Hace más de un año que colaboro activamente en el proyecto generación Invictus ofreciendo talleres de yoga adaptado, meditación y gestión del estrés para enfermos  que han sufrido un ictus.

¿Qués es el ictus?

El ictus también conocido como derrame cerebral o infarto cerebral se produce cuando hay una rotura de un vaso cerebral, derrame cerebral o una obstrucción en un vaso sanguíneo, es un infarto cerebral. Debido a que la sangre no llega al cerebro en la cantidad necesaria, las células nerviosas no reciben oxígeno y dejan de funcionar.

Principal causa de mortalidad de mujeres en España

¿Sabías que mueren en España más del doble de mujeres por causa de un ictus que del cáncer de pecho?

Actualmente es la principal causa de mortalidad en España entre las mujeres debido a que no suelen acudir con urgencia a los servicios médicos cuando aparece los primeros síntomas a causa de que se se relaciona el Ictus mayoritariamente con los hombres. Detectar sus síntomas y actuar con rapidez puede salvar vidas y reducir sus consecuencias, en este caso llame al 112 en España. Actuar rápido es clave y le puede savar la vida.

Para conocer los síntomas del ictus, mira este vídeo

Introducir nuevos hábitos saludables

Es importante tomar consciencia sobre los hábitos  que pueden llegar a tener una incidencia directa a la hora de padecer un infarto o derrame cerebral.
La principal causa es la presión arterial elevada, que se ve agravada por el consumo de tabaco y alcohol.
Otras factores que repercuten directamente serían una vida sedentaria y una mala alimentación.
Adquirir nuevos hábitos saludables para reducir el riesgo de padecer un Ictus está al alcance de todos. 

Se recomienda:

– practicar ejercicio físico moderado (caminar al menos 30 minutos al día) para activar el corazón.

– practicar técnicas de relajación

– limitar el consumo de alcohol y tabaco (el tabaco está prohibido en caso de haber sufrido un ictus)

– reducir la sal en las comidas y apostar por una alimentación baja en grasas, rica en verduras y en productos frescos no procesados. 

– gestionar y limitar el estrés

 

 

Meditación y yoga para la gestión del estrés 

Un estudio reciente realizado por neurólogos del Hospital Clínico San Carlos concluye que el estrés psicofísico, junto con la ansiedad y la depresión, son factores que aumentan el riesgo de padecer un ictus o accidentes cerebrovascular. Para prevenir las enfermedades cerebrovasculares es de vital importancia el manejo del estrés.

Introducir en tu rutina una sesión diaria de meditación o la práctica yoga puede contribuir a reducir notablemente el estrés y la ansiedad. En mis últimos talleres en Sevilla estudio de Yoga Esana y en el estudio Montana Yoga  en Votoria realizamos una clase de yoga en silla e intercambiamos experiencias y opiniones sobre nuevos hábitos de vida saludables junto con asociaciones locales para las enfermedades cardiovasculares. 

Os propongo una práctica de yoga en silla, suave y apta para todos los públicos. Namasté.