Vídeo: 20 minutos de saludos al sol, ¡sin aburrirse!

En este post te propongo una clase online de 20 mins de estilo vinyasa. En realidad es una clase muy dinámica sin asanas estáticas porque solo hacemos unos saludos al sol. ¿Aburrido?, no, ya verás porque. Saludo al sol o surya namaskar Surya significa “sol” [...]

15-06-2016|2 Comments

Vídeo: Pincha Mayurasana, un reto para muchos yoguis

¿Cómo una sola asana puede tratar de equilibrio, de concentración, de miedo, de autoestima y de ego a la vez? Pincha Mayurasana es una de estas asanas que suelen ser un reto para el yogui avanzado. Cuando ya tiene dominado Sirsasana, el pino sobre la [...]

11-05-2016|Sin comentarios

Vídeo 15 mins de yoga online: posturas con adho mukha svanasana (perro boca abajo)

Finalmente hoy os regalo un nuevo vídeo fresco y recien grabado en la Masia la Garriga de Castelladral durante mi último retiro de yoga el pasado mes de abril. Hace tiempo que no había publicado un vídeo. No quiero justificarme y explicarme mi vida pero [...]

04-05-2016|Sin comentarios

Vídeo: 1 min para practicar Astavakrasana

Hoy te propongo una asana avanzada que se puede practicar en varios pasos. No tengas prisa para estas posturas que impresionan, hay que desarrollar fuerza de centro (core) y de brazos para conseguirlas. Para desarrollar la fuerza abdominal y de brazos te recomiendo practicar el [...]

13-04-2016|Sin comentarios

vídeo para practicar chaturanga dandasana (flexión baja)

Chaturanga Dandasana no es realmente una postura sino una transición que se encuentran en las vinyasas. Se entra desde la plancha exhalando doblando los brazos. Es una postura fuerte porque requiere fuerza de core y de brazos. Algunos consejos y detalles importantes: - los codos [...]

02-03-2016|1 comentario

Cita deportiva con un chico. Vídeo para estirar en pareja

En clases de yoga hay pocos chicos y poca oportunidad de conocer a nuevos "amigos chicos", pero quizás tu oportunidad de ligar está en el Running o más bien en el post running. Con el estilo de vida healthy me he dado cuenta que me [...]

24-02-2016|Sin comentarios

Vídeo: 2 secuencias suaves y fáciles después de un esfuerzo intenso

Estoy de viaje por Asia descubriendo paisajes, culturas y gente muy distinta. Una parte de este viaje está dedicado al trekking caminando por las montañas, colinas y campos de la India, Myanmar y Laos para llegar a pueblos remotos para conocer minorias étnicas. Después de [...]

10-02-2016|Sin comentarios

vídeo: 10 mins de hatha flow para despertar el cuerpo

Esta semana te propongo una clase de hatha flow yoga de 10 minutos de posturas de pie para mover el cuerpo de manera fluida (flow) y dinámica sin vinyasas. La pense para practicar por la mañana al despertar para mover las articulaciones y energizar el [...]

20-01-2016|Sin comentarios

Vídeo: preparar y practicar la postura eka pada koudinyasana

Hoy te propongo un mini vídeo de 5 min para aprender a practicar eka pada koundinyasana. https://www.youtube.com/watch?v=97q7V6m8z7U Te explico no solo como entrar en la postura sino también como preparar tu cuerpo a esta postura de equilibrio sobre los brazos que implica desarrollar tres cosas: [...]

07-01-2016|Sin comentarios

Vídeo: la diferencia entre cobra y perro mirando arriba

En clase veo a menudo alumnos que mezclan dos posturas parecidas: la cobra (bhujangasana) y perro mirando arriba (urdhva mukha svanasana). También pregunte en mi cuenta Instagram si esta diferencia estaba clara y varias personas pidieron aclaraciones. Las dos asanas son extensiones, estiran el pecho, [...]

25-11-2015|2 Comments