¿Cómo escoger tu esterilla de yoga?

15-03-2018

Según el maestro de yoga americano Rodney Yee, «las dos cosas más importantes que necesitas para hacer yoga son tu cuerpo y tu mente», pero si a eso añades una buena esterilla de yoga estarás más cómodo.

Mucha gente me pregunta por las marcas de buenas esterillas de yoga, más que marcas diría modelos y composición/material/calidad.

Igualmente, si prácticas en un estudio de yoga y que te prestan los suyos, te recomiendo tener tu propia esterilla, primero porque es más higiénico y segundo porque se practica mejor con un accesorio que te conviene porque lo has elegido y probado. Es como cualquier otra disciplina, ¿mejor jugar a tenis con tu propia raqueta o correr con tus propias zapatillas deportivas, no?

No he probado todas las esterillas, pero a lo largo de los 18 años de práctica he probado unas cuantas y ahora tengo varias repartidas en mis lugares de trabajo, y una cuantas más en mi casa.

 

Los criterios para elegir tu esterilla de yoga

El grosor de la esterilla

De 1,5 a 2 mm son para viajar, no ocupa mucho espacio en una maleta pero no lo recomiendo para una práctica regular.

3-4 mm es un grosor estándar de esterilla de yoga.

5 mm, es un grosor más adaptado a los yoga dinámicos que incluyen vinyasas y saltos, amortiguan los saltos. Para el ashtanga yoga puede ser una opción, pero en las posturas de equilibrio, puede que necesites salir de la esterilla para encontrar mejor estabilidad.

Más de 5 mm, me parece bastante grueso. Ojo, que no sea una esterilla de gimnasia o de pilates.

La textura del tapete de yoga

Desde que he ido a Latino América, ¡sé que allí dicen mat o tapete de yoga!

La textura es el tacto del material, puede ser más o menos rugoso, liso, o con una textura creada dentro del material, pero lo importante es que sea antideslizante.

Evitar alfombrillas de espuma, si la presión de tu mano deja una huella en la esterilla es que le falta densidad y es una esterilla para estar cómoda estirada para hacer ejercicios de gimnasia, pilates y estiramientos, pero no de yoga.

 

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Foto del libro Mi Diario de Yoga

Yoga mat Antideslizante

Es el criterio más importante para tu comodidad. No quieres tener el pie o las manos que resbalan mientras estás en una postura, puede ser incómodo o peligroso porque pondrás más tensión para aguantar la posición.

Las medidas de tu esterilla

El largo de un yoga mat suele ser aprox 170-180cm, si haces una plancha tus manos y pies deberían estar encima del yoga mat. Existen esterillas más largas XL de 1,90 o 2m, pero con una normal se puede practicar sin problema. El ancho es estándar, suele ser de 60-65cm pero recientemente están saliendo nuevas medidas más anchas.

El peso de la esterilla de yoga

El peso varía según el material, más denso más pesado, y en principio mejor calidad (no siempre): Si te llevas tu yoga mat a todas partes, mejor elegir una que no pese demasiado sino déjala en tu estudio habitual dentro de una funda.

El precio de la esterilla varia

Es un criterio muy personal pero ten en cuenta que una esterilla de buena calidad durará más tiempo y considéralo como una inversión. Hay desde 20 euros a 110 euros, depende de la marca, del material y de la calidad. Si empiezas a practicar yoga quizás mejor elegir un precio medio y asegurarte que te guste su tacto antes de invertir en la versión «lujo». Evita la esterilla muy económica porque su calidad estará a la altura del precio y acabarás insatisfecho porque se estropeará rápidamente o porque no habrá sido creada y diseñada por yoguis y para yoga.

Mantenimiento y limpieza de tu yoga mat

Muchas marcas indican que se pueden poner en lavadora, personalmente nunca lo he probado, y temo que acabaría muy arrugada. Prefiero lavarlas regularmente con una agua y jabón. En algunos centros dejan un spray y toallitas para lavar los mats, pero no dudes en llevarla a casa cada x meses para lavarla, sobre todo si no usas toalla. Si quieres fabricar tu propio producto de limpieza de esterilla de yoga, lee este artículo sobre cómo limpiar una esterilla de yoga.

 

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Foto del libro Mi Diario de Yoga

He escrito otro post en 2020 con los nuevos criterios de sostenibilidad para elegir tu esterilla de yoga.

Recomendaciones sobre esterilla de yoga

Existe una gran variedad de opciones en el mercado, con diferentes características, grosores y precios. Lo esencial es que sea antideslizante y que te sientes bien practicando en contacto con tu tapete de yoga.

Te propongo 3 opciones. Para una selección más amplia, mira este artículo sobre el material para practicar yoga en casa.

 

1) Yoga Mat EcoPro

Con sus 4 mm caucho natural, la Yoga Mat EcoPro es una opción ecológica y económica. Además es ligera (1,6kg), pero puede resbalar un poco si sudas. 42,90€. Es una buena opción con buena calidad-precio para empezar.

 

2) Jade Yoga Harmony pro

Jade Yoga Harmony pro – 5 mm: 100% caucho, es una opción de una marca americana reconocida por su compromiso con el medio ambiente con un precio más elevado: 79,90€.

 

3) Esterilla Phoenix

Te recomiendo la esterilla Phoenix – 4mm, la que estoy utilizando. Es muy antideslizante y absorbe el sudor. Pesa un poco pero para practicar yoga online en casa es perfecta. Yogaye.com la propone en 4 colores y puedes aprovechar el descuento del 5% con el código: xuanlan.

Para estos tres productos aprovecha el descuento del 5% con el código: xuanlan en la tienda online Yogaye.com.

 

 

4) Esterilla de tela de microfibra de Caraibi

Si te gustan las esterillas con estampados chulos, te recomiendo las de Caraibi, una marca de Barcelona que propone esterillas de caucho con una capa de tela de microfibra absorbante.
Mira sus selección de basic mats con estampados bonitos y aprovecha un dto de 5% con el código xuanlan (todo en minúscula)

Si buscas más opciones y recomendaciones para tu esterilla de yoga y otros tipos de material de yoga, mira esta artículo sobre el material que necesitas para empezar a hacer yoga en casa.

¡Te deseo una buena práctica!

 

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Gracias, me ha ayudado mucho tu explicación. Un saludo

Maria del Puig

Gracias, por tu explicación, ojalá puedas subir mas videos en youtube nivel intermedio 30 -45 minutos. Eres genial.-

eduardo navarrete

Estoy en ello pero requieren muchas horas de edición pero prometo hacer más.
Namaste

Xuan-Lan

¡Hola Xuan- Lan! El año pasado fui mama y estuve practicando yoga hasta la semana antes de dar a luz, pero desde que nació mi hija es muy complicado poder ir a clase… Imagina lo contenta que me puse cuando buscando por la red encontré tus vídeos. No practico todo lo que me gustaría, pero he avanzado mucho gracias a ti y ¡¡estoy enormemente agradecida!!
Estoy pensando regalarme una nueva esterilla para el primer aniversario de mi hija (que mama practique yoga en cierto modo también es un regalo para ella… ahahaha), y creo que me decidiré por la Harmony, pero antes quería preguntarte por la esterilla bicolor que sale en las imágenes de este post, parece muy estable también.
¡¡Muchísimas gracias por tus vídeos!!! me haces sonreír cada vez que dices: Aleja los hombros de las orejas 🙂
Namaste

Sandra

Hola Sandra, la bicolor, te refieres a manduka? es una de las mejores arcas de esterillas, no te podrás equivocar. Gracias por tu mensaje, y te deso mucho ánimo con tu práctica online.

Xuan-Lan

Muchas gracias por tu post, me ha sido de mucha ayuda. Hace un par de meses que he empezado con la práctica de yoga hatha y a veces ashtanga vinyasa (voy a un centro una vez por semana) y estoy pensando en invertir en una esterilla para poder practicar en casa. Por tu post dudo entre Jade Harmony y la Yogistar eco deluxe. Como lo ves?no querría hacer una inversión equivocada. Gracias de nuevo.

Bibiana

hola yo practico yoga desde hace tiempo y se que tener una buena esterilla es muy importante para evitar lesiones gracias por la explicación

vayayoga

buen post, pienso que elegir una buena esterilla que no resbale y duradera es de lo más importante para practicar un yoga seguro y cómodo, gracias

vayayoga

He tenido la ocasión el privilegio de dar una clase con Xuan y es espectacular, muchas gracias!!! Para mi las esterillas que hay en los gimnasios no cumplen ni por asomo sus funciones, resbalan en casi todos y debería ser casi obligado el llevarse la tuya propia. Lo único la incomodidad de transportarla, pero las sensaciones en la clase no tienen nada que ver.

Laura
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