Según el maestro de yoga americano Rodney Yee, “las dos cosas más importantes que necesitas para hacer yoga son tu cuerpo y tu mente”, pero si a eso añades una buena esterilla de yoga estarás más cómoda.

Mucha gente me pregunta por las marcas de buenas esterillas de yoga, más que marcas diría modelos y composición/material/calidad.

Igualmente, si prácticas en un estudio de yoga, te recomiendo tener tu propia esterilla, primero porque es más higiénico y segundo porque se practica mejor con un accesorio que te conviene porque lo has escogido y probado. Es como cualquier otra disciplina, mejor jugar a tenis con tu propia raqueta o correr con tus propias zapatillas, no?

No he probado todas las esterillas, pero a lo largo de los 12 años de práctica he probado unas cuantas y ahora tengo varias repartidas en mis lugares de trabajo, y una decena más en mi casa.

Los criterios

El grosor

2mm es para viajar, no ocupa mucho espacio en una maleta pero no lo recomiendo para una práctica regular

3mm es un grosor estándar de esterilla de yoga

4mm, es un grosor más adaptado a los yoga dinámicos que incluyen vinyasas y saltos, amortiguan los saltos

5mm, ya es bastante grueso. Para el ashtanga yoga puede ser una opción, pero en las posturas de equilibrio, puede que necesites salir de la esterilla para encontrar mejor estabilidad.

Más de 5mm no es más una afombrilla de gimnasia o de pilates

El material

La mayoría de yoga mats estándares están hechos de PVC, también conocido como vinilo. Existen nuevas opciones más sostenibles, incluyen caucho natural y reciclado, yute, algodón orgánico o algodón natural (lo que significa que la tela no se trata con acabados sintéticos durante la fabricación).

La textura

La textura es el tacto del material, puede ser rugoso, liso, hecho por el fabricante o de origen natural por el propio material, por ejemplo el yute o algodón no son lisos.

Evitar alfombrillas de espuma, si la presión de tu mano deja una huella en la esterilla es que le falta densidad y es una esterilla para estar cómoda estirada para hacer ejercicios de gimnasia, pilates y estiramientos, pero no de yoga.

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foto del libro ‘Mi Diario de Yoga’

 

Antideslizante

Es el criterio más importante para la comodidad. No quieres tener el pie que resbala mientras estás en una postura, puede ser incómodo o peligroso porque pondrás más tensión para aguantarla.

Las medidas

El largo de un yoga mat suele ser aprox 170-180cm, si haces una plancha tus manos y pies deberían estar encima del yoga mat. Existen esterillas más largas XL de 1,90 o 2m, pero con una normal se puede practicar sin problema. El ancho es estándar, suele ser de 60-65cm.

El peso

El peso varia según el material, más denso más pesado, y en principio mejor calidad (no siempre): Si te llevas tu yoga mat a todas partes, mejor escoger una que no pese demasiado sino déjala en tu estudio habitual dentro de una funda.

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foto del libro ‘Mi Diario de Yoga’

El precio

Es un criterio muy personal pero ten en cuenta que una esterilla de buena calidad durará más tiempo y consideralo como una inversión.

Mantenimiento

Muchas marcas indican que se pueden poner en lavadora, personalmente nunca lo he probado, y temo que acabaría muy arrugada. Prefiero lavarlas regularmente con una agua y jabon. En Algunos centros dejan un spary y toallitas para lavar los mats, pero no dudes en llevartela a casa cada x meses para lavarla, sobre todo si no usas toalla.

 

Mi selección de yoga mats

Esterillas buena relación calidad-precio

  • Esterillas básicas de PVC con patrón de protuberancias, la más conocida y básica, las dos caras son iguales. (4 mm – 180 cm – 1,1kg – 13 a 16 €). Existen muchas marcas y tiendas que venden este modelo básico. Por ejemplo Reebok, la propone con diseño doble cara y mensajes divertidos.

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  • Esterilla doble cara en PVC. Es más densa y más resistente que la anterior, pero pesa más. Personalmente me gusta este modelo, tengo uno que he usado durante 3 años 3 a 4 veces a la semana y todavía es impecable. Las dos caras son distintas, una es más lisa la otra más rugosa. (4,5mm – 190 cm – 1,7kg – 22 a 25€)yogamat-basico

Esterillas Premium

Estos tres modelos de yoga mat son todos extremadamente antideslizantes con muy buena adherencia en el suelo y buena capacidad de absorción del sudor. Son de muy buena calidad, aguantarán años, pero pesan y el precio es elevado.

  • Eko de Manduka, ecológica, fabricada de caucho biodegradable natural. Dos capas distintas para amortiguación y antideslizante anti sudor. (En 4 y 5mm de grosor, pesa entre 2 y 3,2 kg, y el precio varia entre 60 y 75€)

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  • Harmony de Jade Yoga, ecológica, fabricada de caucho natural en los EEUU. modelo pro 5 mm – 2,3kg (85€)

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  • Eco Deluxe de Yogistar, ecológica, fabricada con caucho natural en Alemania. 4mm – 2,3kg

 

Esterillas de viaje (3mm o menos)

Si el viaje no incluye ir a centros de yoga y llevas tu yoga mat para practicar en cualquier sitio, te recomiendo coger uno de 3mm. Si vas a lugares donde tienes previsto visitar studios de yoga, te recomiendo una plegable de 2mm para poner encima de los mats del estudio, y te valdrá para una practica puntual en una habitación de hotel

  • EcoPro Travel, ligera y plegable (2mm – 1,1kg – 40€) Ideal para poner en la maleta para practicar en cualquier lugar o usar encima de una esterilla de estudio.

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  • Manduka Eko Super Lite, plegable (2mm – 0,9kg – 40€) también se puede usar como tu mat antideslizante personal que pones encima de una esterilla de estudio

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  • Jade travel, se enrolla (3mm – 1,25kg, – 79€)

Toallas de yoga

Es un accesorio muy útil si sudas mucho o si prefieres cubrir tu esterilla habitual o la del estudio con tu toalla recién lavada

  • La toalla esterilla de algodón más tradicional es la de Ashtanga yoga, un poco gruesa, fabricada en la India.

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  • La nueva versión, más técnica y fina es la de microfibra desarrolladas para el hot yoga pero que ahora se usa para cubrir la esterilla habitual.

 

toalla

 

 

Personalmente tengo más de 8 esterillas, una de 4mm en PVC doble cara para ashtanga que uso una toalla de microfibra, una de Casall de caucho natural que dejo en Zentro Urban Yoga (donde doy clases los martes), una de Reebok con diseño doble cara que me sirve para practicar invertidas porque puedo enfocar la mirada en un dibujo, 2 de Oysho por los Free Yoga, una ecológica de bambú que compre en Bali, una de Lolë que me diero cuando fui voluntaria en un evento White Tour, y dos otras básicas de Bodhi Yoga que compre para alumnos en Yogaye.com.