Pilates a principios del siglo XX. Practicó y estudió muchos deportes y disciplinas como el yoga, tai chi y boxeo para conocer el cuerpo y crear su método. Después de la segunda Guerra Mundia, su fama se extendío en los EEUU cuando su método consiguió que la rehabilitación de los enfermos fuera más integral y rápida. En este sentido y sin despreciarlo, podría decir que es una “gimnasia” muy completa que trabaja principalmente el centro del cuerpo para controlar los movimientos y que tiene beneficios terapeúticos.

El yoga es una filosofía de 3000 años

Mientras el yoga viene de los textos sagrados de los Vedas (india), tiene un origen milenario basado en una filosofía. Las asanas (posturas corporales)  llegaron más tarde pero son parte de la práctica mental, son una herramienta del yoga, no la parte principal. El yoga occidental ha estudiado las posturas para dar a conocer en detalle sus beneficios corporales y mentales, pero el enfoque de la práctica de asanas era más energético que físico/terapeútico.

 


 

Una clase de pilates con máquinas

Para saber un poco más sobre este método conocido, he disfrutado de una sesión particular de pilates en máquinas (hay varias!!) con Nike Rath, una buena amiga e entrenadora de pilates . Por el yoga, el running y la vida sana que llevo estoy en forma, pero puedo decir que los ejercicios de pilates en máquina no eran nada fáciles y salí de allí notando cómo mis abdominales habían trabajado.

Para saber más sobre el método pilates, he hecho algunas preguntas a Nike y espero que os ayude en entender la diferencia entre estas disciplinas parecidas desde el exterior pero con enfoque distinto.

yoga y pilates

Entrevista a Nike, entrenadora personal de pilates

Nike, fuiste Profe de yoga, qué estilo? Y ahora cuántos años  llevas como profe de pilates?

Empece en el 2003 como profesora de Vinyasa Yoga y durante 5 años daba clases. En el mismo año empece también como profesora de Pilates y sigo hasta hoy con ello.

¿De dónde viene el pilates?

El creador de “Contrology”, así se llamaba en su origen, era alemán (como yo). Pero su primero estudio abrió en Nueva York en el año 1926.

¿Cómo se practica?

Se practica al suelo o con máquina. Al suelo también se puede usar globos, cintas u otras herramientas. Las máquinas fueron creadas para ayudar a la gente en aprender bien los ejercicios de suelo. Dan infinitas posibilidades para trabajar la fuerza, la flexibilidad, la movilidad, la coordinación y el equilibrio con lo cual se han desarrollado más y más ejercicios.

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Otra manera de trabajar Navasana

¿Qué parte del cuerpo desarrolla/trabaja ?

Se trabaja todo el cuerpo de una manera equilibrada. Eso si, todo movimiento, aunque sea de brazos o piernas, se trabaja desde en centro del cuerpo. De ahí viene esta idea que tiene mucha gente que en Pilates se hace muchos ejercicios de abdominales. Lo que se hace es activar mucho los abdominales para controlar mejor los movimientos/ejercicios. Además de desarrollar la musculatura profunda y la elongación axial.

¿Cuáles son las principales diferencias con el yoga?

Para decirlo de una manera muy muy reducida y quiero subrayar que no es solamente eso.
El principal focus del Yoga era la mente y el del Pilates el cuerpo. Pero cada vez más  en ambas disciplinas se enfoca en las dos cosas.

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una versión de ubhaya padangustasana

¿Y los puntos en común?

Moverse en harmonia con la respiración (aunque no es la misma en el Yoga y Pilates), la concentración y la conciencia del movimiento.

¿Se recomienda para algún tipo de tratamiento en concreto?

Se utiliza para muchos tipos de rehabilitación, sobre todo de dolores de espalda.
Muchos deportistas practican Pilates para mejorar en “su” deporte. Pero la mayoría de gente lo hace por la manera agradable y eficaz de trabajar su cuerpo.

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Apertura de pecho, cobra con ayuda