Práctica semanal de yoga y meditación para reducir el estrés
Objetivo: Relajar cuerpo y mente
Uno de los beneficios más conocidos de la práctica de yoga es que logra calmar el sistema nervioso y cambiar nuestro estado anímico. La respiración es un puente de acceso a nuestro cerebro y con ella podemos actuar sobre él para bajar las revoluciones y bajar el nivel de estrés físico y mental. Te propongo este programa de clases y meditación para que puedas ayudarte con tu autopráctica.
En mi canal Youtube puedes encontrar vídeos de yoga y meditación de 5 a 75 minutos. Suscríbete al canal para recibir notificaciones de nuevos vídeos que subo cada semana.
El estrés en sí mismo es un proceso natural físico y fisiológico esencial para la supervivencia, pero cuando se vuelve crónico, puede contribuir significativamente al malestar, al debilitamiento del sistema inmunitario y a la aparición de diversos trastornos y enfermedades. En respuesta a los factores estresantes, el cuerpo ha desarrollado mecanismos reflejos que alteran de forma significativa el equilibrio biológico que, a corto plazo, permiten que el cuerpo reaccione adecuadamente. Sin embargo, a largo plazo, pueden acarrear trastornos severos.
No podemos evitar la aparición del estrés, pero podemos trabajar para afrontar sus efectos negativos. Para ello tenemos que seguir unos hábitos saludables de prevención y de gestión del estrés.
El estrés y la ansiedad son problemas que afectan a muchas personas. Técnicas ancestrales como la meditación han demostrado una eficacia reconocida para prevenir, gestionar y tratar la ansiedad y el estrés.
A través de mis vídeos en Youtube, te propongo seguir un planning de 2 semanas de yoga y meditación para soltar la tensión mental y física, y regalarte un momento diario de descanso y relajación.
Te deseo una biena práctica.
Planning:
Llevo haciendo clase contigo 1 mes seguido en tu canal. Me encanta tu manera de explicar, voy a seguir este plan y tu diario de yoga también. Gracias!
Gracias!
Me ha encantado como das las clases,seguiré viendo tus vídeos.muchas gracias por compartirlos.
Hola, Xuan Lan. En primer lugar, muchas gracias por compartir tu conocimiento y por hacer posible que sigamos tus enseñanzas desde casa. En cuanto a este planning que planteas, ¿Sería posible hacerlo al revés? Es decir, la práctica por la mañana y la meditación por la tarde? O no tendría el mismo efecto beneficioso? Namaste
la meditación de tarde tiene otros efectos beneficiosos para calmarse después de una jornada de trabajo, pero para mi me sale más dificil porque tengo la mente llena de cosas que han pasado a lo largo del día