Prepara tu sueño con una clase de yoga restaurativo

Si tienes problemas de insomnio, o sueles irte a dormir en un estado nervioso y cansado, pero incapaz de calmarte, con una tensión mental y física, te recomiendo preparar tu noche con esta secuencia de yoga restaurativo. Nuestro sistema nervioso parasimpático, responsable del estado de tranquilidad, [...]

07-02-2018|Sin comentarios

Consejos para empezar el yoga en casa

Si el yoga entra en tus buevos propósitos para este nuevo año pero aún no has encontrado el tiempo de apuntarte en un centro o te cuesta encontrar el tiempo para ir, te doy algunos consejos para poder iniciarte al yoga en casa. El yoga [...]

17-01-2018|3 Comments

Yoga para abdominales

Casi cualquier movimiento que experimenta el cuerpo se transmite a través del sistema central, llamado núcleo o core (abdomen, caderas y pelvis). Para realizar cualquier actividad física, el core está involucrado, las caderas pueden producir enormes cantidades de fuerza, la columna vertebral y el tronco son [...]

03-01-2018|Sin comentarios

La postura utthita trikonasana (con clase de yoga online)

Utthita Trikonasana o triangulo extendido es una postura básica de pie del hatha yoga. Básica no quiere decir fácil, tiene su complejidad si la quieres hacer bien, como cualquier asana. utthita = extendido trikona = triángulo asana = postura Explico esta postura en el día 4 de mi [...]

29-08-2017|Sin comentarios

Operación piernas firmes para el verano (y todo el año)

La celulitis afecta a 80% - 90% de las mujeres adultas, así como algunos hombres, según la revista de la American Journal of Clinical Dermatology en 2015. Aunque está relacionada con la acumulación de grasas, nos puede aparecer aunque no tengamos sobrepeso. Cuando empieza la [...]

13-06-2017|2 Comments

Consejos y clase de yoga para dormir mejor

Las horas de sueño son claves para regenerar el cuerpo y las células, para la memoria, para la vitalidad, contra las tensiones y el estrés, etc.  Los beneficios de un buen sueño son conocidos, pero a pesar de eso seguimos con muchos malos hábitos que nos impiden conseguir [...]

31-05-2017|5 Comments

Iniciación al yoga dinámico con una clase online

En mi libro "Mi Diario de yoga"(ed Grijalbo) explico lo que llamamos el yoga dinámico. Se diferencia del hatha yoga tradicional por las secuencias de movimientos enlazados, como el saludo el sol. Para pasar de una postura a otra se usa transiciones dinámicas. Clase de [...]

24-05-2017|Sin comentarios

Diferencia entre la cobra y el perro mirando arriba (con vídeos de yoga online)

La cobra se confunde a menudo con la postura del perro mirando hacia arriba; son posturas parecidas de apertura de pecho, pero la segunda es más avanzada y no se entra de la misma manera. La postura del perro mirando arriba (urdhva mukha svanasana) requiere [...]

10-05-2017|Sin comentarios

Posturas invertidas con una clase de yoga online

Beneficios de las posturas invertidas Extracto de de mi libro ‘Mi Diario de Yoga’ (Ed. Grijalbo), capítulo 19: Asanas invertidas para una nueva perspectiva En las posturas conocidas como «invertidas» la cabeza está por debajo del corazón, de los órganos vitales, a veces de la pelvis [...]

26-04-2017|Sin comentarios

¿Qué es el ashtanga yoga? Con una clase online de 70 mins

El ashtanga yoga corresponde a dos conceptos relacionados, pero es importante no confundirlos. 8 pasos de ashtanga de Patanjali En los Yoga Sutras de Patanjali, el maestro define los 8 pasos del ashtanga yoga para llegar a la iluminación.  Es un proceso "científico" dónde las [...]

05-04-2017|2 Comments